Najveće greške koje pravite tokom dijete

cezar1071944 · **Glas mog anđela**

Najveće greške koje pravite tokom dijete

Najveće greške koje pravite tokom dijete

Mnogo onoga što mislimo da znamo o dijeti nije tačno, pa ne dobijamo željene efekte. Zato su naučnici raskrinkali nekoliko glavnih pravila dijete.

Preskočite doručak

Jedno od najpoznatijih je da se doručak ne sme preskakati. Istina je da nijedan obrok nije ništa važniji od drugog. Najvažnije je da unesete onoliko kalorija koliko je potrebno vašem organizmu u toku dana.

U redu je obilno večerati

Nekoliko različitih istraživanja o tome došlo je do istog zaključka: vreme u koje jedete nije važno. Nećete se ugojiti ako jedete kasno uveče - to će se desiti samo ako kasno uveče jedete previše.

Broj obroka ne utiče na metabolizam

Preporuka je da se jede više manjih obroka u toku dana. Ali francuski istraživači došli su do zaključka da takav način ishrane ne daje bolje rezultate.

Unosite ugljene hidrate

Ugljeni hidrati su dugo smatrani glavnim krivcima za gojaznost. Međutim, ako ih isključite u potpunosti, hormoni koji regulišu gubljenje težine mogu se poremetiti, a na taj način smršaćete teže.

Vežbajte na prazan stomak

Bitno je da jedete pre vežbi, ali to “pre” ne znači “neposredno pre”, jer će vam, sa jedne strane biti muka u toku vežbanja, a, sa druge strane, hranljive materije neće dospeti do mišića tako brzo.

Proteina nikad previše

Ako ste zdravi, možete unositi koliko god hoćete proteina bez opasnosti po zdravlje. Šta više, proteini dobro utiču na rad metabolizma.