 ::  |
| Autor |
Poruka |
anchi22
•• 20:01 ••
 |
Datum registracije: 09 Jul 2008
Poruke: 53463
|
|
 Trbušnjaci, pločice… nije bitno kako ih zovemo, već kako da ih napravimo. Postoje neke zablude u vezi sa vežbama za trbušne mišiće. Evo nekoliko najčešćih.
Vežbe sa švajcarskom loptom su mnogo bolje od vežbi na klupi.
Istina: Preko 2.000 radova na Univerzitetu Vaterlo iz Ontarija, pokazuju da su od svih vežbi: na podu, na klupi i sa švajcarskom loptom, ove poslednje dva do tri puta teže i to, otprilike, za četiri puta. A teže je bolje. Statistika dovoljno govori za šta se treba predeliti.
Najnovija istraživanja donose senzacionalna otkrića: vežbe s loptom su za 21 odsto teže od ostalih i zato se ne treba zamarati na podu ili klupi - koristite švajcarsku loptu i stvari će doći na svoje mesto.
Najbolje je raditi vežbe za trbušnjake ujutru, kada je telo još odmorno i sveže.
Laž: Kičmeni pršljenovi dobijaju potrebne sokove i tečnosti upravo tokom noći. Stvar još ne stigne da se slegne, a vi ih odmah nakon buđenja opteretite vežbama. Do tri puta više mogućih povreda nastaje u ranim jutrnjim časovima, zato treba pričekati podne i onda se baciti na kontrakcije, piše "Mens helt".
Ustajanje s ispravljenim nogama je pogubnije za leđa od ustajanja sa savijenim nogama.
Laž: Najnovija švedska istraživanja pokazuju da je opterećenje diskusa istovetno u jednom i u drugom položaju. Razlikuje ih efektivnost: kada su noge ispravljene tokom vežbanja, to mnogo bolje deluje na mišićnu masu od savijenog položaja, a opterećenje za kičmeni stub je istovetno.
(MONDO)
|
|
|
| |
|
 |
|
|
Vi ne možete otvarati nove teme u ovom forumu
Vi ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Vi ne možete menjati Vaše poruke u ovom forumu
Vi ne možete brisati Vaše poruke u ovom forumu
Vi ne možete glasati u anketama u ovom forumu
Vi ne možete postavljati fajlove u ovom forumu
Vi ne možete preuzeti fajlove sa ovog foruma
|
|
