 ::  |
| Autor |
Poruka |
anchi22
•• 20:01 ••
 |
Datum registracije: 09 Jul 2008
Poruke: 53463
|
|
 Ovo staro pitanje je ponovo u žiži interesovanja, a odgovor je sledeći.
U osnovi ove dileme je - kako da postignemo najbolje rezultate sa najmanjom količinom napora? Drugim rečima, koji je najlakši način da izgledamo sjajno i budemo zdravi?
Krajem 2014. nova istraživanja su bacila novo svetlo na ovo uvek aktuelno pitanje. Naime, studija Harvard škole javnog zdravlja je pokazala da muškarci koji su imali trening snage od 20 minuta, imaju slabije rezultate u vezi sa smanjenjem obima struka i jačanjem stomačnih mišića, od muškaraca koji su isto toliko vremena imali kardio trening.
Najbolje rezultate su imali oni koji su kombinovali jedno i drugo.
To je poljuljalo dosadašnje verovanje da samo višesatno znojenje može da istopi suvišne kilograme.
U čemu je trik?
"Nema trika, to je jednostavno objasniti - mišić je teži od masti, zato vaša vaga za merenje neće pokazati manju cifru ukoliko radite samo na snazi. Međutim, ako radite samo na znojenju, izbacivaćete vodu, a mišići se neće definisati. Zato je najbolje kombinovati kardio i treninge snage", kaže za "Hafington post", bivši profesor fizičke kulture Pat Dejvidson.
Dakle, ako negde imate viška, a ne nalazi se u vašem novčaniku, već na butinama, stomaku, zadnjici, znate šta vam je činiti: tri puta nedeljno trčite oko 25 minuta, brzo hodajte, preskačite konopac, ali radite i parter vežbe, pilates, steper, možda boks, vežbajte sa tegovima, i do proleća ćete biti tip-top!
(MONDO)
|
|
|
| |
|
 |
|
|
Vi ne možete otvarati nove teme u ovom forumu
Vi ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Vi ne možete menjati Vaše poruke u ovom forumu
Vi ne možete brisati Vaše poruke u ovom forumu
Vi ne možete glasati u anketama u ovom forumu
Vi ne možete postavljati fajlove u ovom forumu
Vi ne možete preuzeti fajlove sa ovog foruma
|
|
