Nega koze...

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Mitovi o ljepoti: Kafa i gaziran pića isušuju kožu

Zbog silne želje da tijelo dovedete u formu bez razmišljanja upijate sve savjete koji obećavaju titulu boginje ljepote. Evo koji od njih zaista djeluju, a koje bi trebalo da zaboravite odmah!

Pretjerujete sa kafom? Ova navika isušuje kožu

Gazirana pića (poput sode i kole), energetski napici i kofein sužavaju krvne sudove i tako usporavaju cirkulaciju kože. To nužno vodi ka dehidrataciji i isušivanju. U prevodu ovo podrazumijeva pojavu bora oko očiju. „Koža područja oko očiju tanja je nego na ostatku lica, tako da se prve bore pojavljuju upravo u tom dijelu“, kaže dermatolog Ranela Hirsh. (Slična je situacija sa područjem oko usana.) Isti (možda čak gori efekat) na kožu ima alkohol, posebno ako ga pijete na prazan stomak. Zato sljedeći put dobro razmislite da li ćete naručiti bezalkoholni ili alkoholni koktel.

Toneri izguljuju kožu uzrokujući isušivanje i pojavu fleka

Nekada su toneri sadržavali visok procenat alkohola koji ima agresivno djelovanje i isušuje kožu. Kozmetička industrija je u međuvremenu toliko napredovala da formule koje se danas proizvode ne samo da ne isušuju kožu, već je dodatno hidriraju zahvaljujući sastojcima poput aloe vere, glicerina i esencijalnih ulja, objašnjava dr Graf. Zato je preporučljivo da se koriste svakodnevno, nanošenjem losiona ili kreme: hidrirana koža apsorbuje mnogo bolje nego suha.

Tijelo treba izlagati suncu bez SPF da proizvede vitamin D

Ali ovo važi samo u određenim granicama.
- Tijelu je potrebno petnaestak minuta dnevno na suncu da proizvede potrebnu količinu D vitamina, kaže dr Aleksijades.
Ali to ne mora da se dešava preko lica. Koža lica je osjetljivija od ostatka tijela pa je namažite zaštitnom kremom a ostavite, na primjer, ruke. Prošetajte na proljećnom suncu i obezbijedićete tijelu potrebnu količinu ovog vitamina. I ne samo to. Ova kratka šetnja može biti odličan podizač raspoloženja i energije (posebno ako za nju imate neko lijepo društvo).

Potrebni su mjeseci da biste videli prve rezultate kreme protiv bora

Većina krema koje popunjavaju i anuliraju bore (kao što je Vichy Liftactiv Retinol HA NUIT) sadrže sastojke koji vrše eksfolijaciju kože, poput retinola, vitamina B3 i hijaluronske kiseline čije se djelovanje primećuje poslije otprilike četiri nedjelje.
- Ten će zablistati, a tonus kože će se podići i bore će postati manje uočljive , kaže dr Graf. Jedino u ozbiljnijim slučajevima, kao što su veoma duboke i izražene bore, može biti potrebno po nekoliko mjeseci. Ako imate sličan problem i tražite ultrabrzo rješenje, probajte kremu na bazi retinola koju prave u apoteci jer je ona koncentrovanija i jača.

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Istina je da se starenje kože može usporiti savremenom kozmetikom, ali bore i promjene elasticiteta ne mogu se u potpunosti spriječiti. Dobrom i pravilnom njegom možete umanjiti vidljive znakove starosti.

Prije nego počnete sa njegom kože trebate odrediti tip kože, jer će izbor proizvoda ovisiti od njega. Kad ste nabavili odgovarajuće proizvode kožu treba svaki dan kožu čistiti dva puta, tonirati je, hidratizirati i zaštiti ti je. Jednom ili dva puta sedmično koristite peeling za otklanjanje mrtvih ćelija i uradite dodatni tretman kože, posjetite kozmetičara. Alkohol, cigarete, nedovoljna fizička aktivnost, izloženost hladnom vjetru, stresu, sunce i nedostatak sna dodatno izazivaju prijevremeno starenje. Većina dermatologa zabranjuje sunčanje, jer je sunce krivac za 80 - 90% ubrzanog starenja kože, stoga je jako bitno da uvijek kupujte proizvode sa UVAS ili UVB zaštitom.

Nemojte štititi uvijek samo lice, jer su pored lica ruke, vrat i dekolte mjesta po kojima se prepoznaju vaše godine, pa i ti dijelovi trebaju stalnu zaštitu od sunca, a posebno ruke, jer su one najizloženije. Zaboravite alkohol i pušenje i održavajte zdravu prehranu i stil života. Perfektnu njegu kože upotpuniti ćete ako obogatite prehranu povrćem i voćem, bogatu vitaminom C, koji pomaže pri formiranju kolagena, omega - 3 kiselinama, koje poboljšavaju teksturu kože hidratizirajući je iznutra i vitaminom E, koji pruža zaštitu ćelijama od slobodih radikala. U ishranu uključite i što više proteina i minimalizirajte prženu hranu.

20+
Sa dvadeset godina nemate bora, koža vam je glatka, sjajna, a poneka aknica ostatak je promjena iz mladih dana. Koža je glatka i dobro nahranjena. Ćelije se obnavljaju svakih 28 dana. Akne mogu biti vaš problem i u dvadesetim, pa ako je tako bitno je posvetiti puno pažnje čišćenju kože. Nemojte koristiti tinejdžerske preparate za borbu protiv akni, jer takvi proizvodi isušuju kožu. Normalnu kožu je bitno čistiti blagim losionima ili gelovima, a suhu kremastim losionima. Izaberite mliječne cleansere pogodne za vaš tip kože, a ne sapune ili tonike bez alkohola.

Njega kože - Trebali biste početi koristiti kreme protiv sprječavanja nastanka bora. Počnite koristiti gel ili kremu koji sprječavaju prve znakove starenja. Potrebno je sa hidratizacijom kože, koja je jako bitna, početi već u ranim 20-tim, a posebno sredinom, jer tad vaša koža slabije zadržava vlagu. Izaberite hidratantne kreme sa antioksidantima koji će čuvati kožu vlažnom i u isto vrijeme boriti se protiv slobodnih radikala koji uništavaju kolagen. Dnevna njega zahtjeva korištenje hidratantne kreme sa SPF 15 ili 20. Noću lice treba njegovati hidratantnim proizvodima bogatim derivatima vitamina A koji stimuliraju kožu. Jednom ili dva puta sedmično stavljajte na lice masku od gline sa umirujućim sredstvima kamilicom ili alojom. Ne trebate proizvode koji vam obećavaju sjaj kože, jer u tim godinama vi zapravo imate dovoljno prirodnog sjaja. Dobra briga o vašoj koži u dvadesetim imat će vidljive rezultate u kasnijim godinama. Čim primijetite bilo koje znakove starenja odmah počnite koristiti jače preparate.
I zapamtite da je pravilna njega kože u dvadesetim najbolje ulaganje, koje će se kasnije isplatiti.

30+
U tridesetim ćete možda primijetiti veće promjene na koži, boja će postati neujednačena, bore na čelu će postati vidljivije, pojavit će se sitne bore oko očiju i usana, epiderm će postati suši, jer će žlijezde lojnice lučiti manje masnoća, pa će vam biti lakše čistiti kožu. Koža će postati osjetljivija i pojavit će se fleke.

Njega kože – Za čišćenje lica ujutro koristite losion sa alfa hidroksilnim kiselinama (AHA) koje pridonose odstranjivanju odumrlih ćelija, a uvečer lice čistite kremastim sredstvom za čišćenje. Kako biste spriječili bore i gubitak kolagena potrebno je početi koristiti intenzivnije kozmetičke preparate s više aktivnih sastojaka u obliku seruma, proizvode označene anti agening. Probajte proizvode koji sadrže kolagen peptidi kao što su copper peptide i matrixyl. Dnevna hidratantna krema treba sadržavati antioksidante poput zelenog čaja, vitamina C i nara za uspješnu borbu protiv slobodnih radikala. Noću će biti najučinkovitije kreme i serumi sa retinolom. Svakodnevno koristite kreme za područje oko očiju. Da biste smanjili crvenilo kože, koje počinje da se javlja sa tridesetim, izbjegavajte proizvode koji sadrže alkohol, mentol i eukaliptusovo ulje. Uvijek koristite kreme sa SPF zaštitom (15 ili 20), posebno oko područja oko očiju i bitno je da nosite i dobre sunčane naočale. Pijete više vode, 2 do 2,5l dnevno, kako biste obezbjedili više vlage vašoj koži.

C vitamin je antioksidant koji služi u borbi protiv kožnih oštećena i slobodnih radikala, ali je isto tako i potreban za sintezu kolagena koji sprječava starenje. Dobar je i u borbi protiv bora i drugih znakova starenja. Topiv je u vodi, ima važnu funkciju u metabolizmu, izmjeni tvari, potiče sintezu kolagena, povećava kapilarnu otpornost.
Esster - C je vitamin sa masnim kiselinama. Bolje ga koža apsorbira nego sam vitamin C. Jedan od primjesa esstera - C je ascorbyl palmitat.

40+ i više
Sa četrdeset godina počet će se stvarati bore između obrva, podočnjaci će postati vidljiviji, bez obzira na to što ste dovoljno odmorni, javljaju se bore na vratu i počet će se produbljivati linije koje se od nosa spuštaju prema kutovima usana. Na koži će se početi odražavati posljedice dugotrajnog izlaganja suncu ili lampama u solarijumima. Staračke pjege, koje se već tad počinju javljati, nisu samo znak godina već i posljedica ne korištenja zaštitnih krema. Posljedice (ne) pravilne njege kože u mladosti odrazit će se u 40 -tim godinama. Kad uđete u pedesete bore će postati duboke i puno vidljivije, pojavit će se pjege na rukama, a koža vrata postat će naborana. Koža će nastaviti mijenjati teksturu, ostat će suha i tanka bez elastina. Posebno će na nju uticati menopauza. Gubitak estrogena i progestrogena, osiromašeni sloj masnoće rezultirat će gubitku definiranja konture lica.

Njega kože - Baš kao što ste njegovali kožu sa trideset, nastavite i sa četrdesetim godinama. Lice trebate čistiti kremastim sredstvima ujutro i navečer. Dnevna krema mora imati zaštitni fakto, ali uz nju lice možete mazati i serumom i losionom koji sadrže antioksidante, a noću proizvode sa retinolom. Na vlažnu kožu nanesite dnevnu njegu, kremu ili serum, jer će ih koža bolje apsorbirati. U dogovoru sa dermatologom odlučite koji su to proizvodi najbolji za vašu kožu. Koristite kreme sa koenzimom 10 (Q10), jer omugaćava zdrav i mladalački izgled, sa godinama ste prirodne zalihe iscrpili. Svakako uzimajte što više vitamina C koji će pomoći u borbi protiv oštećena kože i poboljšat će sintezu kolagena. Za postizanje boljih rezultata počnite koristiti preparate sa sastojcima kao što su alfa i beta hidroksilne kiseline, mliječna kiselina i NaPCA - prirodni ovlaživač.

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Tipovi kože

Koža je organ čije su funkcije od vitalnog značaja za preživljavanje. Predstavlja granicu između spoljašnje i unutrašnje sredine zbog čega na nju utiču spoljašnji i unutrašnji faktori. Sunčevo ultravioletno zračenje i fiziološko starenje kože neumitno menjaju kvalitet kože i naš fizički izgled. Zato je briga o koži više od kozmetike i više od sirove estetike.

Poznavanje tipova kože omogućava da sačuvamo zdravlje kože i pojačamo njenu otpornost prema štetnim uticajima. U tome nam pomaže poznavanje tipova kože.

Boja kože i rasa
Svetska demografija se razvija i širi neprekidno pri čemu se najviše povećava etničko mešanje. Zbog toga, kompozicija tipa kože vremenom doživljava značajne promene. Prema podacima Biroa za statistiku, na tlu SAD-a, 1990 god. je bilo zastupljeno 6 rasa i 23 rasnih podtipova kože; 2000 god. je bilo zastupljeno 6 rasa i 67 rasnih podtipova. Očekuje se da će na kraju decenije taj broj biti još veći. Povećanje svetske populacije stvara varijacije i nove kombinacije tipova kože.

U kliničkoj i kozmetskoj dermatologiji danas nedostaje sveobuhvatan sistem za klasifikaciju kože, globalno za sve etničke grupe na jasan i izvodljiv način. Postoji važna potreba da se utvrdi uticaj faktora na insult kože, povrede i upale (insult, injury, inflammation (i/i/i). Postoji potreba da se proceni verovatnoća (i/i/i) efekata na tip kože, potreba da se stručno dokumentuju u literaturi i da se determinišu potencijalni neželjeni efekti ovih procesa na pacijente. Dakle, postoji realna potreba za univerzalnim dermatološkim standardom koji klasifikuje tipove kože sa univerzalnim i opšte prihvatljivim podacima.

U današnjoj i kliničkoj i kozmetskoj dermatologiji je opšte prihvaćena kate gorizacija tipova kože po Fitzpatrick-u. Fitzpatrick Skala (FS) tipova kože je neprocenjiva jer procenjuje osetljivost kože i mogućnost oštećenja kože pod dejstvom ultraljubičastog zračenja (UV). Međutim, ona ne obrađuje sve dodatne karakteristike koje mogu biti kritične za pigmentnu kožu. Ne opisuje 2 fundamentalna problema tamnije pigmentisane kože: pigmentne alteracije i ožiljavanje.

Pre nego što se započne dermatološko lečenje ili kozmetsko dermatološka procedura, dermatolog treba da: utvrdi kako će koža pacijenta da reaguje na tretman i da identifikuje sve asocirane rizike. Sa druge strane, lečenjem se manipuliše kožom u pokušaju da se stvori terapijski odgovor, a sama koža daje podatke i obezbeđuje dokaze koji pomažu da se odredi tip kože.

Pigmentacija i sklonost ka ožiljavanju može se oceniti i proceniti fizičkim ispitivanjem postojećeg stanja kože, koja pomažu predviđanju odgovora kože na i / i / i uticaj. Omogućava savet pacijentu u vezi post-proceduralnih i terapijskih očekivanja i budućih eventualnih problema kože, kao što je rizik od raka kože.

Klasifikacija kože - tipovi kože
Svetska klasifikacija obuhvata sledeće tipove kože:Beli tip - Evropski/Kavkaski tip, Svetlo braon tip - Arapski/Mediteranski/Hispano tip, žuti - Azijski tip, braon - Indijski tip, crni tip - Afrički.

Fitzpatrickova skala (FS) tipova kože (1975)
Fitzpatrick Skala je naprihvaćeniji i najzastupljeniji metod za klasifikaciju fototipova kože. Skala obuhvata 4-tipa, a nešto kasnije je modifikovana i proširena, pa danas obuhvata i tamnije tipove kože - tip 5 i 6. FS određuje reakciju kože na UV zračenje. Skala se usavršava u pravcu predviđanja reakcije kože na traumu i neke dermatološke procedure - lasere i dermatohirurgiju, tj. sposobnost kože da tamni. Na kraju se primenom skale određuje Fitcpatrikov skor tipa kože koji ima sledeću skalu vrednosti:

Tip kože I -7 poena,

Tip kože II - 8-16 poena,

Tip kože III - 17-25 poena

Tip kože IV – 25-30 poena

Tip kože V-VI – preko 30 poena.

Fitzpatrikova skala tipova kože:
Na osnovu Fitcpatrikove skale tipova kože, uopšteno se mogu predvideti tretmani laserom ili hemijskim pilingom pa su za tip kože I – efikasni i bezbolni, za tip kože II se superiorni rezultati nemogu sa sigurnošću očekivati i moraju se sprovoditi u nekoliko tretmana, tipovi kože IV-VI moraju uvažiti individualne karakteristike svakog tipa kože ponaosob.

Kawada sistem klasifikacije kože (1986)
Namenjen proceni tipa kože za japansku žutu rasu i njihove osetljivosti na UV zračenje, opekotine od sunca i sunčanje.

Glogau skala (1994)
Glogau skala klasifikuje stepen fotostarenja i kategoriše promene - bore i prebojenost kože.

Sistem se oslanja na poređenje kože pacijenta i prototipa štampane slike. Koristi se prvenstveno kao sredstvo komunikacije, a ne kao alat na kome se baziraju kliničke preporuke.

Tip kože I – Bez nabora

Rano fotoostarela koža, sa blagim pigmentim promenama, bez keratotičnih promena uz minimalnu naboranost kože. Starost pacijenata je od 20-30 godina a znaci fotostarenja se mogu korigovati uz malo ili bez šminke.

Tip kože 2 - Početna naboranost

Znaci početnog do umerenog fotostarenja. Pojava početnog i vidljivog senilnog lentiga, promene od UV zračenja se palpiraju ali se ne vide. Pri osmehu su vidljive paralelene linije nabora. Starosti pacijenta od 30-40 a sama koža je predisponirana za oštećenje kože.

Tip kože 3: Mirna naboranost

Predstavlja uznapredovalo fotostarenje, sa vidljivim dishromijama, telangiektazijama, uz ravnomernu naboranost koja je vidljiva bez mimike lica. Pacijenata su od 50 godina i stariji a koža predstavlja uvek predispoziciju za teška oštećenja kože.

Tip kože 4: Naboranost

Predstavlja ozbiljno fotostarenje a koža je žuto-sivo prebojena. Koža je naborana bez polja normalne kože, kod pacijenata u 6-7 deceniji života. Izmenjena koža predstvalja teren za razvoj maligniteta kože.

Lancer skala etničke pripadnosti (1998)
Sistem klasifikacije kože, koja od 1998. Godine određuje rasnu pripadnost na osnovu Fitzpatrikovog tipa kože.

Goldman Svetska klasifikacija tipova kože (2002)
Razvijena za ispitivanje reakcija različitih boja kože da pregoreva, tamni i poseduje afinitet za postinflamantorne pigmentacije.

Willis i Earlses skala (2005)
Predstavlja predlog novog sistema klasifikacije kože afričkog porekla koji klasifikuje: boju kože, reakciju na UV svetlost i postinflamantornu pigmntaciju.

Taylor skala hiperpigmentacije (2006)
Vizuelna skala koja sadrži pločaste kartice sa 10-15 nijansi kože i do 100 varijansi različitiuh pigmentacija. Područja hiperpigmentacije se poredi sa bojom kartice. Sama skala služi za procenu dish romija.

Roberts sistem klasifikacije tipova kože
Predstavlja pokušaj da se stvori alat koji bi mogao da se koristi u važnim konceptima stručne komunikacije i posebnih potreba, rizika i etničke sklonosti i boje kože. Zasniva se na mernom sistemu i kombinaciji Firzpatrick i Glogau skale i namenjena je proceni sklonosti stvaranja pigmentacija kože, i opisuje morfologiju ožiljavanja kože. Pored tog auključuje analizu podataka koji se dobijaju anamnezom. Mogućnost stvaranja hiperpigmentacija je definisana skalom od 7 poena, mogućnost stvaranja ožiljaka skalom od 6 poena (atrofija, bez promena, makule, plakovi sa ivičnim ožiljavanjem, keloid i keloidalni nodusi). Korišćenjem te skale mogu se determinisati dugoročni efekti brojnih tretmana i postupaka na koži.

Baumanov tip kože (2006)
Tržište proizvoda za negu kože je značajno promenjeno u odnosu na ranije godine, kroz brzu ekspanziju i razvoj. Veoma mali napredak je učinjen u razumevanju kvaliteta i klasifikacije kože. Sistem procene kože koji profiliše 16 tipova kože je razvila i uvela u praktičnu primenu doktor Leslie Baumann. Sistem je namenjen korišćenju pre svega od strane potrošača kozmetskih proizvoda kao vodič za pravilnunegu kože. Sistem nema za cilj da predvidi ishod terapijske procedure, kao napred navedeni sistemi.

Sistem koristi sledeće termine: suva, masna, kombinovana i osetljiva koža i uključuje 4 osnovna parametra kože: masna nasuprot suvoj, osetljiva nasuprot otpornoj, pigmentovana nasuprot nepigmentovanoj i naborana nasuprot nenaboranoj koži. Svi navedeni parametric se međusobno ne isključuju a ocena kvalieteta kože se zasniva na svim parametrima, što u suštini daje 16 potencijalnih kombinacija vrste kože. Prilikom određivanja parametara, popunjava se upitnik sa ciljano postavljenim pitanjima, koji praktično utvrđuje neku od mogućnosti postojanja tipa kože.

Praktično znači, das u različiti kozmetski proizvodi namenjeni suvoj, otpornoj pigmentovanoj i naboranoj koži u odnosu na masnu, osetljivu pigmentovanu i nenaboranu kožu. Takođe, Baumanov system profiliše 4 tipa kože: Akne tip kože, Rozacea tip kože, Tip kože koj aoseća peckanje i lagani svrab i alergijski tip kože. Svaki navedeni tip kože zahteva korišćenje određenog kozmetskog proizvoda u cilju kvalitetnije nege kože.

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Sunčanje, koža i ishrana

Sunce je neophodno za život na Zemlji. Poznato je da su ga još stare kulture poštovale kao božanstvo. Istorijski zapisi govore o blagotvornim efektima sunca na telo i raspoloženje čoveka, zbog čega se i koristilo za lečenje različitih promena na koži. Međutim, nakon vekova modernizacije i tehnološkog napretka ljudskog društva koje se svakako neposredno odrazilo i na prirodu, poslednjih godina se više važnosti pridaje štetnim efektima sunca, i to pre svega na kožu.

Neke od dobro poznatih kožnih bolesti koje mogu biti izazvane ili pogoršane UV zracima uključuju aktiničke keratoze, bazocelularni i skvamocelularni karcinom kože , maligni melanom , kutani eritemski lupus, dermatomiozitis i polimorfne svetlosne erupcije.

Kako Sunce oštećuje kožu ?
Mehanizam oštećenja kože UV zracima je kompleksan. U najširem smislu može se podeliti na oksidativno oštećenje izazvano formiranjem slobodnih radikala i reaktivnih oksigenih specijesa i na oksigen nezavisno oštećenje koje nastaje apsorpcijom fotona.

Za fotohemijsku reakciju koja se odigrava u koži UV zraci moraju biti apsorbovani od strane hromofora, kada počinje serija fotohemijskih reakcija, koje mogu za rezultat imati promene u smislu fotostarenja ili kancera kože. Ove fotohemijske reakcije rezultuju promenama na DNA, a takođe mogu izmeniti proteine i lipide u ćelijama kože, rezultujući promenama u njihovim funkcijama. Njihova akumulacija dovodi do starenja tkiva. Telo je dobro opremljeno da se bori sa oksidativnim stresom, uobičajeno koristeći sopstvene antioksidantne enzime i neenzimske antioksidante kojima umanjuje ove promene. Međutim, ponekada UV zraci i drugi generatori slobodnih radikala uspeju da nadvladaju sistem, kada prirodna zaštitna kontrola postaje neadekvatna, što kao rezultat ima oksidativni stres.

Od praktičnog je značaja poznavanje sunčevog spektra, koga čine UVB zraci odgovorni za pregorevanje i koji nose sa sobom veliki rizik za nastanak karcinoma kože. Na drugoj strani su UVA zraci, koji prodiru dublje, veće su talasne dužine i odgovorni su za promene u okviru fotostarenja. Takođe, mnogi lekovi mogu biti fotosenzitivni, pa je u vreme njihovog uzimanja potrebno paziti na izloženost Suncu da ne bi došlo do razvoja alergijskih reakcija.

Edukacija pacijenata u smislu adekvatne zaštite od Sunca je jedan od najvažnijih zadataka većine kliničara, pre svega dermatologa koji se uglavnom i bave širokim spektrom promena na koži koje su nastale usled izlaganja Suncu.

Pouzdano je dokazano da ultravioletni (UV) zraci izazivaju opekotine, prevremeno starenje kože ili fotostarenje, doprinose razvoju karcinoma kože i katarakte, a mogu izazvati imunu supresiju ili aktivirati latentne viruse.

Važnost lokalne fotoprotekcije je dobro poznata. Zbog toga je od posebne važnosti pitanje: da li je moguće obezbediti dodatnu unutrašnju zaštitu kože.

Nekoliko studija je poslednjih godina pokazalo da je moguće adekvatnom ishranom pojačati odbrambene moći celog organizma, samim tim i kože u borbi protiv štetnih efekata UV zračenj a. To može biti dobra dodatna strategija, još uvek nedovoljno poznata i malo korišćena.

Koliko je važna ishrana u zaštiti od Sunca?
Pored korišćenja odgovarajućih lokalnih preparata za zaštitu, koža se takodje može hraniti i "iznutra" da bi se izbeglo njeno oštećenje od preteranog izlaganja UV zračenju. Uzimanje hrane bogate antioksidantima i hrane koja deluje antiinflamatorno, može pomoći i koži i čitavom telu u odbrani od UV zraka.

Slobodni radikali koji se proizvode usled dejstva sunčevih zraka su odgovorni za oštećenje ćelija, starenje i povećan rizik od kancera kože. Antioksidanti imaju ulogu da suprimiraju slobodne radikale i tako zaustave njihova štetna dejstva.

Neki antioksidanti su svima jako dobro poznati: vitamin A, C i E, selen, beta karoten i likopen.

Teorijski, u hrani biljnog porekla postoji na hiljade komponenti koje imaju osobine antioksidanata. Savremena nauka će mnoge od njih i otkriti u godinama koje su pred nama.

Ove supstance štite biljke od jake UV radijacije, i kada se one kasnije konzumiraju u tkivima čoveka zadržavaju isti efekat.

Da li pravilna ishrana može zameniti kreme za sunčanje?
Odgovor je: Ne. To neće zameniti lokalnu zaštitu, ali će dodati ’’bonus” unutrašnjoj zaštiti koja će biti prisutna 365 dana u godini.

Kako ishranom kožu pripremiti za leto?
Dobar predlog je ishrana predominantno bazirana na hrani biljnog porekla, sa povremenim uzimanjem ribe. Odredjene vrste riba kao što su losos, tuna i sardine su bogate omega 3 kiselinama, koje imaju antizapaljenska svojstva.

Voće, povrće, različite vrste semenja, proizvodi od punog zrna, koštunjavo voće i pasulj su bogati antioksidantima. Takođe, ove supstance se u velikim količinama nalaze u naru, borovnici, malini, lisnatom zelenom povrću, višnji, šljivi, crnoj čokoladi i čaju. Generalno, što je tamnija boja, veća je koncentracija zaštitnih biljnih komponenti.

Vitamin C koji se nalazi u voću dobro je poznati prijatelj kože. Poznata je njegova uloga u proizvodnji kolagena, tako da je značajan za prevenciju pojave bora. On je najčešći antioksidans koji se unosi u kožu, ali se brzo razgradjuje.

Dobro je jesti hranu bogatu likopenima kao što su paradajz i crvene paprike. Likopen deluje kao unutrašnji fotoprotektor povećavajući koži sposobnost odbrane od Sunca. Studija koja je radjena prošle godine u Britaniji pokazala je da ishrana bazirana na paradajzu povećava zaštitnu sposobnost kože za oko 33%. Kuvani paradajz ima više likopena nego sveži, a dodatkom maslinovog ulja se poboljšava njegova apsorpcija.

Kada temperatura raste, potreban je veæć unos tečnosti. Pokušajte da pijete uglavnom vodu, nezasladjene zelene, bele ili crne čajeve, kao i biljne čajeve. Time u najvećoj meri izbegavate ekstra kalorije i veštačke zasladjivače. Što se čajeva tiče, da bi se postigao njihov antioksidantni efekat potrebna je dnevna količina od 4 do 5 šolja. Za zeleni čaj je poznato da sadrži kategoriju antioksidanata koji se nazivaju polifenolima, a koji povećavaju sposobnost kože za zaštitu od Sunca, smanjuju oštećenja nastala UV zracima i štite je od fotostarenja.

Mada kakao nije popularan kao letnji napitak, postoje studije koje dokazuju da njegovo konzumiranje može redukovati štetne efekte Sunca na kožu. Crna čokolada u velikoj količini sadrži kakao.

Da li postoji neka hrana koju treba izbegavati na Suncu ?
Potrebno je ograničiti unos alkohola i napitaka sa kofeinom, jer oni mogu izazvati dehidrataciju, posebno u uslovima velike vlage ili prilikom dužih boravaka na Suncu. Šećer i zasićene masti su proinflamatorne supstance i ubrzavaju proces starenja, pa ih treba izbegavati.

Kako ulja deluju na kožu - spolja i iznutra?

Povećavajući količinu određenih ulja u ishrani možete redukovati oštećenja koja izaziva veoma opasna UV radijacija.

Posebno su važne omega 3 masne kiseline koje se nalaze u nekim vrstama riba. One ne blokiraju sunčeve zrake, ali imaju antizapaljenski potencijal i na taj način štite kožu.

Većina istraživanja je dokazala da ove masne kiseline produžavaju vreme koje je inače potrebno da nastanu opekotine, a neki naučnici tvrde da čak mogu smanjiti i rizik od nastanka kancera kože. Zbog svega toga one su neophodne u našem organizmu.

Da li je potrebno uzimati i dodatke ishrani u vidu tableta i koje?
Idealno, trebalo bi da se sve potrebne materije unose hranom, mada postoje situacije kada su suplementi korisni i preporučuju se. Kada je nečija ishrana nedovoljna, bazični multivitaminski preparati su neka vrsta osiguranja. Ostalo bi mogli biti preparati kalcijuma, magnezijuma, vitamina D i omega 3 masnih kiselina.

Naravno, preporuke za uzimanje takvih preparata bi trebalo da se donose individulano, za svaku osobu posebno, u odnosu na njene potrebe, način života i ishrane, eventualno bolesti i naravno genetike.

Da li se može preterati sa uzimanjem takvih preparata?
Odgovor je: Da. Svakako postoji mogućnost da uzmete previše vitamina. Nije dobra ideja uzimati velike količine jednog vitamina. Budite pažljivi sa vitaminom A. Ne bi trebalo da uzimate više 3000 IJ (internacionalnih jedinica) dnevno u formi retinola iz životinjskih izvora. Ova forma može biti toksična za jetru. Beta karoten iz biljaka, može biti konvertovan u vitamin A u telu, ali on nema te toksične efekte. Međutim, pušači ne bi trebalo da uzimaju suplemente sa beta karotenom zbog nekih studija gde se pokazalo da postoji povezanost sa kancerom pluća. Bezbedni su za nepušače. Sigurna i zdrava alternativa je žuto, narandžasto i crveno voće bogato retinoidima.

Ne preporučujem velike količine beta karotena. Velika količina beta karotena prebojava kožu narandžasto. Bolje je obezbediti ga preko hrane, jer na primer pola šolje kuvanog spanaća ima preko 11000 IJ vitamina A od beta karotena, a jedna prosečna šargarepa oko 8600 IJ vitamina A, a pored toga sadrže i druge korisne materije.

Unutrašnja protekcija koja se može postići uzimanjem određene vrste hrane svakako nije alternativa upotrebi preparata sa visokim zaštitnim faktorom. Međutim, povećana sistemska unutrašnja zaštita od UV zraka doprinosi dugotrajnijoj odbrani i predstavlja strategiju koju bi trebalo razvijati.

Prvi korak je svakako biti svestan rizika i ustanoviti korisne navike koje će pomoći u zaštiti od Sunca i njegovih štetnih efekata.

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Njega kože počinje pilingom

Piling je mali ritual koji ne iziskuje puno vremena, i koji bi trebalo uvrstiti na svoj raspored jednom do dva puta tjedno, a vaša koža će vam biti zahvalna i uzvratiti vam mekoćom, baršunastim tenom te blistavom svježinom.

Osnovna njega kože započinje s pilingom

Bilo da radimo piling lica, ruku, nogu ili stopala,to je prvi korak koji bi trebali napraviti želimo li imati blistav ten. Piling naime uklanja mrtve stanice kože, dubinski je pročišćava i priprema je za bolje upijanje aktivnih sastojaka iz proizvoda za svakodnevnu njegu.

Poslije pilinga obavezno nanosimo maske za njegu različitih tipova kože, a nakon toga (najbolje pola sata do sat nakon maske) nanosimo hidratantnu kremu ili gel, također ovisno o tipu kože.

Danas na tržištu imamo bezbroj preparata za piling, a možete se odlučiti između dvije varijante – mehaničkog ili kemijskog pilinga.

Mehanički piling u sebi sastoji čestice koje utrljavanjem skidaju odumrle stanice te trenutačno poboljšavaju mikrocirkulaciju i metabolizam stanica kože. Primjenjuju se jednom do dva puta tjedno.

Hemijski piling na bazi salicilne i glikolne kiseline ima vrlo brze i efikasne rezultate, jer u vrlo kratkom vremenu doslovno pomlađuje kožu, ali morate paziti da postupate točno po određenim uputama kupljenog proizvoda. Kemijski piling ne preporučuje se ljeti zbog pojačanog sunčevog zračenja.

Suprotno razmišljanjima da piling nije dobro raditi ljeti jer skidamo svoju preplanulu boju, uvjeravamo vas da je upravo suprotno tj. dobro ga je raditi ljeti, kad vam koža potamni i kad je isušena od sunca. Bez obzira na to koliko ste je mazali kremama, ona se i dalje peruta i guli, a kako bi preplanuli sloj kože ponovno došao do izražaja, upravo pilingom treba skinuti oštećeni sloj kože.

Piling možete obaviti i domaćim pripravcima i to tako da u kuhinjsku sol stavite nekoliko kapi eteričnog ulja lavande ili citrusnog ulja. Dodajte i malo bademova ili maslinova ulja koje će nahraniti kožu i istrljajte je smjesom dok ste pod tušem.

Osim ovog pilinga u „kućnoj radinosti“ možete sami napraviti i slijedeće vrlo učinkovite pilinge:

Piling od meda i badema

Sameljite 2 žlice badema, dodajte 2 žličice mlijeka, ½ žličice brašna i ½ žličice meda te miješajte dok ne nastane gusta pasta, utrljajte u kožu, isperite vodom i nakon toga kožu osvježite tonikom.

Piling od meda i zobi

Pomiješajte 1/2 šalice nekuhane zobene kaše, 1 žlicu meda, 1 žlicu jabučnog octa, 1 žličicu mljevenih badema, navlažite lice toplom vodom, nanesite mješavinu na lice i ostavite da se osuši te isperite toplom vodom.

Pročišćujući piling

Pomiješajte 1 žlicu meda, 2 žlice sitno mljevenih badema i ½ žličice limuna te s tim nježno protrljajte lice, kad ste završili isperite toplom vodom.

Ovo su bili neki bakini savjeti koje svakako isprobajte prije nego što se odlučite kupiti neki od pilinga dostupnih u našim trgovinama. Uspjeh i blistav ten su zajamčeni…

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Povrće za blistavu kožu

Zdrava i blistava koža san je svake žene. Da biste to postigle ne trebaju vam precenjene kremice. Predstavljamo top pet namirnica za savršenu kožu.

Koža je naš najveći organ i štiti organizam od bakterija i drugih štetnih spoljnih faktora, a pomaže u održavanju nivoa telesne temperature.

Koža je poput ogledala koje odražava naše zdravlje. Uz pravilnu negu, bez problema možete da postignete zdrav i blistav izgled. Ipak, nezavisno od kvaliteta proizvoda koji su dostupni na tržištu, ponekad svi želimo da se vratimo prirodi i da kožu negujemo domaćim namirnicama.

Krastavac
Krastavac obiluje vitaminom E i vodom, pa je jedan od najboljih rešenja kada su nega i vlaženje kože u pitanju. Ako ga smrvite i nanesete na kožu, krastavac ima funkciju zaglađivanja i osvežavanja. Takođe umiruje telo posle dugotrajnog izlaganja suncu.
Sok krastavca čisti od toksina, sprečava gubitak kose, nastanak bora i leči akne i artritis. Takođe uspešno uklanja mrlje s kože, smanjuje vidljivost pega, jača kosu i nokte. Krastavac isečen na ploške možete naneti na oči i tako smanjiti otoke i crvenilo i pogled učiniti blistavim.

Avokado
Poreklom iz Meksika, avokado obiluje proteinima i vitaminima A, B, C, D, E i K, a beta-karoten pomaže regeneraciji kože i hrani kosu. Meso avokada pomešano s jogurtom možete da iskoristite kao masku koja hrani suvu kožu. Ako na lice nanesete izmiksani avokado i žumance, vaša koža će ponovo postati glatka. Istu masku možete naneti i na kosu koja će dubinski da nahrani vaše vlasi.

Pirinač
Pirinač je žitarica koja se konzumira svuda u svetu. Nema proteina, sadrži vrlo malo kalorija, bogata je ugljenim hidratima i zato je idealna za ublažavanje probavnih tegoba. Pirinač se preporučuje osobama s visokim pritiskom, holesterolom ili upalama bubrega.
Leči i ublažava tegobe, smanjuje iritacije kože i upaljene akne. Zbog sastojka gama-orizanola i antioksidansa, čest je sastojak proizvoda protiv starenja kože. Ulje pirinča idealno je za umirivanje osetljive kože, a puder na bazi pirinča dobar je za masnu kožu jer daje matiran izgled.

Kakao
Osim što je omiljena poslastica, kakao stimuliše proizvodnju endorfina - hormona sreće. Obiluje flavonoidima, prirodnim sastojcima koji smanjuju rizik od srčanih bolesti i raka, a zbog lekovitih svojstava često se koristi i u tretmanima lepote za hidrataciju i negu kože.
Kakao obiluje vitaminima A, B, C, D, E i K. Zato pomaže koži da se obnovi i ojača, kao i u podsticanju mikrocirkulacije i u borbi protiv starenja. Ako želite da sami napravite masku od kakaoa, probajte ovaj jednostavan recept! Pomešajte kakao, med, masniju kremu za lice i zob smrvljen u prah.

Paradajz
Paradajz doprinosi zdravom izgledu kože jer obiluje vitaminima A i C, B1, B2, B5 i E. Sadrži malo kalorija i masnoća, pa zato mnoge dijete uključuju upravo ovu namirnicu. Paradajz čisti organizam, snižava holesterol, umiruje bol prouzrokovan artritisom, jača imuno sistem i smiruje nerve. Paradajz se sastoji od 90 odsto vode, bogat je kalijumom, magnezijumom, kalcijumom, jodom i bakrom. Sadrži likopen, antioksidans koji štiti telo od štetnog delovanja slobodnih radikala koji uzrokuju starenje. Sok od paradajza možete da koristite kao tonik, a masku od „mesa" paradajza za negu suve kože.

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Med za kožu

Med je djelotvoran, kako za zdravlje organizma, tako i za ljepotu kože. On poboljšava rad metabolizma, podstiče umnu i fizičku aktivnost, a djeluje i antiseptički. U kozmetičkom smislu med je najradije korišteno sredstvo u borbi protiv akni, te za hidrataciju i zaštitu kože.

Med obiluje šećerima, vitaminima B1, B2, B6 i vitaminom C, bogat je mineralima ali i enzimima i taninima koji odlično smiruju osjetljivu kožu.
Za njegu kože najefektniji su losioni iu kreme na bazi pčelinjeg voska, jer blagotvorno djeluju na epiderm. Med nadoknađuje vlagu, poboljšava cirkulaciju krvi, jača epiderm, te on postaje ružičast, sjajan i gladak.

Proljeće je idealno vrijeme da se posvetite svojoj koži i zato vam donosimo nekoliko receptura za maske od meda kojima ćete imati potrebnu svježinu kad god bude trebalo:

Maska za lice:
Jednu kašikicu meda, jedno žumance, nekoliko kapi limuna, pola kašikice maslinovog ili bademovog ulja umutite da dobijete majonez smjesu, te je nanesite na čisto lice i vrat. Ostavite neka odstoji 20 - 30 minuta, zatim operite lice blagom kamilicom.

Maska za dekolte:
Uzmite 2 supene kašike meda, kašiku kukuruznog brašna i kašiku limunovog soka, te sve dobro promiješajte. Zatim posudu sa maskom zagrijte u mlakoj vodi i tako toplu je nanesite na dekolte. Ostavite neka djeluje 20 minuta i zatim je isperite mlakom i hladnom vodom naizmjenično.

Maska za kosu:
Svojoj kosi možete vratiti sjaj i mekoću uz pomoć blagotvornih dejstava meda. Pomiješajte tri kašike gustog meda, dvije kašike maslinovog ulja i jednu kašiku soka od limuna. Smjesu utrljajte u opranu i još mokru kosu. Ravnomjerno raščešljajte kosu, pa je umotajte u foliju i ostavite da djeluje oko 20 minuta. Isperite kosu uz dodatak vrlo malo šampona.

Maska za nježne ruke:
Kako biste osvježili svoje ruke I pružili im dovoljno vlage balsam možete napraviti na sljedeći način: pomiješajte supenu kašiku meda, pola šolje maslinovog ulja I kašiku morske soli. Utrljajte smjesu u ruke I navucite pamučne rukavice, te pustite neka odstoji 10 minuta. Operite ruke mlakom vodom I namažite hidratantnom kremom

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

4 odlična savjeta za njegu kožu

Koža je najveći organ našega tijela. Ona nas štiti, grije, prenosi osjećaje dodira, te zbog toga zaslužuje da joj posvetimo dovoljno pažnje svaki dan.

Čišćenje lica - Često smo u potrazi za idealnim preparatom za čišćenje lica, za čiju cijenu ne pitamo. Zapravo, važno je da taj preparat adekvatno ukloni nečistoće sa naše kože, a s obzirom da se tako kratko zadržava na lašem licu, koji god odaberemo nećemo pogriješiti, jer osim čišćenja njegovi aktivni sastojci nemaju vremena za bilo kakav drugi učinak.

Zaštitite usne - Koža naših usna, predijela oko očiju i dekoltea, izrazito je tanka i zahtijeva posebnu njegu. Zbog toga obratite pažnju na labelo koje nanosite na usne. Ono uvijek mora imati visoki zaštitni faktor koji će blokirati štetno UV zračenje, koje najprije ostavlja posljedice upravo na ovim najosjetljivijim mjestima.

Antiage preparati - Pogrešno je mišljenje da preparate protiv bora i starenja kože trebamo početi koristiti kada se počnu javljati njihovi prvi znakovi. Naime, retionoidi koji su derivati vitamina A, neophodni su koži već od njene 20-te godine, kada neprimjetno počinje slabiti njena kolagenska struktura i čvrstoća. Retinodi u antiage preparatima ne samo da usporavaju starenje naše kože, nego nas štite i od oštećenja uzrokovanog sunčevim zrakama.

Ne komplikujte - Dermatolozi navode da prosječna odrasla osoba danas koristi oko 5 preparata za njegu, od losiona, gelova, krema, preko tonika i pilinga. Sa ovom šarolikom kombinacijom veća je i mogućnost iritacije kože. Zbog toga svedite ovaj broj na minimum, a preparati neka budu što zdraviji za kožu. To znači da u svom sastavu imaju što manje komponenti, a što će na minimu svesti i rizik od bilo kakve nepoželjne kožne reakcije.

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Šta prija koži: 8 saveta stručnjaka za blistav i zdrav ten

Imate grubu, hrapavu, ljuspastu kožu bez sjaja, a lice vas zateže i svrbi? Ako je tako, jedna ste od 30 odsto žena koje se suočavaju s problemom suve kože. Dermatolog Svetlana Đurišić odgovara na najčešća pitanja u vezi sa suvom kožom i objašnjava kako je treba negovati.

Ako vam je koža četiri sata nakon mazanja kremom suva i zategnuta, to znači da niste pronašli odgovarajući proizvod. Uradite test kože kod dermatologa i neka vam on preporuči adekvatan preparat

1. ZAŠTO JE KOŽI POTREBNA VLAGA
Ljudskom organizmu neophodna je tečnost iz dva razloga: da bi izbacivao štetne materije iz organizma i da bi se vršila ishrana ćelija. Ako se ne snabdevaju dovoljnom količinom tečnosti, ćelije kože postaju opuštene i mlitave, koža gubi sjaj i brže stari

2. SME LI DA SE RADI PILING
Apsolutno. Suvoj koži je čak neophodan redovan piling jer ona na taj način postaje nežnija, a njena sposobnost da apsorbuje aktivne materije iz proizvoda za negu postaje veća. Važno je da piling bude blag kako ne bi iritirao kožu.

3. KOLIKO ČESTO TREBA MAZATI KREMU

Mažite se dva puta dnevno, ujutro i uveče. Posle umivanja, odnosno tuširanja, koži je potrebna vlaga koju obezbeđuju kreme i losioni. Ako i pored toga tokom dana imate osećaj da vam je koža lica zategnuta, namažite je ponovo ili je poprskajte termalnom vodom u spreju.

4. PO ČEMU SE VIDI DA JE KOŽA SUVA
Ako vam je koža često zategnuta, svrbi vas, peruta se ili je hrapava na dodir, znači da joj treba hidratacija. Ako se uz to javljaju i sitne bore ili izražene brazde kada kožu na obrazima blago potisnete naviše, znajte da vam je koža previše suva odnosno da joj nedostaje vlaga

5. MOŽE LI KOŽA DA AKUMILIRA VLAGU
Može, ali samo u izvesnoj meri. Koža tokom dana gubi mnogo vlage usled isparavanja, pa je zato treba nadoknađivati. Aktivne materije kao što su glicerin, sobitol i hijaluronska kiselina snabdevaju površinski sloj kože neophodnom vlagom, a dejstvo ovih supstanci je trenutno.

6. ŠTA JE HIJALURONSKA KISELINA I KAKO DELUJE
Hijaluronsku kiselinu proizvodi naš organizam, dakle prirodnog je porekla. Predstavlja glavni sastojak zglobne tečnosti kod čoveka i drugih kičmenjaka i ima sposobnost da za sebe veže velike količine vode. Hijaluronska kiselina koja se koristi u kremama veštački je proizvedena u laboratoriji, a najnoviji izum je fragmentirana hijaluronska kiselina, koja u tom obliku bolje zadržava vlagu u koži.

7. KAKO DO BLISTAVOG I SVEŽEG TENA
Najvažnije je unositi u organizam dovoljno tečnosti, najbolje dva do tri litra vode ili nezaslađenog biljnog čaja dnevno. Uz to je važno negovati kožu i spolja, kremama koje sadrže vlagu i vezuju je.

8. KOJE SU KREME NAJBOLJE
Ako je zaštitna barijera kože poremećena, ona će slabije akumulirati vodu i u celini će biti osetljivija. Kreme bogate prirodnim biljnim uljima kao što je ulje semena noćurka, maslinovo ulje, ulje od grožđanih semenki ili ulje argana, koje po sastavu svojih masnoća podsećaju na masnoće iz naše kože, oporavljaju i obnavljaju suvu kožu. Akumuliranje vode podstiču, a zaštitnu barijeru kože jačaju još i urea, pantenol i vitamin B3.

Izvor:zena.rs

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

9 profesionalnih trikova za kvalitetnu negu

Osim preparata, svaka dama za negu ima neki svoj trik. Da biste izgledali što bolje, otkrivamo vam riznicu mudrosti, kada je reč o lepoti. Za vas smo odabrali 9 najvažnijih pravila koje preporučuju frizeri, šminkeri i dermatolozi.

Lepota je veoma bitna za svaku damu, a sa godinama kvalitetna nega je još važnija. Uz adekvatnu kozmetiku koristite i savete stručnjakaVODA
Uvek pijte dovoljno tečnosti. To ne mora da bude osam čaša dnevno, nego onoliko koliko vam je potrebno da nikada ne osećate žeđ.
Ekstra savet: Popijte čašu vode pre obroka i nikada se nećete prejesti.

UV ZAŠTITA
Koristite zaštitne kreme, bez obzira da li je vreme oblačno, sunčano, kišovito. Štetni sunčevi zraci su najčešći uzrok raka kože, ali i njenog prevremenog starenja.
Ekstra savet: Koristite svakodnevno kreme sa faktorom UV zaštite 15. To je najmanje što možete da uradite za svoj ten.

RETINOL
Možete da utičete na lepši ten i dok spavate. Osetite magiju retinola. Ovaj sastojak u kremama podstiče stvaranje kolagena, uklanja mrtve ćelije i podstiče njihov promet.
Ekstra savet: Investirajte u renomirane kreme sa retinolom. Efekat će biti očigledan, a koža će vam biti zahvalna.

NEGUJTE I VRAT
Isto kako se ponašate prema svom licu, ophodite se i prema rukama i vratu. Koža na vratu je tanja i zahtevnija, zato nemojte da preskočite da je negujete. Ruke takođe zahtevaju negu.
Ekstra savet: Svaki put kada stavljate kremu na lice, samo malo više uzmite i razmažite i po vratu, a kasnije utrljajte i u ruke.

KREME ZA SAMOPOTAMNJIVANJE
Koristite kreme za potamnjivanje tena da bi on bio preplanuo i zdrav. Izbegavajte preterano sunčanje.
Ekstra savet: Kupite losion koji u sebi sadrži faktor samopotamnjivanja – sakrićete proširene vene i kapilare, a noge će vam izgledati vitkije.

VEŽBE
Vežbajte facijalne mišiće. To je ujedno najbrži način, ali i najjeftiniji, da omogućite koži da cirkuliše, jer će napraviti depo kiseonika. To će doprineti da imate zdrav, svež ten.
Ekstra savet: Svako jutro pre odlaska na posao, kada se umijete i operete zube, makar desetak sekundi pravite grimase pred ogledalom.

SVEŽE VOĆE I POVRĆE
Slobodni radikali imaju važnu ulogu u procesu starenja. Neka vaša ishrana obiluje svežim voćem, povrćem, u kojima ima puno antioksidanasa, vitamina A, C, E.
Ekstra savet: Antioksidanse možete nanositi na lice kroz razne preparate.

FRIZURA
Dobro ošišana frizura vredi više od bilo kog preparata za negu kose. Frizura je kao haljina: ako imate model koji vam odlično stoji, nakit je nebitan.
Ekstra savet: Makar jednom godišnje zakažite kod renomiranog frizera.

DOBRA DELA
Ako radite nešto što vas čini zadovoljnom, velika je verovatnoća da ćete imati srećan izraz lica. Studije su pokazale da su osobe koje izgledaju srećno poželjnije.
Ekstra savet: Budite ljubazni prema dragim osobama, ali učinite nešto i za kolegu, komšiju, prolaznika.

Izvor: zena.rs

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Spa tajne za savršenu kožu

Zbog današnjeg tempa života, veća je i svakodnevna izloženost stresu. To zahtijeva adekvatnu borbu protiv nje govih negativnih posljedica na kožu. Između ostalog, mogu vam pomoći i tretmani u spa-centrima. Međutim, sa devet osnovnih trikova beauty ekspe rata, ovakve tretmane možete prirediti i u svom domu.

Za njegu morate izdvojiti vrijeme
Piling za tijelo, osim efekta koji ostavlja na koži, učinit će da se osjećate potpuno svježe i odmorno. Poseban trik kozmetičara je tretiranje svakog dijela tijela pet do de set minuta. Tretman počnite od ramena, a završite na nožnim prstima. Jer, za vidno nježniju kožu potrebno je mnogo vre mena. Profesionalci koriste jedinstvene načine uklanjanja mrtvih ćelija sa kože. Spori kružni pokreti uz pritiske palčevima, te nanošenje pil inga na suhu kožu učinit će je svilenkastom i blistavom.

Ne potcjenjujte proizvode iz supermarketa
Prilikom pravljenja krema za tretmane, mnogi spa-centri se oslanjaju na jeftine, ali efi kasne sastojke. Tako će vam u kadicu sa vodom za pedikir si pati mlijeko. Naime, njegova kiselina omekšava kožu podjednako dobro kao namjenska i skupa krema. Nije rijetkost dodavanje šećera u sredstva za piling, kako bi bila što grublja i efikasnija. Tajni dodatak u kremama za tijelo je i med koji pojačava hidratantno dejstvo. Još jedan odličan trik za kućnu upotrebu je sok od pola limuna u relaksirajućoj kupki.

Koristite više od svakodnevne doze
Mnogi koriste pilinge, losione i mlijeko za tijelo u minimal nim količinama. Stoga i ne čudi nerijetko nezadovoljstvo rezultatima njege. U spa-centrima ne štede kreme za njegu, jer pored toga što hrane kožu, ostavljaju i efekat luksu znosti i kvalitete tretmana.

Za njegu nije potrebna skupa oprema
Spa-centri ne posjeduju op remu visokih tehnoloških preformansi. Za efikasnu njegu čak i profesionalci koriste jednostavne alatke. Praktikuje se nanošenje krema i maski običnim četkama za farbanje. Spužve za kupanje mijenjajte najmanje jednom mjesečno, jer su idealna podloga za sku pljanje bakterija. Novi proiz vodi doprinose mnogo boljem osjećaju na koži.

Maske mogu imati višestruku namjenu
Omiljenu masku za lice ko ristite i za njegu vrata i grudi. Koža na ovim dijelovima tijela podjednako je osjetljiva kao i na licu. Za maksimalan efekat masku utrljavajte laganim pokretima preko lica prema dole, a brzim pokretima prema gore. Na ovaj način ubrzavate cirkulaciju i apsorpciju svih hranjivih sastojaka.

Magične kapljice vode
Duži efekat kože pune života i nakon tretmana postiže se redovnim hidratiziranjem. Namažite cijelo tijelo kremom tri do pet minuta nakon kupan ja ili tuširanja. U suprotnom, vlaga sa kože će ispariti, a krema neće uspjeti prodrijeti u kožu efikasno, koliko bi u slučaju da je i dalje vlažna.

Umotajte se u mekani frotir
Kada postignete željeni efekat na koži umotajte se u me kani i mirišljavi bademantil. Ukoliko vaš ogrtač zagrijete, toplota će podići temperaturu tijela, te će ulja i hranljivi sas tojci iz kreme lakše prodrijeti duboko u ćelije. Pripremite sebi šolju zelenog čaja, opustite se i uživajte.

Iskoristite bogatstvo mirisa
U spa-centrima pribjega vaju jednostavnom, ali zanimljivom triku, koristeći mirišljave svijeće koje emituju mirise lavande, eukaliptusa i citrusa. Apsolutni hit u poje dinim spa-centrima su svijeće na bazi voska od soje koje su zamijenile klasične parafin ske, jer 30 puta sporije gore i emitiraju mnogo intenzivniji miris.

Ključ za spa užitak je posebna atmosfera
Prigušena svjetlost je prvi korak ka dobijanju savršenog ambijenta. Prijatna atmos fera ne podrazumijeva uvijek mnogo upaljenih svijeća, jer i klasično osvjetljenje može podjednako učiniti atmosferu posebnom. Opredijelite se za sijalice manje voltaže od pjes karenog stakla. Niske lampe postavite tako da emitiraju diskretno i toplo svjetlo.

{Zena}

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Njega suhe kože

Suha koža je načešće veoma osjetljiva, a zimi je vrlo moguće da se dodatno pogorša njeno stanje, stoga je veoma važno da se pravilno njeguje. Najbolje je da na suhu kožu ne nanosite razne komercijalne kreme i losione, koji sadrže mineralna ulja i ostale derivate od petroleuma.
Kreme i ostali proizvodi za njegu kože, koji se temelje na prirodnim hipoalergenim sastojcima, najbolji su izbor. Preparati na bazi kokosovog ulja su vrlo učinkoviti, budući da je kokos bogat vitaminima A, C, D i E, te proteinom. Prirodni losioni, kreme i ulja su veoma korisni jer oni vašu kožu liječe, obezbjeđuju joj dovoljno vlage i štite od daljih oštećenja i starenja.
Ako imate problema sa suhom kožom na licu, izbjegavajte umivanje vodom iz slavine. U njoj su često sadržani hlor, fluorid ili neke druge hemikalije, koje nemaju pozitivan učinak na vašu kožu. Umjesto toga, korstite flaširanu vodu ili mineralnu. Također, ako želite da ujedno i osvježite lice, zaledite mineralnu vodu i brzo osvježenje će vam uvijek biti pri ruci.
Za čišćenje suhe kože upotrebljavajte tonike i losione bez alkohola, a najbolji su oni prirodni. Također, obezbjedite koži dovoljno vlage iznutra, pijte dovoljno vode i jedite više zdrave hrane, voća i povrća.
Make-up prilagodite vašoj koži i obavezno je zaštitite od sunca kada izlazite.
Ukoliko se vaša koža teško oporavlja, obavezno posjetite dermatologa kako biste dobili odgovarajuću terapiju i pomogli vašoj koži da se oporavi.

{Ljepota}