Šta sve krivi kičmu naše dece

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Osnovci u Srbiji su gojazniji i fizički slabiji od vršnjaka u Evropi. Svako peto dete ima odstupanje u telesnoj razvijenosti, visini i težini.

Istraživanja Zavodu za sport i medicinu sporta Republike Srbije među učenicima osnovnih škola, u 2011. godini, Eurofit testovima koji su obuhvatali: merenje telesne mase, izdržljivosti, gipkosti, snage i druge fizičke karakteristike, pokazala su da su osnovci gojazniji i fizički slabiji od svojih vršnjaka u Evropi, ali i od generacija istog uzrasta pre petnaest godina.

Predugo sedenje za kompjuterom i nedovoljna fizička aktivnost dece glavni su uzroci za nastanak deformiteta kičmenog stuba. Da bi se dete pravilno razvijalo neophodno je da bude fizički aktivno - u najmlađem uzrastu fizička aktivnost treba da bude spontana, kroz igru.

"U svakodnevnom radu srećemo se sa velikom brojem osoba sa nekim od deformiteta, a među najmlađima u porastu su deformiteti kičmenog stuba i stopala. Neophodno je decu na vreme pregledati, sa ciljem da se skrene pažnja na pravilno držanje. Ukoliko se uoče neki deformiteti u ranom uzratu najbitnije je na vreme krenuti sa programom vežbi", objasnila je dr Jadranka Plavšić, iz Zavoda za sport i medicinu sporta Republike Srbije, učesnik Delije sportske nedelje u Delta sitiju, koja se održava od 20. do 24. januara.

Ona je dodala da glavnu ulogu igraju roditelji, koji treba da podstaknu decu na vežbanje – dovoljno je od 15 minuta do pola sata svakodnevnog vežbanja kako bi dete pravilno raslo i razvijalo se.

Među deformitetima kičmenog stuba prednjače kifoze, skolioze, kao i lordoze.

"Odlaganje korekcije deformiteta donosi brojne posledice koje je kasnije teško ispraviti", upozorava doktorka.

Prema podacima velikog istraživanja koje je sproveo Institut za javno zdravlje Srbije, 2009. godine, pregledano je 363.178 dece školskog uzrasta, sto je 93 odsto od ukupnog broja dece u toj godini. Došlo se do sledećih saznanja: 11,8 odsto dece ima deformitet kičme, 12,6 odsto ima ravna stopala, a svako peto dete ima odstupanje u telesnoj razvijenosti, visini i težini.

Loše telesno drzanje prilikom stajanja ili sedenja karakteriče: povijen stav, upale grudi, opušten trbuh i iskrivljena kičma, a takvo stanje nastaje zbog opterećenosti jedne grupe mišića, odnosno zbog prevage i napetosti jedne grupe mišića nad drugom. Ukoliko loše držanje potraje, zbog rasta u nepravilnom položaju, može se razviti prava deformacija.

Vežbe kod ravnih stopala:

1. Dizati se i stajati na vrhovima prstiju. Prste savijati u položaj prema unutra, a pete prema spolja.

2. Hodati na petama, prste širiti i naizmenično grčiti i opružati.

3. Hodati na vrhovima prstiju i spoljašnjom ivicom stopala.

4. Nabirati komad tkanine na podu prstima noge.

5. Vrhovima prstiju stopala podizati sa poda kamenčić, kliker, krpu ili zgužvani papir i hodati sa njima.

6. Ove vežbe se sprovode i u kućnim uslovima 10 do 20 puta, tri puta dnevno.

7. Svako veče pod mlazom naizmenično mlake, tople, hladne vode masirati stopala od prstiju ka petama, zatim ih masirati četkom za ruke i istrljati frotirskim peškirom.

8. Leti što više hodati bos po neravnom terenu, pesku, travi.

Kriva je i đačka torba
Brojni su razlozi visokog procenta dece sa lošim telesnim držanjem, a među njima su najčešći jednostrano opterećenje tela zbog prepune đačke torbe, nekorigovane smetnje vida, nedovoljna zastupljenost fizičkog vežbanja, kao i odsustvo dopunske ishrane za vreme napornog rada i zamor zbog prevelikih obaveza u periodu intenzivnog rasta i razvoja.

(MONDO)

Sicva · Prijatelj foruma

Ja sam kao osnovac bio mršav i nisam imao ni jedan fizički problem bio sam pun snage mogao sam da pretrčim kilometre, to je možda zato jer nisam toliko vremena provodio za kompijuterom (sem raspusta)