Kada dete nece na spavanje...

nastasenjka · **~daydreaming~**

Svako veče ista muka: kako naterati dete da ode na spavanje? Još ako je dete i školarac, muka je dvostruka - ujutro ne možete da ga naterate da ustane i spremi se za školu, a uveče nikako da ga ubedite da mora da spava. Nikakvo objašnjavanje da će ujutro biti mrzovoljno i neispavano i neraspoloženo ne pomaže - neće, pa neće na spavanje. Samo još malo, samo još ovo da vidi, pa ono, pa je onda gladno (a večeru je mrljavilo i insistiralo da nije gladno), pa je žedno...

Konačno, dete se istuširalo pre spavanja, opralo je zube, smestili ste ga u krevet, poljubili ga za laku noć i ponadali se da će večeras, možda, zaspati. Međutim, ne! Ono ustaje iz kreveta, još nešto hoće, pokušava da se "prošvercuje" da još neko vreme gleda televiziju ili čak želi da uključi Plejstejšen i da se igra... Svako veče vam je mučenje i izgubite "tonu živaca" zbog preganjanja s detetom. Što je najgore, vidi se da se detetu zapravo spava - toliko je umorno da je nervozno i razdražljivo, oči mu se sklapaju, ali neće na spavanje, pa neće!

I za ovakvo ponašanje postoji lek. Potrebno je neko vreme dok počne da deluje, ali efikasan je. Za početak, treba da odredite koji rituali idu pre spavanja. Odredite do kad tačno dete sme da gleda televiziju, a zatim koje je vreme za večernje kupanje, pranje zuba i ostalu večernju higijenu, pa za čitanje priče za laku noć. Za te rituale pred spavanje odredite dovoljno vremena, nemojte ih otaljavati na brzinu - tako će vaše dete imati vremena da uživa u njima i imaće želju da se navikne na njih i da ih prihvati.

Onda kad su svi večernji rituali obavljeni i dete smešteno u krevet, priča pročitana i dete poljubljeno, ne dopuštajte dalje rasprave. Ako dete ipak ustane iz kreveta, ne prihvatajte nikakve rasprave - samo ga pošaljite nazad u krevet. Dete odbija da prihvati? Recite mu da će, ako smesta ne ode u krevet, biti kažnjeno - recimo, time što sutra neće smeti da gleda svoju omiljenu emisiju, ili oduzimanjem omiljene igračke na jedan dan. Ako se dete ni tada ne povinuje, kaznu sledećeg dana zaista sporvedite, bez obzira na svu kuknjavu deteta.

Ukoliko u ovakvom postupanju budete dosledni, dete će vrlo brzo shvatiti da pravilo odlaska u krevet mora da poštuje i povinovaće se. Deca su sklona tome da ispituju do koje granice smeju da idu, ali jednom kada je granica nesumnjivo utvrđena (što se postiže time što ste dosledni svojoj reči), deca tu granicu prihvataju. Srećno!

Izvor: Krstarica

nastasenjka · **~daydreaming~**

Deca treba u određeno vreme da odlaze u postelju. Nezgode se javljaju kada dete legne jedne večeri u sedam, a sledeće u devet časova. Učinite sve da svoje ete smastite u postelju u isto vreme svake večeri: prirodno je da će taj utvrđrni čas zavisiti od toga koliko je detetu potrebno da spava.

Nije neobično za dete uzrasta od 5-6 godina da leži budno gotovo po ceo sat pošto ga smestite u postelju. Jer se sada, otkad je krenulo u školu, pred njim otvara jedan novi svet i zato, kao o odrastao čovek, ono pre nego što zaspi počinje da po sećanju prebira događaje koji su se odigrali u toku dana. Nije se jedan roditelj zabrinuoa pomislio da možda škola u emocionalnom pogledu suviše teško pada njegovom detetu ili ga nešto muči. Međutim, ako ga upita o čemu to razmišlja, ono će obično jednostavno odgovoriti nešto sasvim bezazleno.

Sem u slučajevima, izuzetno jake emocionalne tenzije, deca ovog uzrasta veoma retko loše spavaju preko noći.

nastasenjka · **~daydreaming~**

Dete neće da spava

Svako dete ima svoj jedinstven način spavanja. Neke bebe spavaju po nekoliko sati tokom dana, dok druge bebe po danu slabije spavaju, ali zato noću to nadoknade.
Veoma male bebe spavaju tri puta dnevno, mada neke to čine dva puta – pre i posle podne. Posle prve godine života, mala deca uglavnom spavaju samo jednom dnevno.
Međutim, šta činiti ukoliko vaše dete odbija dnevno spavanje, iako mu je to potrebno. Čest je slučaj da deca koja ne spavaju tokom dana budu nervozna popodne i uveče. Nudimo vam nekoliko predloga za rešenje ovog problema:

- Držite se rutine: rutina pomaže detetu da zna šta i u kom trenutku tokom dana može da očekuje. Roditeljima rutina pomaže da shvate kada se njihovom detetu najčešće prispava tokom dana i da u zavisnosti od toga organizuju druge aktivnosti. Ne morate biti rigidni po pitanju satnice dnevnog spavanja, ali trebalo bi da znate u kojem trenutku je dete spremno za okrepljujući dnevni san.

- Neka dete spava uvek na istom mestu: idealno bi bilo da dete tokom dana spava u krevetu u kojem spava i tokom noći. Na taj način, određeni krevet identifikuje sa mestom odmora i spavanja. Ukoliko dete ide u obdanište, u periodima kada je kod kuće neka i noću i danju spava u istom krevetu.

- Priuštite detetu kvalitetno zajedničko vreme pre spavanja: pre nego što dete krene na spavanje korisno je pročitati mu neku lepu priču, otpevati mu uspavanku i slično. Ukoliko detetu smeta dnevno svetlo, poželjno je spustiti roletne, kako bi se zamračila soba.

- Odvedite dete na spavanje kada je umorno: jedna od čestih roditeljskih grešaka je da odugovlače sa početkom dečijeg dnevnog sna. Ukoliko čekate suviše dugo, dete će se premoriti i biće mu teže da zaspi. Naučite da dešifrujete signale koje vam dete šalje kada je umorno: u tim slučajevima deca često trljaju oči, umire se. Čim vam dete kaže (ili pokaže) da je umorno, odmah ga odvedite na spavanje.

- Naučite dete da samo zaspi: Decu bi od najranijih meseci trebalo učiti da sama utonu u san. Već oko trećeg meseca, deca počinju da uče da se sama uspavljuju. Najbolje bi bilo već u tom uzrastu početi sa navikavanjem bebe na samostalno uspavljivanje. Dajte bebi šansu da se sama uspava i da se na to navikne. Na taj način, beba će savladati korisne veštine koje će joj pomoći da duže i kvalitetnije spava i tokom dana i tokom noći.

izvor: http://www.bebinsvet.net

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Kasno leganje utiče na depresivnost mladih

Adolescenti čiji roditelji insistiraju na leganju u 22 sata, ili još ranije, su mnogo ređe depresivni ili imaju samoubilačke misli od vršnjaka kojima je dozvoljeno da na spavanje odlaze u ponoć ili kasnije, pokazuje istraživanje.

"Uobičajeno je mišljenje da starijim adolescentima nije potrebno onoliko sna koliko mlađim, ali to u stvari nije tačno. Njima je još potrebno oko devet sati noćnog sna", ističe vođa istraživanja dr Džems Gengvič, a prenosi Rojters.

Nedovoljno spavanje i depresije su već ranije dovođeni u vezu i kod tinejdžera i kod odraslih osoba. Utvrđeno je i da je u pitanju "začaran krug" - manjak sna povećava rizik od depresije, a depresija ometa san.

Dr. Gengvič i njegov tim pratili su između 1994. i 1996. godine 15.000 američkih tinejdžera.

Pedeset četiri odsto njihovih roditelja je izjavilo kako njihov sin ili ćerka radnim danima moraju na spavanje u 22 sata ili još pre, 21 odsto roditelja propisalo je da deca treba da spavaju od 23 sata, dok je 25 procenata anketiranih dozvoljavalo deci da ležu u ponoć ili još kasnije.

Pri tome je više od dve trećine praćene dece potvrdilo da odlazi na spavanje u vreme koje su roditelji propisali.

Pretpostavljajući da roditelji koji su stroži u pogledu odlaska na spavanje, možda imaju neke druge kvalitete koji bi njihovu decu mogli da štite od depresije, jedno od pitanja za adolescente u ovom istraživanju bilo je i koliko misle da njihovi roditelji mare za njih.

Pokazalo se, međutim, da njihovi odgovori na to pitanje nisu od uticaja na sklonost depresiji, ali se vreme odlaska na spavanje pokazalo i te kako bitnim.

Naime, oni adolescenti koji su legali u ponoć ili kasnije bili su pod 24 odsto većim rizikom od depresije i 20 odsto većim rizikom da neguju samoubilačke misli od vršnjaka koji su legali u 22 sata ili ranije.

Osim toga, utvrđeno je da deca koja su tokom noći spavala pet ili još manje sati, imaju 71 odsto veće izglede da pate od depresije i 48 odsto veći rizik da pomišljaju na samoubistvo nego ona koju noću prespavaju bar osam sati.

Oni ispitanici koji su sami izjavljivali kako spavaju dovoljno, bili su izloženi 65 odsto manjem riziku od depresije i 29 odsto manjem riziku od samoubilačkih misli od vršnjaka koji su izneli mišljenje da ne spavaju koliko treba.

"Obezbediti adekvatan nivo sna je zaista važno za naše mentalno zdravlje, kao i za sposobnost da se koncentrišemo i imamo dovoljno energije i motivacije da obavimo stvari koje moramo da obavimo tokom dana", zaključuje dr. Gengvič.

On priznaje da je teško tinejdžera naterati da menja navike, ali ističe da bi možda bilo dovoljno insistirati da ranije legne samo nekoliko dana, nakon kojih bi i sam uvideo koliko se bolje oseća posle dobrog sna.

(Tanjug)

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Manjak sna kod dece povećava šećer u krvi

Nedostatak sna kod dece može izazvati povećanje nivoa šećera u krvi, a najugroženiji su mališani uzrasta od tri do šest godina.

Mogućnost da obole od dijabetesa u kasnijem periodu života povećana je za 55 odsto kod dece koja ne spavaju dovoljno, rezulatati su istraživanja obavljenih u Americi.

Ukoliko su nedovoljno ispavana, kod dece dolazi do hroničnog umora, a organizam tada hormone luči intenzivnije kako bi obnovio energiju. Ovo je najviše izraženo kod gojazne dece.

Stručnjaci smatraju da bi deca između tri i šest godina života trebalo da spavaju najmanje devet sati u kontinuitetu tokom noći i sat vremena u toku dana.

Oni ističu da je već dugo poznato da i kod odraslih osoba postoji direktna veza između manjka sna i dijabetesa.

(MONDO, foto: Guliver/Getty Images)

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Kako da klince "spakujete" u krevet

"Piški mi se", "hoću vode", "nešto šuška ispod kreveta", "samo da pomazim macu/kucu"... Deca imaju nepresušnu inspiraciju kad žele da odlože odlazak na spavanje.

U nekim porodicama svako veče se pretvara u horor za roditelje. Uz poljubac smestite podmladak u krevet, bezbrižno se uputite u dnevnu sobu i - niste prošli ni kroz hodnik, a već čujete trupkanje malih stopala za sobom. "Piški mi se", "hoću vode", "nešto šuška ispod kreveta", "samo da pomazim macu/kucu"... Deca imaju nepresušnu inspiraciju kad žele da odlože odlazak na spavanje.

Istraživanje koje je vršeno 2004. godine u Americi pokazalo je da 69 odsto dece mlađe od deset godina pokušava na sve načine da eskivira odlazak u krevet bar nekoliko puta nedeljno. Verovatno se ne bune samo ako ste ceo dan proveli jurcajući za njima u parku, pa su toliko umorni da im ne pada na pamet da se bune.

Iako se to dešava gotovo svim roditeljima, i iako i sami znate da će se u nekom slučaju problem rešiti sam od sebe (čim dete poraste), verovatno ima dana kad ste na ivici živaca i kad poželite da vaši klinci kad im kažete "laku noć" prosto -ostanu u krevetu.

Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da nameru da decu smestite na spavanje svako veče u isto vreme sprovedete u delo. Ako to ne upali, bez brige, deca rastu.

Deca idu na spavanje svakog dana u isto vreme. Bez diskusije. Ipak, trebalo bi da ceo proces odlaska u krevet traje pola sata, ili 45 minuta. To uključuje i kupanje i pranje zuba, i čitanje priče i malo maženja sa mamom i tatom, a najvažnije je da ne preskačete ritual samo zato što treba da peglate ili nešto slično.

Sa detetom treba da se dogovorite šta se sve radi pre spavanja, a onda obe strane moraju da se drže toga.

Nemojte odstupati od uspostavljene rutine ni vikendom, za decu je najbolje da svakoga dana ustaju i idu na spavanje otprilike u isto vreme.

U dečjoj sobi temperatura treba da bude oko 20 stepeni. Ako je osetno toplije ili hladnije, dete će se buditi u toku noći.

Ne bi trebalo da decu navikavate na potpunu tišinu da ne biste morali da idete na prstima do ujutru. Ako klinci to žele, možete im pustiti neku tihu muziku dok se ne uspavaju.

Sa malo starijom decom možete uspostaviti i neki sistem nagrađivanja. Recimo, ako cele nedelje ne budu izmišljali sto razloga da ustanu iz kreveta nakon poljupca za laku noć, pustite ih da sami odluče da li ćete za vikend ići u zoološki vrt, bioskop ili ćete zajedno praviti kolače.

(MONDO)

crnibiser · samotvoja24

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Dijete i spavanje

Vaše dijete je pogledalo crtani film, okupali ste ga, spremili u krevet, pročitali priču za laku noć, poljubili ga i ugasili svjetlo. Taman kada ste se smjestili u krevet, vaše malo pile je došlo do vas i reklo kako je žedno. Dali ste mu da se napije vode i opet ga smjestili u krevet, ali nakon pet minuta ustalo je i reklo kako mora na WC. Obavilo je i WC i opet ste ga smjestili u krevet kada je došlo da vam kaže da je gladno. Vaše strpljenje je pri kraju, a ono se ipak odupire da legne i zaspe. Kako naučiti djecu da na vrijeme idu u krevet i pritom da ne ustaju svako malo?
Za ovakvo ponašanje postoji lijek, trebat će vam dosta vremena da počne da djeluje, ali potrudite se, jer je efikasan.
Odredite rituale koji idu pred spavanje. Odvojite za njih vremena i nemojte brzati. Odredite djetetu kada smije da gleda televiziju, pa zatim u koliko je sati kupanje i pranje zuba, kada je vrijeme za čitanje priče za laku noć. Ukoliko budete imali dovoljno vremena za ove rituale pred spavanje dijete će naučiti da uživa u njima i brzo će se naviknuti na njih.

Ukoliko i sa ovim ritualima ipak imate problema sa stavljanjem djece u krevet, počnite da ga kažnjavate nekim sitnicama koje njemu puno znače. Kada vam idući put bude pravilo probleme i ne bude htjelo u krevet recite mu da ćete ga sutra kazniti tako što ćete mu oduzeti omiljenu igračku ili da neće moći gledati najdraži crtić. Ukoliko vas ni tada ne posluša, sutradan stvarno sprovedite u djelo sve što ste rekli da neće moći taj dan.

Ako budete dosljedni svom naumu dijete će veoma brzo početi shvatati da pravilo odlazka u krevet mora da poštuje i prihvatit će to.

{Ljepota}

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Ni deca ne spavaju zbog viška kofeina

Ni deca više nisu naivna. Klince danas ne možete uplašiti pretnjom da će im izrasti rep ako budu pili kafu - istraživanja pokazuju da u proseku svako drugo dete mlađe od 12 godina pije napitke koji sadrže kofein.

Konzumiranje kofeina preko gaziranih napitaka, čaja, pa čak i kafe, sprečava i decu da spavaju, pokazali su rezultati istraživanja grupe američkih naučnika iz Nebraske.

Dr Vilijam Vorzak i grupa njegovih saradnika utvrdili su tokom istraživanja da konzumiranje kofeina utiče i na učestalost mokrenja u krevetu, preneli su francuski mediji.

Naučnici su došli do tih rezultata obavivši anketu o navikama vezanim za konzumiranje napitaka u kojoj je učestvovalo 200 mališana uzrasta od pet do 12 godina i njihovih roditelja.

Rezultat je pokazao da polovina malih ispitanika svakodnevno pije napitke koji sadrže kofein, i to u većim količinama.

Radi se, pre svega, o gaziranim napicima čije se konzumiranje povećava sa godinama, a za koje je utvrđeno da ne povećavaju mokrenje u krevetu, što je suprotno njihovom opštem shvatanju kao diuretičkih sredstava, već da utiču na kvalitet sna.

(Tanjug)