Masaza...

cezar1071944 · **Glas mog anđela**

Obozavam masazu,jer je odlicana za bilo koga..pored toga,sto poboljsava cirkulaciju,izbacuje toksine iz organizma,smanjuje napetost i stres,olaksava bol u ledjima,odlicna je,osecam se preporodjeno posle.. Ja takodje znam da masiram,koristim etericna ulja od lavande,i druga..kada nekog izmasiram ,posle mu se spava uglavnom,i ostane da odmara.. a ja znam da sam potrosila dosta kalorija..

cezar1071944 · **Glas mog anđela**

Kako masaža leči?

Masaža je verovatno najstariji oblik lečenja jer se, prema pisanim tragovima, primenjivala u svim vremenima i narodima. Recimo, doslovno preveden, kineski izraz za masažu glasio bi „pritiskaj i trljaj“, što upravo opisuje glavne tehnike: pritisak na duboko tkivo, zatim plitko površno trljanje, sve to naizmenično. Duboki pritisak stimuliše ključne tačke i omogućava lakši protok limfe.

Masaža stoga donosi izuzetnu dobrobit jer stimuliše unutrašnje kretanje, odnosno što slobodniji protok limfi i drugim telesnim tečnostima, rasteže tetive, održava zglobove gipkima...

OSNOVA masaže

Kroz telo prolaze takozvani meridijani ili kanali kroz koje protiče životna energija či. Bolest predstavlja poremećaj ili blokadu toka energije. Stimulacijom akupresurnih tačaka celog tela i stimulacijom tih energetskih kanala (12 meridijana), istezanjem i zatezanjem ekstremiteta, doprinosi se otklanjanju energetskih blokada, a time i ublažavanje simptoma bolesti.

EFEKTI masaže

Otklanja bol i napetost zglobova i ispravlja držanje, otklanja bol i napetost mišića, pospešuje protok kiseonika u tkivo, poboljšava i ubrzava krvotok i limfotok, poboljšava elastičnost i regeneraciju kože, usporava i produbljuje disanje, podstiče probavu, ubrzava metabolizam, deluje na unutrašnje organe, pojačava snagu i seksualnu energiju. Dokazano - masaža zaista leči Dok je masaža razvila reputaciju kao poslastica za ljude koji vole sebi da ugađaju, nove studije pokazuju da ona ima i širok spektar zdravstvenih beneficija.

Istraživanja iz proteklih par godina otkrila su da masaža jača imunu funkciju kod žena sa rakom dojke, popravlja stanje kod dece sa astmom i povećava snagu kod pacijenata sa sindromom karpalnog tunela.

Masaža pomaže čak i sasvim malim bebama, tako što doprinosi dobijanju na težini.

Masaža beba - dodir majke kao dokaz ljubavi

Masaža je jedno od najstarijih terapeutskih sredstava, koje se prvenstveno primenjuje za ublažavanje određenih tegoba. Danas se, zbog izuzetno pozitivnih dejstava, primenjuje i kod zdravih osoba, u cilju unapređenja zdravlja. Da li se preporučuje i kada je reč o bebama?

O tome smo razgovarali sa Anđelkom Kotević, šefom Dežurnog centra «Halobeba» pri Gradskom zavodu za javno zdravlje. Ona nam je objasnila zašto je i koliko važna masaža beba.

Od kada se primenjuje masaža beba?

- Primena masaže kod beba je praksa stara više hiljada godina. To je stari običaj u kulturama mnogih naroda, naročito u Indiji, kao i delovima Rusije i Kine. U novije vreme, efekte masaže na rani rast i razvoj deteta su potvrdila brojna klinička ispitivanja, odnosno rezultati rada sa decom.

Zašto masaža beba?

- Masaža je odličan način uspostavljanja i učvršćivanja veze roditelja sa detetom. Dodir je svakoj bebi neophodan, nezamenljiv za razvoj, osećaj sigurnosti i dobro stanje.

Zapravo, masaža jača detetovu emotivnu povezanost sa roditeljima, popravlja raspoloženje, umiruje napetost, jača cirkulaciju, poboljšava disanje, imunitet, varenje, sprečava i umanjuje bolove koji nastaju zbog grčeva, pomaže pri spavanju.

Kako masirati bebu?

- Tokom masaže, važno je da pokreti budu nežni i sigurni (nesigurni i mlaki pokreti iritiraju bebe, kao i većinu odraslih). Dok masirate bebu, ne prekidajte kontakt. Neka svakog trenutka - ako ne obe, barem jedna ruka dodiruje i masira bebu, tako da masaža ima kontinuitet. Sve vreme dok traje masaža, nežno gledajte svoju bebu, pričajte joj, šaljite joj poruke ljubavi. Tako stimulišete sva čula, a gledanjem u oči uspostavljate intenzivnu vizuelnu komunikaciju. Manje delove tela masirajte vrhovima prstiju, a veće celim dlanom. Da biste naučili koliki pritisak odgovara vašoj bebi, uradite sledeće: zatvorite oči i prstima pritisnite svoje kapke, sve do osećaja neprijatnosti.

Kada se može početi sa masažom?

- Odmah posle rođenja, bez ikakvog straha. To će bebi puno pomoći u navikavanju na novu sredinu. Dok pupčani patrljak ne otpadne, ne treba masirati stomačić i regiju oko pupka. Na samom početku, masaža treba da traje dva-tri minuta, a masiraju se samo neki delovi tela: grudi, nožice, leđa... Postepeno treba povećavati i trajanje masaže i delove tela koje masirate. Kada beba navrši mesec dana, celokupna masaža njenog tela može da se radi u trajanju od 10-15 minuta. Zapravo, vreme trajanja masaže zavisi od bebinog raspoloženja. Masaža daje detetu dodatni osećaj sigurnosti, a time i samouverenost za kasniji život.

Kada masirati bebu?

- Posle devetog meseca, dete počinje da se kreće i na taj način upoznaje i istražuje svet oko sebe. Zato se može desiti da masažom neće biti toliko oduševljeno, ili će je čak odbijati. To ne znači da posle devetog meseca prekidate sa masažom, nego da je prilagođavate detetovim potrebama i željama. Inače, roditelji biraju ono vreme za masažu koje odgovara i njima i bebi.

Soba u kojoj se masira beba treba da bude topla, dobro zagrejana (oko 27 stepeni). Za vrema masaže nije poželjno uznemiravati onog koji masira, niti bebu. Za masažu je dobro koristiti lagana prirodna ulja (bademovo, na primer), kako bi ruke klizile po telu. Važno je da ruke budu čiste, nakit skinut, a nokti podsečeni. Svaki pokret ponoviti tri puta, masirati polako, pravilno, nežno i ritmično.

Glava i lice

- Započnite masažu nežnim maženjem bebine glave. Postavite vaše prste ispod njene glave i masirajte zadnji deo. Zatim stavite šake na sredinu čela i pomerajte prste na dole, prema slepoočnicama. Prstima pravite široke kružne pokrete oko očiju. Nežno masiranje nastavite niz nos, preko obraza do ušiju, nežno ih trljajući. Zatim pravite kružne pokrete oko usta, i na kraju se spuštajte preko brade do vrata.

Ramena

- Nežno masiranje nastavite duž ramena i trljajte ramenu muskulaturu. Zatim obuhvatite oba ramena i nadlaktice i povremeno ih nežno povucite na dole. Raširite bebine ruke i prebacite ih preko grudi.

Podlaktice i šake

- Držite bebinu podlakticu jednom rukom i masirajte svaki prst posebno. Masirajte dlan nežno ga trljajući.

Grudi

- Počnite od grudne kosti, prateći liniju rebara. Trljajte grudne mišiće. Masirajte prostor ispod rebara - od sredine prema spolja. Pravite veće kružne pokrete. Masirajte od jednog ramena preko grudi, do suprotnog kuka, vodeći racuna da zaobiđete sike.

Stomak

- Pratite liniju creva preko bebinog stomaka. Masirajte celim dlanom, u pravcu kazaljke na satu. Zatim direktno trljajte. Nežno masirajte pupak i pravite kružne pokrete od sredine prema spolja.

Noge

- Započnite nežno masiranje od stomaka preko kukova, niz butine i potkolenice do vrhova nožnih prstiju. Zatim masirajte mišiće nogu. Noge savijene u kolenima privucite stomaku i pravite pokrete kao pri vožnji bicikla.

Stopala

- Uzmite stopalo u šaku i masirajte mišiće tabana - koristeći male, kružne pokrete. Nakon toga nežno trljajte svaki nožni prst pojedinačno.

Kompletna masaža

- Sada nežno mazite vašu bebu od glave do nožnih prstiju - jednim širokim pokretom, koji je praćen maženjem ramena do vrhova prstiju šaka. Ovim se završava masaža prednje strane tela.

Leđa i zadnjica

- Krenite preko ramena i ruku do vrhova prstiju, a zatim duž leđa i zadnjice do stopala. Nežno masirajte lopatice od vrha na dole i prema spolja. Kružnim pokretima masirajte mišiće i pratite liniju od rebara prema zadnjici.

Leđa i listovi

- Masirajte mišiće desno i levo od kičme, spuštajući se prema zadnjici. Koristite sve prste za nežnu masažu mišića zadnjice. Zatim nežno izmasirajte noge od kukova prema stopalima.

Završetak masaže

- Za kraj masaže, jednim sveobuhvatnim pokretom nežno pređite preko ramena i ruku do vrhova prstiju, a potom preko vrata, leđa, zadnjice i nogu do vrhova nožnih prstiju.

Najvažnija je ljubav

Masaža podstiče i obogaćuje roditeljstvo. Da biste mogli da masirate svoju bebu, ne morate da završite kurs za masažu. Dovoljno je da vidite kako se to radi i nešto pročitate o masaži - tek da se podsetite. Zapravo, najvažnije je da vas vodi ljubav, osećaj i svest da je nežan dodir za dete dokaz ljubavi.

Uputstva za masažu preuzeta iz knjige Priručnik za roditelje (izdavač: Gradski zavod za javno zdravlje Beograd, Dežurni centar «Halobeba» i Nivea baby).

Američki koledž lekara i Američko društvo bola sada uključuje masaže kao jednu od preporuka za lečenje bola u donjim leđima.

Novo istraživanje takođe otkriva šta se dešava u telu nakon masaže. Dugo su kolale teorije da masaža osobađa toksine i popravlja cirkulaciju, međutim te tvrdnje su bez skoro imalo dokaza.

Sada jedna studija otkriva da 45-minutna masaža vodi do male redukcije kortizola, hormona stresa, povećava proteine citokina koji su vezani za upale i alergisjke reakcije i povećava broj belih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcija.

Postoji veliki naučni interes za masaže. Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu utrošio je 2.7 miliona dolara na istraživanje o masaži, a svake godine se održavaju konferencije na kojima se prikupljaju donacije za ovakva istraživanja.

Istraživanja se, delom, rade zbog velike popularnosti masaža jer svake godine sve više odraslih u njima nalazi rešenje za relaksaciju.

"Sve više je dokaza da masaže mogu pomagati u izlečenju problema poput bolova, za koje konvencionalna medicina nema odgovore,” rekao je Džek Kilen, jedan od istraživača.

Masaža je dobra za zdravlje

Koristi od masaže su puno veće od opuštenih mišića i općeg osjećaja ugode koji nas obuzme

Ubrzani ritam života i nedostatak novaca bacio je masaže u ponude dana i slična mjesta gdje se za male novce može dobiti puno. Iako su vam neke stvari vjerojatno privlačnije, dobro bi bilo razmisliti o redovnoj masaži kao sjajnoj prevenciji zdravstvenih problema.

Naime, osim što ćete se osjećati fino opušteno, masaža će vam donijeti i cijeli niz koristi..

Novi SPA hit je masaža zmijama..Posetiocima se na golu kožu leđa stavljaju džinovski pitoni koji grče svoje mišiće i tako navodno opuštaju pacijenta i oslobađaju ga stresa. Menadžeri Snake Spa centra tvrde i da zmije pokreću nalet adrenalina, koji je dobar za ljudski metabolizam.Ovo zadovoljstvo košta 300 eura ,i trenutni je hit u svetu.

Ovo je jedina masaža,koju ja lično ne bih probala .. Rolling Eyes

Masaže

Masaža je jedan od drevnih načina uklanjanja umora, smanjenja boli i relaksacije. Predstavlja jedan od najstarijih oblika medicinske terapije.

Klasična

Sportska

Anticelulitna

Hot stone

Tui na

Shiatsu

Reflekso masaža stopala

Akupresura

Limfna drenaža

KLASIČNA

Sustavnim pokretima ruku na površini tijela postiže se djelovanje na mišićni, živčani, krvožilni i limfni sustav. Učinci su mnogostruki: povećava izmjenu tvari u tkivima, ubrzava protok krvi i limfe, smanjuje bol, relaksira tijelo...

SPORTSKA

Obavlja se na mišićima važnima za određenu sportsku aktivnost, prije i poslije natjecanja. Sportska masaža priprema sportaša za natjecanja i pomaže mu u regeneraciji tijelesnih kapaciteta nakon natjecanja. Stimulira protok krvi i linfe, pomaže u smanjivanju umora, omogućuje dostizanje najviših potencijala te smanjuje vjerojatnost ozljede. Blagodatima sportske masaže mogu se okoristiti i sve fizički aktivne osobe.

ANTICELULITNA

Cilj svake metode za uklanjanje celulita je smanjiti broj masnih stanica, poboljšati protok krvi, vratiti čvrstoću tkivima te ukloniti toksične tvari koje se nakupljaju u tkivu. Ciljanom masažom poboljšava se mikrocirkulacija potkožnog tkiva, protok krvi i limfe čime se učinkovitije odstranjuju otrovne tvari, a koža postaje glatka i meka.

HOT STONE

Kamenjem vulkanskog podrijetla, koje sadrži veliki postotak magnezija i željeza, postiže se relaksirajuće, ali i stimulativno djelovanje na tijelo. Grijući kamenjem određena mjesta na tijelu stimulira se protok energije, oslobađaju se tzv. energetske blokade, te se nakon masaže uspostavljaja bolja psihofizička ravnoteža u tijelu. Osim toplog kamenja koriste se i razna esencijalna ulja koja smanjuju psihičku i mišićnu napetost, poboljšavaju drenažu tkiva i izbacivanje otrovnih tvari iz tijela.

TUI NA

Tuina masaža je manuelna tehnika nastala u Kini prije više od 4000 godina. Primjenjujući ugodne i relaksirajuće hvatove stimuliraju se akopresurne točke smještene duž 12 meridijana koji prolaze kroz ljudsko tijelo.

Koristi se u liječenju akutnih i kroničnih bolnih stanja, za relaksaciju, ali i za poboljšanje atrofične muskulature. Uključuje i pasivnu mobilizaciju zglobova tretiranih regija.

SHIATSU

Tradicionalna japanska masaža koja se izvodi prstima i dlanom a temelji se na meridijanima i energetskim kanalima tjelesne energije. Pritiskom na određene točke uspostavlja se kontrola toka energije i vraća se tjelesna ravnoteža.

REFLEKSA masaža stopala

Refleksna masaža stopala je energetska masaža, temelji na spoznaji da se svaki dio tijela odaziva na točno određenu točku na stopalu.

Djelovanjem na te točke može se uravnotežiti cijelo tijelo.

AKUPRESURA

Drevna tehnika liječenja koja se temelji na akupunturnim točkama, ali umjesto igala stimulacija akupunturnih točaka izvodi se prstima. Koristeći snagu i osjetljivost prstiju eliminira se stres, smanjuje se bol i ublažavaju se akutna i kronična stanja. Osim za liječenje, akupresura je dobra i kao preventivna metoda.

LIMFNA drenaža

Nježnim, umirujućim ritmičnim pokretima stimulira se limfni sustav. Pokreti slijede limfni tok što omogućava učinkovitiji protok limfe. Primjenjuje za smanjenje oteklina i boli, a uz to stimulira imuni sustav i djeluje antistresno.

Zašto je masaža dobra za zdravlje?

Većina ljudi mašta o masaži ali usled svakodnevnih obaveza i ubrzanog ritma života ona u naNekoliko studija zabeležilo je smanjenje nivoa kortizola u telu nakon masaže. Povećani nivoi kortizola povezani su sa stresom ali i holesterolom i nivoima šećera, kao i lošijim imunitetom.

Masaža smanjuje hipertenziju a samim tim i krvni pritisak, čini da vaši zglobovi budu fleksibilniji i povećava koncentraciju.

Ukoliko imate problema sa snom masaža vam može pomoći i sa ovim problemom.

Masaža takođe poboljšava protok krvi,kojima su poboljšan krvotok i opuštanje mišića,...

Pružite svom partneru senzualnu masažu...

Bez obzira na to o kojoj je tehnici masaže riječ, njezin učinak mora biti tjelesno i duhovno rasterećenje i duboka relaksacija

Masaža je najlakši put za postizanje opuštanja i očuvanje zdravlja. Ime joj potječe od arapske riječi massa što znači dodir. Poznata otkad je i čovjeka, spominje se u svim kulturama, od Indije, Grčke, Kine, Egipta i Rima pa sve do Bliskog istoka. Prvi pisani dokumenti u Europi datiraju iz 18 st. i vežu se uz ime švedskog liječnika P. Henrica Linga, tvorca "švedske" masaže iz koje su se razvili različiti stilovi.

Izazvani dodirom, milijuni receptora u koži šalju signale mozgu koji reagira poticanjem lučenja endorfina, hormona sreće i dobrog raspoloženja. Upravo zato masaža snažno djeluje na živčani sustav jer smiruje nervozu i smanjuje razinu štetnih (stresnih) hormona u organizmu. Znamo da je stres, jedan od pratećih problema današnjice od kojeg patimo gotovo svi, ujedno i uzrok mnogih zdravstvenih problema i bolesti u kojima prednjače bolesti hormonalnog i srčano-žilnog sustava. Stoga je masaža odličan prirodni put za rješavanje stresa i prevenciju mnogih bolesti.

Višestruko pozitivno djelovanje

Masažom se poboljšava krvotok, iz lojnih i znojnih žlijezda istiskuju se sekreti, smanjuju se potkožne masnoće i jastučaste nakupine, poboljšava se izmjena tvari, tj. ubrzava dotok hranjivih tvari u tkiva, pojačava oksigenacija tkiva i otjecanje limfe, zbog čega koža dobiva jači tonus, postaje elastičnija te izgleda zdravije i mladenačkije.

O stanju mišića, koji pokreću naše tijelo, uvelike ovise držanje i izgled. Masaža utječe na njih tako da se rastežu i skupljaju, pa postaju čvršći, a ujedno i opušteniji, jer masažom uklanjamo nakupine mliječne kiseline koje dovode do grčeva i bolova u mišićima. Uz to, masaža potiče i olakšava probavu te predstavlja veliku pomoć kao nadopuna, ali i jedan od načina tretiranja određenih stanja.

Različite tehnike za isti cilj

Masaža se može izvoditi ručno ili pomoću određenih aparata. Ona pomoću aparata nadopunjuje i podržava ručne metode, a može se koristiti i naizmjenično, ovisno o samom konceptu tretmana. Ovisno o potrebi i željama klijenta, masažom možemo tretirati cijelo tijelo ili samo pojedine djelove (parcijalna masaža).

Švedska masaža - Ovu tehniku razvio je dr. Lang, a poznata je i pod nazivom klasična masaža. Njezin učinak postiže se kombinacijom tehnike laganog dodira, trljanja, gnječenja, lupkanja i trešnje.

Masaža počinje laganim glađenjem mišića koje dovodi do opuštanja, a potom se pokreti pojačavaju i pripremaju tijelo za jače postupke kojima se obrađuju svi dijelovi tijela, počevši od perifernih, tj. nogu. Vrlo je bitan i sam ambijent u kojem se masaža izvodi, koji treba odisati mirnoćom i skladom. Učinak masaže svakako upotpunjavaju mirisne esencije koje opuštaju duh i tijelo. Iz ove tehnike vremenom su se razvili različiti stilovi, od kojih se većina i danas upotrebljava.

Sportska masaža - Uz nju se često veže pojam jake i bolne masaže što u pravilu i jest, ali trebamo znati da ne mora biti nužno bolna nego je treba prilagoditi stanju klijenta. Ovom se tehnikom obrađuje cijelo tijelo, a krajnji joj je cilj postizanje duboke dekontrakcije, tj. opuštanja mišića.

Djeluje se na velike mišićne grupe s ciljem reaktivacije krvotoka, postizanja reorganizacije mišićnog tonusa i neuro-mišićne distenzije. Oslobađajući mišiće napetosti poboljšavamo mobilnost zglobova, a time omogućujemo normalnu funkciju određenih dijelova tijela.
Učinak sportske masaže duboka je relaksacija, jer osim mišićne dekontrakcije dolazi i do stimulacije živčanog sustava praćenog osjećajem topline.

Aromaterapijska ili aroma masaža - Sama tehnika masaže treba biti u skladu s djelovanjem izvornog eteričnog ulja.

Umijeće aromaterapeuta i dobre masaže leži u dobrom izboru eteričnih ulja čije mirisne note klijentu trebaju izazvati osjećaj ugode, pobuditi njegova osjetila i biti u potpunosti prilagođena njegovim potrebama. Kod aroma masaže treba se poštovati pravilo da se nikad ne miješa više od pet vrsta eteričnih ulja, jer bi to dovelo do poništenja korisnih supstancija i svakako neugodna i neželjena mirisa. Treba reći i da se izvorna eterična ulja nikad ne nanose izravno na kožu (osim ulja lavande), nego se miješaju s tzv. baznim uljem (npr. maslinovim, bademovim, jojobinim ili suncokretovim).

Cilj joj je opuštanje, ljepota i osjećaj zadovoljstva samim sobom. Koristi se uz razne tehnike masaže, od klasične do masaže vrućim kamenjem.

Akupunkturna masaža - Temelji se na kineskom naučavanju o tokovima energije u tijelu. Prelazeći po određenim meridijanima, maser se koncentrira na pojedine točke kako bi poboljšao protok energije, lagano ih stimulirajući vrhovima jagodica. Odlični učinci ove masaže pokazali su se kod različitih alergijskih stanja.

Ayurvedska masaža - Zasigurno je najstarija i najrazličitija tehnika masaže. Polazi od filozofije življenja i predstavlja samo jedan segment Ayurvede, indijske tradicionalne medicine, koja ujedinjuje i zagovara prirodan i zdrav način života - od prehrane, joge, tehnike disanja, meditacije...

Po toj filozofiji svatko od nas ima tri vitalne energije - vata, pitta i kapha - a u svakome od nas prevladava jedna od njih. Cilj je masaže postizanje energetske, odnosno psihofizičke ravnoteže tih energija. Dakle, ayurvedski terapeut prije same masaže mora prepoznati pojedini tip osobe i njezino stanje (je li vata, pitta ili kapha) i na osnovi njega odrediti tehniku i način masaže, odnosno dijelove tijela koji zahtijevaju specifičnu obradu. Uz ovu masažu idu i posebno priređena ulja različitih temperatura (maslinovo, sezamovo, ricinusovo i dr.)

Shiatsu masaža - Riječ je o japanskoj masaži koja se temelji na teoriji meridijana (energetskih kanala ispod kože) kojima prema njihovu učenju protiče životna energija "chi". Masažom se stimuliraju određene energetske točke koje trebaju ukloniti različite blokade i zapreke u njezinu protjecanju. Tek kad se otklone takve zapreke, za čovjeka kažu da je tjelesno i duhovno zdrav.

Šijacu masaža: naučite i vi! Kao što smo već spominjali, šijacu masaža je nežniji oblik akupunkture pošto se izvodi bez igala, to jest, pritiskom na određeni deo tela rešavaju se određeni problemi. To nije ništa komplikovano; u stvari, možete i sami naučiti kako da se oslobodite nekih uobičajenih problema, i to bez nekih posebnih (i preskupih) kurseva. Ako ste zainteresovani, evo kako to ide. Samo još da vas podsetimo da se ne iznenadite, ne uplašite i ne pomislite da radite nešto pogrešno: šijacu masaža pomalo boli.

Patite od mučnine? Dlanovima ruku pritisnite slepoočnice i zadržite pritisak osam sekundi. Ponovite dva puta i problem bi trebalo da bude rešen. Ako vas boli grlo, kažiprstom obe ruke pritiskajte vrat, počevši od sredine. Svaku tačku pritiskajte šest sekundi.

Kijavica ume baš da bude dosadna; pomoći će ako malim prstom pritiskate deo pored nosnica, u pravcu čela. Pritisak treba da traje deset sekundi. Ako vas boli glava (da, znamo, u ova stresna vremena to je jako čest problem), prebacite levu ruku preko glave i prstima pritisnite deo ispod jagodične kosti. Pritiskajte osam sekundi, a onda isto uradite i na drugoj strani.

Dugotrajno sedenje ispred kompjutera, kao i stres, često uzrokuju bolove u vratu. Ako to muči i vas, pomoći će vam ako levu ruku stavite iza glave, na vrat, a onda desnom rukom preklopite levu. Snažno pritiskajte mišiće vrata najmanje deset sekundi, a onda promenite ruku. Prehladili ste se? Ništa čudno - a najverovatnije jednostavno nemate vremena da to odležite. Pokušajte da pritisnete palcem desne ruke mesto na spoljnoj strani podlaktica udaljeno tri prsta od lakta. Pritiskajte deset sekundi, a onda promenite stranu.

Ukoliko patite od slabosti, kažiprstom desne ruke pritisnite mesto između grudi, tačno u visini bradavica. Pritisak treba da traje 12 sekundi.

Ako vam ne uspe iz prve, nemojte se obeshrabriti; kao i sve ostalo, i šijacu masaža se uči i vežba. Ubrzo ćete naučiti da otklanjate jednostavne probleme, i dok svi oko vas šmrcaju, makar vas banalne gnjavaže kao što je obična kijavica neće više mučiti. Tada budite plemenite: svoje znanje podelite i sa koleginicama i prijateljicama - svima će vam biti prijatnije.

Pa ipak, budite veoma oprezni: zbog osetljivosti ove tehnike, tj. činjenici da se tokom masaže prstom direktno stimuliše određeni organ i mogućnosti fatalne greške - ovu vrstu masaže trebalo bi da izvodi samo profesionalni fizioterapeut s dugogodišnjim iskustvom.

Osim toga, lečenje dodirom ne sme da se radi ukoliko je osoba obolela od:

karcinoma

visokog krvnog pritiska

menstruacije i drugih krvarenja

infekcija

osteoporoze