debljina

klinka · Odomaćeni član

ontopic:Pokusaj raditi sit-ups da skines salo oko trbuha...ili idi na plivanje...sretno!

Babily · Veciti optimista

Definitivno sam za fizicke aktivnosti i zdravu ishranu! Wink

bluebell · Početnik Domaćeg.de

ja na 171cm visine imam 51kg, da li je to normalno ili sam ipak malo premrshava???

Dijanaaa100 · Početnik Domaćeg.de

kod mene je isti problem...

vako nisam bas debela...osim po trbuhu....tu mi se sve skupi Smile

---

a to sa 5 kila...
ja sam isto jednom uspjela za tjedan dana...da smrsam skoro 3 kile...

barselona · Početnik Domaćeg.de

Danas sam sa vama po prvi put na ovom forumu, dosta poruka sam procitala, i zaista sam ukapirala neke svari tj. utvrdila znanje a to je fizicka aktivnost i unos zdravih namirnica rasporedjenih u vise obroka dnevno.
imam visak kilograma i htela bih da krenem u jednu zestoku borbu sa njima.
da li neko moze da mi predlozi neku dobru, vec isprobanu/uspesnu, dijetu?
znam, dosta vas ce sigurno reci, ne postoji ni jedna dijeta koja je dobra za sve, ali ja samo zelim pomoc i mesljenje nekog ko je uspeo u ovoj borbi i koji nije vratio kilograme.
hvala Wink

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

7 saveta za sve koji zele smrsati

Dokazano je da osobe koje imaju problema sa tjelesnom težinom zapravo ne obraćaju dovoljno pažnje na svoje obroke i hranu, te da ne uživaju u njoj na pravi način.

- Kada jedete prvo pravilo je da uvijek sjedite, čak i kada se radi o nekoliko zalogaja, ili nekim grickalicama. Važno je usredotočiti se na hranu, te izbjegavati obroke kada smo uznemireni.

- Nikada ne pretjerujte sa hranom, jedite samo do onoga momenta do kada vam hrana kroz potrebu predstavlja zadovoljstvo i ugodu.

- Izbjegavajte konzumiranje hladne hrane, kao i pića, koji samo nepotrebno dodatno uznemire naš organizam i poremete njegovu ravnotežu.

- Obratite pažnju da svaki zalogaj dobro sažvačete. Tek kada ga progutate uzmite drugi, a nikada ne pričajte dok žvačete.

- Da bi naš želudac probavio obrok potrebno je 3-6 sati. Izbjegavajte jesti dok prethodni obrok nije u potpunosti probavljen. Dozvoljeno je pojesti svježu voćku ili sok, koji su lako probavljivi.

- Nakon obroka u našem organizmu pokreće se prava lavina metaboličkih procesa. Zbog toga je neophodno barem 10 minuta ostati za stolom nakon ručka da bi se organizam adaptirao na novo stanje.

- Važno je da budemo svjesni hrane koju jedemo, ne zaboravljaući na njenu količinu, a uživajući u mirisu i lijepom izgledu.

aureliano · ♣ El Capitán ♠

Fizička neaktivnost uskoro postaje bolest?

Lijenost uzrokuje više zdravstvenih problema od debljine.

Piše: Katarina Ramić
Fizičku bi neaktivnost trebalo klasificirati kao "bolest", predlažu vodeći zdravstveni svjetski stručnjaci.

Najglasniji zagovornici ove ideje su dr. Richard Weiller i dr. Emmanuel Stamatakis jer je, kako tvrde, veza između neaktivnosti i lošeg zdravlja iznimno snažna. Tako u tekstu objavljenom u časopisu British Journal of Sports Medicine, spomenuti znanstvenici tvrde:

"Obzirom na značajnu povezanost s mortalitetom i morbiditetom, predlažemo da se i tjelesna neaktivnost, poput pretilosti, prizna kao samostalna bolest. Zdravstvo troši velike svote za liječenje simptoma fizičke neaktivnosti - pretilosti, dijabetesa, hipertenzije, bolesti srca. Međutim, ne liječi se glavni uzrok – fizička neaktivnost".

Znanstvenici pritom napominju kako postoje dokazi koji pokazuju da nedostatak fizičke aktivnosti uzrokuje više zdravstvenih problema od debljine.

"Osobe koje se, zbog obične lijenosti, ne žele baviti fizičkom aktivnošću moraju se suočiti s činjenicama i preuzeti odgovornost za svoje zdravlje. Porazni rezultati istraživanja pokazuju kako samo jedna od 20 osoba konzumira minimalnu količinu preporučenog vježbanja", naglasio je dr. Richard Weiller.

Izvor: Ordinacija.hr
monitor.hr

cezar1071944 · **Glas mog anđela**

Gojaznim Njujorčanima voće i povrće na recept

Siromašne debeljuce će u doktorskoj ordinaciji moći da dobiju bonove za voće i povrće koje će moći da troše u 140 njujorških prodavnica. Cilj inicijative je da se pomogne porodicama slabijeg imovinskog stanja kojima je zbog visoke cene često nedostupna zdrava hrana, te zato češće konzumiraju jeftiniju “brzu hranu”.

Pacijenti će biti u mogućnosti da dobiju vaučere za sve članove svoje porodice u protivvrednosti od jednog dolara dnevno po osobi, tokom najmanje četiri meseca. Ovi recepti će se obnavljati u bolnicama, gde će gojaznima biti proveravana telesna težina i gde će moći dobiti stručne savete o zdravoj ishrani.

(Telegraf.rs )

6 stvari koje izazivaju gojaznost, a nisu hrana

Gojaznost ne nastaje samo usled manjka fizičke aktivnosti i prevelikog unosa kalorija. Svakako, loš izbor hrane, posebno previše šećera i zaslađivača i nedostatak vežbanja glavni su delovi slagalice.

Ipak, istraživanja pokazuju da je povećanje industrijskih hemikalija u životnoj sredini skoro pa jednako odgovorno za sve veći broj slučajeva gojaznosti kod žena. Takođe, istraživanja pokazuju da izloženost pojedinim hemikalijama koje ometaju normalan rad endokrinih žlezda može uticati na pojavu gojaznosti, dijabetesa i sličnih problema.

Pesticidi

Činjenice: Čak i male doze mogu uticati na rad hormona. Zabranjeni organohlorni pesticidi koji se zadržavaju u lancu ishrane, kao što je DDT (dihlor-difenil-trihloretan), povezuju se sa gojaznošću, zajedno sa organofosfornim pesticidima i karbamatima (ovaj zadnji sadrže pojedini insekticidi). Pesticidi su stvoreni s ciljem da bi se ometale hormonske funkcije insekata. Nažalost, iste hemikalije koje utiču na insekte utiču i na nas.

Kako ih izbeći? U organskoj hrani je spas! Istraživanja pokazuju da je dovoljno konzumirati organsku hranu samo pet dana kako bi se organizam očistio od pesticida. Ako gojaznost nije dovoljno dobar razlog da jedete organsku hranu, onda imajte na umu da se ostali pesticidi povezuju sa nastankom određenih vrsta raka, ADHD, autizmom, Parkinsonovom bolešću i drugim zdravstvenim problemima.

Bisfenol A (BPA)

Činjenice: Istraživanja pokazuju da BPA ima sposobnost da ubrza diferencijaciju masnih ćelija, ometa funkcionisanje pankreasa i izazove insulinsku rezistenciju, što dovodi do problema sa gojaznošću. Osim toga, izlaganje bisfenolu A povezuje se i sa problemima u neurološkom razvoju kao i reproduktivnim problemima, uključujući sterilitet kod muškaraca.

Kako ga izbeći? Birajte hranu koja se prodaje sveža, zamrznuta ili u staklenim teglama – većina konzervirane hrane sadrži različite nivoe BPA.

Proizvodi za ličnu negu

Činjenice: Ftalati i hemikalije koje ometaju rad hormona vezuju se za gojaznost, a oni su sveprisutni u industriji proizvoda za ličnu higijenu, posebno zbog upotrebe hemikalija u sintetički mirisnim proizvodima. Istraživanje iz 2010. godine pokazuje da deca sa višim nivoom ftalata u organizmu imaju usporen rast i razvoj.

Kako ih izbeći? Izbegavajte upotrebu proizvoda za ličnu negu u čijim se sastojcima nalaze “miris” ili “parfem” te obavezno izbegavajte upotrebu osveživača vazduha i mirišljavih sveća. Oni verovatno u svom sastavu imaju određenu količinu ftalata i drugih opasnih materija.

Vinil

Činjenice: Hemikalije u vinil hlorid plastičnim masama nazivaju se organotinima i snažno se povezuju sa gojaznošću. PVC plastika (kao što su cijevi), vinil podne obloge i drugi proizvodi sadrže dibultintin, još jedan organotin. Pored toga, u sastavu vinila se nalaze i određeni ftalati.

Kako ga izbeći? Izbegavajte korištenje proizvoda od vinila, uključujući podne obloge, roletne, torbe i novčanike i zavese za tuš te praktikujte efikasno čišćenje – PVC se razlaže i može se naći i u prašini koja se nakuplja u vašem domu.

Teflon

Činjenice: Perfluorooktanska kiselina (PFOA) se povezuje da gojaznošću. PFOA (koja je poznatija pod nazivom teflon) koristi se u proizvodnji posuđa, kao i u proizvodnji nameštaja otpornog na mrlje, omotača za hranu otpornih na mast, kesica za kokice za mikrotalasnu pećnicu te vodootpornih materijala.

Kako ga izbeći? Ako već imate teflonsko posuđe, nemojte se izbezumiti. Ali, čim vidite ogrebotine, posuđe odmah zamijenite zdravijim varijantama. Ovjde pogledajte i kojim.

Nikotin

Činjenice: Bebe koje su bile izložene duvanskom dimu još dok su se nalazile u materici imaju veoma visok rizik da budu prevremeno rođene, a istraživanja pokazuju da se te iste bebe suočavaju sa povećanim rizikom od gojaznosti kako stare. Nikotin (ili nikotin u kombinaciji sa drugim komponentama duvanskog dima) može uticati na metabolički sistem deteta (naučnici još nisu sigurni kako taj mehanizam deluje).

Kako ga izbeći? Ako ste u drugom stanju, nemojte pušiti te dajte sve od sebe da izbegavate “dodir” sa duhanskim dimom.

cezar1071944 · **Glas mog anđela**

VAŠE tajno orušje za vitkost: Jogurt kao prirodan sagorevač masti

Jogurti važe za izuzetno korisne namirnice zbog benefita koje imaju na ljudski organizam. Kompanija Imlek učinila ih je još boljim, jer je svojim potrošačima ponudila Fit jogurte, koji sadrže 0% mlečnih masti i idealni su za sve ljude koji žele zdravom i niskokaloričnom ishranom da koriguju telesnu težinu ili održe idealnu figuru.

Kliničkom studijom sprovedenom na KBC Bežanijska kosa, dokazano je da redovna konzumacija jogurta Fit+ effect, obogaćenog koenzimom Q10 i L–Carnitine – om , dovodi do smanjenja telesne težine, obima struka i procenta masti u organizmu. Koenzim Q10 zajedno sa L-Carnitine – om predstavlja prirodan put za sagorevanje masnih naslaga. Zato, neka Fit jogurti postanu i vaše tajno oružje, jer nećete naći boljeg saveznika koji će u borbi protiv neželjenih kilograma sačuvati vaše zdravlje.

(Telegraf.rs)

cezar1071944 · **Glas mog anđela**

Koja hrana ubrzava metabolizam?

Ubrzavanje metabolizma je put do efikasnog pretvaranja hrane u energiju. Brži metabolizam se može postići povećanjem količine proteina u ishrani, jer hrana bogata proteinima povlači dvostruko veću potrošnju kalorija u odnosu na hranu bogatu ugljenim hidratima.

Riba je dobar način unošenja proteina, a ona povećava sagorevanje enzima i masti u telu.

Hladna pića bez šećera prisiljavaju telo da se zagreva, a time troši više kalorija.

Kafa i zeleni čaj. Tri šolje zelenog čaja ili kafe dnevno ubrzavaju metabolizam za 10 posto. Dnevno se na ovaj način troši 60 kalorija, pa to mesečno iznosi 1.800 kalorija. Ali, vodite računa u koje doba dana uzimate kafu ili zeleni čaj.

Zelene i crvene ljute papričice - Konzumiranje ovih papričica poboljšava sagorevanje kalorija potiskivanjem enzima koji učestvuju u formiranju masti. To znači da one pomažu efikasnije iskorištavanje energije u telu. Jedna papričica uz jelo je zaista korisna.