Spavanje tokom trudnoce

nastasenjka · **~daydreaming~**

Kvalitetan san pre svega!

U trudnoći je uobičajen ritam spavanja često poremećen, a sa rastom stomaka smanjuje se mogućnost da trudnica odspava u kontinuitetu nekoliko sati. Neudobno spavanje je gore od besane noći, jer stalno buđenje i pokušaji da se nađe odgovarajući položaj mogu samo da vas razdraže i rasane

Da bi trudnica mirno provela noć, pored udobnog kreveta, treba da pronađe i adekvatan položaj za spavanje. U drugoj polovini trudnoće, sa rastom stomaka, sve je teže spavanje na uobičajen način, a javlja se i strah da se bebi nešto ne dogodi u toku noći. Beba je zaštićena plodovom vodom i nema razloga za brigu, a i nemoguće je spavati na stomaku u poodmakloj trudnoći.

Spavanje na boku

Spavanje na boku sa opruženim ili savijenim nogama je najzgodnije, jer u tom položaju nema pritiska na velike krvne sudove što omogućava normalnu cirkulaciju u toku noći. Samim tim beba je dobro snabdevena kiseonikom i hranljivim materijama. Poželjno je ležanje na levoj strani zbog položaja bebe koji ona zauzima u odnosu na unutrašnje organe, ali nije neophodno i neće biti ugrožena ako mama leži i na drugoj strani. Jedan mali jastuk postavljen između kolena obezbediće veću udobnost.

Ovo je preporuka i iskustvo velikog broja žena i njihovog izbora položaja za spavanje u trudnoći. Pokušajte sa spavanjem u ovom položaju ili sami pronađite položaj koji vam omogućava dobar san i to će biti najbolje rešenje za vas.

Spavanje na leđima

Položaj na leđima se ne preporučuje jer tada dolazi do pritiska na krvne sudove i do smanjene cirkulacije i kod mame i kod bebe, ali ne u tolikoj meri da treba da vas uhvati panika ukoliko ste se u toku noći okrenuli na leđa.

Dakle ništa se strašno neće desiti i, ako ste se u ovom položaju probudili, dovoljno je da se okrenete na stranu i nastavite da spavate.

izvor:
http://www.yumama.com/trudnoca/problemi/strana.php?s=polozaj_za_udobno_spavanje

zena_bez_imena · Upućeni član

Uh ja sam samo spavala.....

sanjica980 · Upućeni član

ja spavam na boku,celu noc,cas jednom,cas drugom
ujutru me sve boli,ukocim se sva
ali sta cu to je verivatno cena velikog stomaka,ali ne zalim se,jedva cekam kada cu da ugledam malog andjela

anchi22 · **•• 20:01 ••**

6 saveta za ugodan i kvalitetan san u trudnoći

U trudnoći je uobičajen ritam spavanja često poremećen, a sa rastom stomaka smanjuje se mogućnost da trudnica odspava u kontinuitetu nekoliko sati. Da bi buduća mama mirno provela noć, pored udobnog kreveta, treba da pronađe i adekvatan položaj za spavanje. Evo još nekih saveta koji će trudnicama omogućiti ugodan noćni odmor.

Za početak zamračite sobu, stavite čistu posteljinu i izbacite komjuter iz prostorije u kojoj spavate.

1. JASTUCI
Stavite nekoliko jastuka i lezite preko njih. To bi trebalo da odalji bebu od vaše dijafragme, smanji pritisak i olakša vam disanje. Pluća će biti slobodnija i nećete imati nikakve bolove ili neprijatnosti.

2. VODA
Unosite dovoljno vode tokom dana, ali izbegavajte da se nalivate tečnošću posle 18 časova. Tako ćete sprečiti da vam bešika bude prepunjena u vreme kada treba da se odmarate i manje ćete ići toalet. Ne pijete ni kafu, jer će vas kofein dodatno uzburkati.

3. MLEKO
Pre spavanja popijte malu šolju mlakog, obranog mleka. Laktoza u mleku je šećer koji stimuliše insulin koji pomaže proteinima, kao što je triptofan u mleku da uđu u mozak, a to olakšava da zaspite. Ako loše varite laktozu, što je slučaj sa većinom trudnica, probajte sojino ili pirinčano mleko.

4. TEMPERATURA
Isključite klimu ili grejalice u spavaćoj sobi. Obavezno je provetrite pre spavanja. Telo se lakše opušta u hladnijem okruženju. Osim toga, trudnice često imaju napade toplote, pa zato dodatno vodite računa o temperaturi u stanu.

5. LEKOVI
Ako vaš problem sa spavanjem ugrožava vaše i bebino zdravlje posavetujte se sa lekarom- možda je neophodno da uzimate medicinske preparate za san. Postoje lekovi koji su dozvoljeni i trudnicama, pa čak i novorođenčetu, ali vodite računa i u svakom slučaju se konsultujte sa doktorom.

6. SPAVAJTE SA STRANE
Lezite sa strane. Bolje je da se odmarate na levoj, nego na desnoj strani, jer je tako olakšan protok krvi ka materici. Na stomaku sasvim sigurno nećete spavati, ali izbegavajte da se odmarate i na leđima - u tom položaju težina materice pritiska krvne sudove koji hrane placentu i srce.

Mariota Vlaisavljević, Blic