Ići na posao u trudnoći, ili ne?

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Trudnoća donosi mnoge promene - fizičke, psihičke, emocionalne, promene u odnosima sa ljudima, ali utiče i na mnoge navike u svakodnevnom životu.

Veliki broj žena danas radi, a dosta njih - tokom čitave trudnoće, do momenta kada je zakonom predviđeno obavezno bolovanje. Dok pojedinim trudnicama to predstavlja zadovoljstvo, druge su prinuđene da rade zbog finansijskih razloga, ili straha da ne izgube posao. Ipak, nije na odmet da razmislite da li je odlazak na posao zaista najbolji izbor za vas dok čekate bebu.

Da li ste pod stresom?

Stres se danas često navodi kao faktor rizika za mnoge poremećaje zdravlja. Ukoliko je vaš posao takav da ste i pre trudnoće često imali glavobolje, napetost u vratu, osećaj uznemirenosti, nesanicu... u trudnoći će, verovatno, pomenute tegobe biti intenzivirane. Možda je bolje da otvorite bolovanje, kako biste poštedeli bebu svakodnevnog stresa, jer lučenje stresnih hormona u vašem telu utiče i na nju.

Ako imate uobičajeno radno vreme, posao koji vas psihički ne opterećuje mnogo, uglavnom sedite i ne radite fizički naporno, a u isto vreme vas posao ispunjava - onda sigurno možete da nastavite da radite tokom trudnoće, bez ikakve bojazni.

Da li je vaš posao naporan?

Posao koji je fizički naporan može da dovede do nekih komplikacija kao što je pojava kontrakcija tokom trudnoće, povišen krvni pritisak, nepravilan razvoj bebe (na primer, smanjena telesna težina), ili prevremeni porođaj. Za rizike koje u trudnoći nosi određeno radno mesto - ne postoje pouzdani dokazi, jer se eksperimentalno ne vrše provere. Višečasovno stajanje u trgovini, u fabrici za mašinom, u operacionoj sali, kao i rad sa hemikalijama, ili na mestima gde ima zračenja (kao što je radiološko odeljenje u bolnicama) - nepovoljno utiče na održavanje trudnoće, kao i na razvoj bebe.

U trudnoći morate da shvatite koliko je velika vaša odgovornost prema bebi koju nosite. Zato, ukoliko je vaš posao rizičan po nju, svakako otvorite bolovanje. Ovo se odnosi i na sva radna mesta koja nose visok rizik zbog neposrednog ili posrednog kontakta sa ljudima, fizičkim i hemijskim agensima.

Da li ste preduzeli mere zaštite?

Da li postoji rizik od izlaganja zračenju monitora, sigurno je najčešće pitanje koje danas postavljaju trudnice. Pre svega, trebalo bi da oprema bude novijeg datuma, jer je sa većim stepenom zaštite. Važno je i da monitor bude na propisanoj udaljenosti, kao i da ne sedite direktno naspram ekrana (iskosite ga, kako bi „zračenje“ prolazilo pored vas), a kućište smestite dole, pored radnog stola.

Drugi rizik, veći od zračenja monitora je dugotrajno sedenje bez pauze, a tegobe su ukočen vrat, bolovi u leđima i ručnim zglobovima, glavobolja. Potrebno je češće praviti pauze u vidu šetnji i laganih vežbi. Stolica na kojoj sedite takođe može da bude uzrok navedenih simptoma. Zato mora da ima naslon (kao i naslone za ruke) i mogućnost podešavanja visine.

Piše/izvor: Snežana Milanović, visoki strukovni terapeut/MAMA

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Ako znate da ste trudni, a i dalje radite, postoji nekoliko stvari na koje morate obratiti pažnju. Ukoliko se osjećate dobro i možete obavljati svoj posao, to je odlično. Ali morate se potruditi da tako i ostane. Zato je potrebno da se pobrinete za sebe i preduzmete neke mjere predostrožnosti. Šta to znači?

Smanjite stres što je više moguće

Jako je važno da smanjite broj aktivnosti koje obavljate jer će vam na taj način ostati više vremena za opuštanje. Morate postaviti prioritete i ukinuti suvišne zadatke. I ukoliko vam je potrebna pomoć pri poslu, nemojte se ustručavati da je potražite. Ako se budete trudili da obavljate posao kao i prije trudnoće, samo ćete se boriti sami sa sobom i sve većim stresom.

Vaše vrijeme za odmor je jako važno

Nakon napornog i dugotrajnog poslovnog dana, nemojte pretjerivati; pokušajte otići na spavanje ranije. Ne smijete vaše tijelo izlagati pretjeranom stresu i naporu, i psihički i fizički. Ne zaboravite, sada je vrijeme da se odmarate, a ne kada beba dođe. Tada nećete imati vremena za odmor.

Zadovoljite svoje potrebe

Apetit tokom trudnoće može biti jako promjenljiv, a naročito tokom prva tri mjeseca. Snabdijte se sa raznovrsnom hranom u slučaju da vam se ukus promijeni. Najvažnije je da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno, jer je hidratacija jako važna tokom trudnoće. Osim toga, udobna odjeća je vrlo bitna, jer se vaše tijelo mijenja, a trebate provesti većinu dana na poslu.

Informirajte se o porodiljskom

Planirajte unaprijed i raspitajte se o uslovima porodiljskog koje imate na vašem poslu. Dobro je da na vrijeme ispunite sve formulare koji su potrebni i da završite sve prije nego što odete.

Pronađite zamjenu ako je potrebno

Ne ostavljajte vašeg poslodavca bez zamjene. Planirajte unaprijed i potrudite se da ostavite nekoga ko zna vaš posao, jer na kraju krajeva, i vi ćete se vratiti. Ne želite da kada se vratite radite 12 sati dnevno da biste doveli sve u red nakon vašeg porodiljskog odlaska.