Celulit

cezar1071944 · **Glas mog anđela**

Hranom protiv celulita

Celulit je zdravstveni i estetski problem koji se pojavljuje kao posljedica nezdravog načina života. Više od 90% žena susreće se s celulitom tijekom svog života, i iako ne postoji brzo rješenje za njegovo potpuno uklanjanje, određene namirnice u prehrani mogu vam pomoći da spriječite njegov nastanak ili smanjite njegovu vidljivost.

Zdrava prehrana i puno vode u kombinaciji s vježbanjem i masažama pomaže u uspješnoj borbi protiv celulita. Donosimo deset namirnica koje imaju pozitivan učinak u prevenciji i smanjenju ružne 'narančine kore'.

1. Celer

Celer je odlična namirnica za probavu, a ima učinak diuretika i laksativa. Poboljšava metabolizam i pomaže u uklanjanju celulita. Smanjuje apetit i stres i poboljšava eliminaciju šećera i masnoća iz organizma.

2. Agrumi

Vitamin C, koji se nalazi u agrumima, potiče nastanak prirodnog kolagena u koži, a to znači i elastičnost kože. Grejp je posebno korisna namirnica jer pročišćava organizam.

3. Tropsko voće

Voće bogato vitaminima i vlaknima, poput papaje, manga, banana i ananasa također pomaže u borbi protiv celulita. Papaja održava elastičnost kože i pomaže u sprječavanju oštećenja tkiva.

Papain, sastojak koji se nalazi u papaji čini kožu glatkom i nježnom. Mango i banane dobri su za cirkulaciju krvi, a nutrijenti koji se nalaze u ovom voću, djeluju protiv zadržavanja tekućine u tijelu.

4. Bobičasto voće

Bobičasto voće sadrži antioksidanse koji pomažu organizmu u eliminaciji toksina. Toksini se nakupljaju ispod površine kože i smanjuju elastičnost kože i sprječavaju normalnu krvnu cirkulaciju.

U borbi protiv celulita potrebno je u redovitu prehranu uvrstiti borovnice, kupine, ribizle, trešnje, maline, jagode i brusnice.

5. Luk i poriluk

Luk i poriluk pomažu organizmu u eliminaciji suvišne tekućine i sprječavanju nakupljanja vode ispod površine kože. Poriluk pomaže u eliminaciji toksina iz organizma, što ima veliku ulogu u borbi protiv celulita.

6. Kupus

Kupus je bogat vitaminom C, vlaknima, magnezijem, željezom, kalcijem, cinkom, što pomaže u reguliranju metabolizma i smanjenju apetita. Siromašan je kalorijama, a može se jesti svjež, kuhan ili koristiti njegovo lišće za vanjsku masažu tijela.

7. Hrana bogata lecitinom

Namirnice koje sadrže lecitin pomažu u sprječavanju nastanka celulita. Lecitin smanjuje razinu lošeg kolesterola i triglicerida, a povećava razinu dobrog kolesterola u krvi. Jača elastičnost kože i poboljšava cirkulaciju.

Hrana bogata lecitinom su mrkve, rajčice, špinat, cvjetača, naranče, grejp, jabuke i avokado.

8. Cimet

Jedan od najomiljenijih začina, cimet, poboljšava cirkulaciju i stimulira eliminaciju toksina iz tijela. Dovoljno je svakodnevno posipati pola žličice cimeta na zobene žitarice ili u čaj.

9. Mahunarke

Grahorice i mahunarke namirnice su bogate vlaknima i proteinima. Hrana bogata proteinima sprječava zadržavanje tekućine u organizmu. Proteini pomažu u obuzdavanju osjećaja gladi i ubrzavaju osjećaj sitosti. Kao izvor proteina u prehranu uvrstite mahune, grah, grašak, leću i slanutak.

10. Esencijalne masne kiseline

Riba i maslinovo ulje, kao i orašasti plodovi sadrže esencijalne masne kiseline koje pomažu u sagorijevanju masti, a na taj način se bore protiv celulita. Omega-3 masne kiseline djeluju pozitivno na izgled kože i njezinu elastičnost. Jedite avokado, maslinovo ulje, losos i orahe.[/I]

Najbolje strategije za telo bez celulita

Ugrabite poslednji voz za male ispravke u ishrani i još poneki trik za kožu bez nabora…

Uz sav napor da zablistate u punom sjaju, planove vam kvari narandžina kora koja se pojavi čim se opustite i zaboravite na strogi anticelulit režim. Obratite pažnju na ove stavke koje će vam pomoći da se pripremite za bikini i „ispeglate“ narandžinu koru.

Puno vode

Da, da, znamo da znate, ali ipak moramo da ponovimo, jer je anketiranje pokazalo da se vrlo mali broj devojaka zaista pridržava ovog svima dobro znanog pravila – morate piti puno vode! Preporučenih osam do deset čaša dnevno ne morate baš bukvalno shvatiti, jer mnoge namirnice sadrže dovoljno vode da bi vaše telo bilo dovoljno hidrirano. Prema jednom istraživanju, žene koje redovno jedu namirnice poput jabuka, krastavca ili grejpfruta imaju uži struk i niži indeks telesne mase od onih koje tečnost uzimaju isključivo kroz tečnosti i sokove! Ipak, nemojte zaboraviti dragocenu vrednost obične vode, pa probajte da je pijete što je više moguće.

Povrće u boji

Povrće jakih boja bogato je vitaminom C, a upravo on je značajan za dragoceni kolagen koji vašu kožu čini čvrstom. Ako se njegova količina smanji, koža će izgubiti elastičnost, što dovodi do lakšeg stvaranja celulita. Prema istraživanju obavljenom na Univerzitetu Mesa u Arizono, dovoljno vitamina C u svakodnevnoj ishrani može pomoći da tokom vežbanja sagorite 30 odsto masti više! Preporučena dnevna doza vitamina C je do 75 miligrama.

Integralne žitarice

Namirnice koje se sastoje od obrađenih žitarica, a sadrže i šećer, poput belog hleba na primer, pokreću skok insulina u telu. Insulin šalje signale telu da masti treba da čuva, umesto da ih troši, a takav sistem nam ne treba. Zato su mnogo bolji izbor integralne žitarice koje bi trebalo da jedete kad god je moguće, bilo da se radi o integralnom hlebu ili musliu i žitaričnim kašama, jer one imaju puno vlakana i ne uzrokuju nagli skok insulina.

Bez soli i šećera

Žene koje se generalno zdravo hrane imaju manje celulita, a jedan od razloga za to je što u organizam ne unose mnogo soli i šećera. Šećer se skladišti u masnim ćelijama i one se onda šire, dok so zadržava tečnost u organizmu što celulit čini još gorim. Zato uz film, umesto da grickate čips, napravite novu vrstu grickalice – presno povrće (šargarepe, krastavac, paprike…) uz umak od humusa.

Morske alge

Alge sadrže supstancu fukostatin koja pomaže ljudskom telu da sagori masti. Studije pokazuju da konzumiranje morskih algi može pomoći smanjenju pet do deset odsto telesne težine, čime se smanjuje i pojava celulita. Zato uključite ovu magičnu biljčicu u svoj dnevni meni – možete je nabaviti i u kapsulama.

Kofeinske kreme

Kofein je često jedan od glavnih sastojaka anticelulit krema i zaista je vrlo delotvoran u otpuštanju masnoća iz naslaga i zatezanju kože. Proverite koncentraciju kofeina u kremi pre nego što je kupite – rezultate daju one sa pet odsto ovog sastojka.

Krema sa retinolom

Retinol je oblik vitamina A koji smanjuje prisutnost slobodnih radikala odgovornih za razgradnju kolagena. Retinol pomaže u održavanju glatke kože i čini izbočine celulita manje vidljivima. Potražite kreme sa 100.000 IUS vitamina A. Za najbolje rezultate koristite 100-postotnu retinol kremu s dodatkom vitamina A, C i E.
Uređaji za masažu

Masaža daje rezultate. Celulit se razvija jer fibrozno vezivno tkivo između kože i masnog tkiva povlači masne džepove na površinu, stvarajući neravan izgled kože. Trenjem možete privremeno omekšati kvržice, a masaža istovremeno pomaže stimulišući cirkulaciju i izbacivanje viška vode.

3 ključna načina da se oslobodite celulita

Mazanje čudnim kremama, domaćim preparatima neće rešiti problem narandžine kore. Prestanite da koristite sumnjive metode i poslušajte savete stručnjaka kako da zauivek imate lepe noge.

DUBLJI problem zahteva drugačije rešenje

Celulit nije problem izgleda kože, već pitanje metabolizma i strukture tkiva.

Pošto su kvržice, neravnine na koži samo manifestacija dubljeg problema, kreme vam ne mogu pomoći.

Poradite na tome da ubrzate metabolizam, izbacivanje tečnosti i sprovedite detaljnu detoksikaciju organizma.

RIZIČNI tretman

Skupi tretmani mogu samo da vam stanje bankovni račun, ali ne i obim na kukovima. Iako mnogi ubeđuju žene da će umotavanje, masiranje, stezanje rešiti problem celulita, ovi tretmani su zapravo slabo efikasni. Najbolje bi bilo da se aktivirate, šetate, trčite, i tako ćete smanjiti svoj problem.

VEŽBE za "Donji dom "

Bez obzira na godine, možete se osloboditi celulita. Važna je vaša rešenost i istrajnost. Isprobajte vežbe koje "targetuju" donji deo tela.

U pitanju su pokreti koji zatežu, toniraju mišiće. Najbolji su čučnjevi i hodanje na pokretnoj traci.

Celulit

Celulit je deformitet izražen kod žena gde zbog nagomilavanja masnoće i toksina ispod kože, vezivno tkivo slabi i stvaraju se deformiteti kože koji podsećaju na pomorandžinu koru. Nastaje kao posledica poremećaja mikrocirkulacije potkožnog tkiva.

Od celulita pati čak 80 % žena, a uklanjaju ga kozmetičari, doktori, treneri, proizvođači kozmetike i drugi stručnjaci. Savremeni način života, drastično je povećao broj žena koje imaju uporan celulit, čije uklanjanje zahteva ozbiljne i dugotrajne tretmane.

Uzroci

Iako celulit može biti i genetski uslovljen, najčešći faktori koji ga izazivaju su:

nepravilna ishrana,

stres,

pušenje,

konzumiranje alkohola,

nedostatak ﬁzičke aktivnosti, kao i

tesna odeća.

Gde se javlja

Najčešća mesta na kojima se celulit javlja su:

butine,

listovi,

sedalni region,

stomak,

donji deo leđa.

U poznijim godinama celulit se može pojaviti i na nadlakticama pa čak i vratu. Pojava celulita se ne dešava samo za ženama prekomerne telesne težina u „srednjim godinama, celulita ima i kod veoma mršavih i mladih devojaka!

Pojava i razvoj celulita

Pojava i razvoj celulita ima nekoliko faza:

najpre je neprimetan na prvi pogled i vidi se samo kada se prstima stegne koža, i to u obliku malih kvržica i udubljenja.

u sledećoj fazi masne ćelije prave vidljiva ispupčenja primetna i bez stezanja kože, koja je već postala opuštenija.

Sa daljim napredovanjem, koža se još ístanjila, izgubila elastičnost i potpuno primila izgled "pomorandžine kore".

U potkožnom tkivu prisutno je više kvržica, koje mogu biti čak i bolne na dodir.

Lečenje

Elimínacija celulita spodrazumeva dugotrajni proces na više polja, ali uz obavezne trajne promene u načinu života. Najeﬁkasniji način uklanjanja celulita jesu masaže uz konzumiranje većih količina tečnosti. Manuelna anticelulit masaža je najbrži način za uklanjanje celulita. Tretiranjem tačno određenih regija ubrzava se cirkulacija krvi i limfe čime se pospešuje razmena materija u organizmu i ubrzava izbacivanje štetnih, toksičnih materija koje utiču na stvaranje celulita. Obavezna je masaža stomaka radi eliminacije toksina i poboljšanja rada organa za varenje.

Anticelulit masažu je važno da radi fizioterapeut ili maser obučen za ovu tehniku. Pošto je celulit uglavnom lociran 3-5 mm ispod površine kože pritisak mora da bude doziran kako ne bi došlo do neželjenih efekata kao sto su podlivi, modrice, popucali kapilari.

Nezaobilazni deo anticelulit programa je i unos većih količina tečnosti i to vode ili nekog drugog napitka koji pospešuje drenažu i detoksikaciju organizma.

Upotreba različitih gelova i krema protiv celulita može da doprinese bržem uklanjanju celulita ukoliko se koriste u kombinaciji sa masažom. Posebno se preporučuje upotreba anticelulit kozmetike u fazi održavanja postignutih rezultata.

Eliminacija celulita je dugotrajan proces, kada ga se konačno i rešiti mora se i dalje voditi računa o ishrani, unosu tečnosti, ﬁzičkoj aktivnosti i niz drugih činioca, kako bi se sprečilo ili bar usporilo njegovo ponovno pojavljivanje.

cezar1071944 · **Glas mog anđela**

TREŠNJE protiv celulita i bora

Trešnje sadrže veliku količinu vitamina C i cinka koji su veoma važni za otpornost organizma, zatim folnu kiselinu za zdravo srce i krvotok, kalcijum za kosti i gvožđe za krv. Međutim, najvredniji su biljni pigmenti, takozvani antocijanidini koji se nalaze u trešnjama. Oni jačaju vezivno tkivo, te sprečavaju nastanak bora tako što uništavaju štetne enzime koji kožu čine starom i naboranom. Trešnje takođe mogu da spreče nastanak celulita.

cezar1071944 · **Glas mog anđela**

Želite se riješiti celulita? To ide ovako!

Ako ste na dijeti i riješite se viška kilograma, ne znači da će s kilogramima nestati i celulit. Što i kako jesti da biste smanjili neželjenu pojavu na stražnjici i bedrima?

Borite li se protiv celulita, najbolji saveznik je prehrana bogata voćem i povrćem. Ne zaboravite da se pravilo 'ono si što jedeš' najbolje vidi po količini celulita. Osim toga, dnevno popijte dvije do tri litre tekućine (najbolje izvorske vode, zelenog čaja, čaja od koprive, peteljki trešanja i preslice, koji potiču cirkulaciju i detoksikaciju organizma) te budite tjelesno aktivni.

San svake žene Život bez celulita - i to je moguće!

Gomilanju štetnih tvari u organizmu, a samim time i nastanku celulita, pridonosi i konstipacija. Stoga, uz hranu bogatu prehrambenim vlaknima (integralne žitarice, voće i povrće) u prehranu uvrstite prirodne laksative, poput suhih šljiva, pšeničnih klica, lanenih sjemenki i zobene kaše.

Kreme i dijeta – kratkoročna pomoć

Ne treba odbaciti ni kremu protiv celulita, ali nemojte se oslanjati samo na nju, jer su gore navedeni čimjenicei važnije.

Što se tiče dijete koju možda provodite, neka to bude kratkoročno (tri mjeseca je prihvatljivo), a nakon toga smanjite udio proteina i povećajte udio ugljikohidrata (ili uravnotežite neku drugu skupinu namirnica koje nema u vašoj dijeti), jer dugotrajno provođenje takve dijete može imati neželjene posljedice.

Uspješno uklonite celulit u 10 koraka

Celulit na bedrima, stražnjici ili trbuhu može vas uznemiravati. Možda ste ga već pokušali maknuti, no obeshrabreni lošim rezultatima ste brzo posustali. Pogledajte što vam je činiti.

Za dobru strategiju mršavljenja treba nastaviti s vježbanjem i posebnu pažnju posvetite prehrani, poručuju iz savjetovališta Vitaminoteka. Međutim, s pomoćnim sredstvima za mršavljenje budite oprezni. Nazivi kao što su 'kapsule za razgradnju masti' ne govore puno, pogledajte točan sastav pa se informirajte o njima.

10 koraka do tijela bez celulita:

1. Pazite na adekvatan unos tekućine
Najbolje je piti običnu vodu. Voda je dobro otapalo i pospješuje izmjenu tvari, a samim time i uklanjanje toksina.

2. Kavu pokušajte zamijeniti biljnim čajevima
Posebice je za prevenciju celulita dobar čaj od koprive jer potiče cirkulaciju i detoksikaciju organizma. Jednako kao i kava, alkohol potiče izlučivanje vode te i njegovu konzumaciju treba ograničiti.

3. Pokušajte usvojiti pravilne prehrambene navike.
Smanjite unos hrane bogate zasićenim masnoćama i proteinima animalnog podrijetla, radije odaberite ribu. U nevelikim količinama dopušteno je i meso peradi. Povećajte dnevni unos voća i povrća, a jednostavne ugljikohidrate zamijenite složenima. Osim što prevenira nastanak celulita, ovakva prehrana čini dobro cijelom organizmu.

4. Povećajte unos namirnica bogatih vitaminom C, kalijem i sumporom
Vitamin C naći ćete u voću kao što je crni ribiz, kivi, papaja, jagoda ili naranča te u povrću poput crvene paprike ili peršina. U u prirodnim sokovima opskrbite se kalijem (banane, rajčice, marelice, breskve, naranče, grah. Navedene namirnice pospješuju uklanjanje štetnih tvari iz organizma i time pobjeđuju celulit iznutra.

5. Izbjegavajte preslanu i prezačinjenu hranu.
Sol ima sposobnost zadržavanja vode što je jedan od osnovnih uzroka nastanka celulita.

6. Priuštite organizmu redovito čišćenje od toksina.
Izlučivanje toksina mokraćom potaknut će različiti biljni čajevi, primjerice od koprive, dok problem konstipacije nerijetko uspješno rješavaju suhe šljive, pšenične klice, laneno sjeme i zobena kaša.

7. Dnevno izdvojite barem 30 minuta za tjelovježbu
Ovako ćete potaknuti metabolizam i pospješiti izlučivanje toksina. Tjelesna neaktivnost, a posebno cjelodnevno sjedenje stvaraju idealne uvjete za nastanak celulita. Plivanje se smatra idealnim oblikom tjelovježbe za prevenciju nastanka celulita.

8. Osigurajte organizmu dovoljne količine kisika
Najbolje provođenjem određenog vremena u prirodi. Dopustite koži da se znoji.

9. Povremeno nježno masirajte područja kritična za nastanak celulita.
Masaža stimulira cirkulaciju krvi i limfe te pospješuje oslobađanje celulita koliko je to moguće. S obzirom da se celulit nalazi 3 – 5 milimetara ispod kože, u vezivnom tkivu, nema razloga za grubim pritiskanjem i gnječenjem. Masaža nikad ne smije prijeći granicu boli.

10. Ostavite si dovoljno vremena za opuštanje
Mnogi smatraju da celulit može biti i rezultat stresnog načina života, stoga u toku dana posvetite barem jedan sat sebi. Napravite atmosferu u prostoru u kojoj ćete se osjećati najopuštenije.

cezar1071944 · **Glas mog anđela**

Prirodni piling kojim ćete se riješiti i celulita!

Ako bolje pogledate, vidjet ćete da brojne kreme na tržištu namijenjene borbi protiv celulita sadrže kofein. To, naravno, nije slučajno jer on povećava protok krvi i tako smanjuje masne stanice ispod kože..

Krenite u borbu

Želite se riješiti celulita? To ide ovako!

Ako ste na dijeti i riješite se viška kilograma, ne znači da će s kilogramima nestati i celulit. Što i kako jesti da biste smanjili neželjenu pojavu na stražnjici i bedrima?

Borite li se protiv celulita, najbolji saveznik je prehrana bogata voćem i povrćem. Ne zaboravite da se pravilo 'ono si što jedeš' najbolje vidi po količini celulita. Osim toga, dnevno popijte dvije do tri litre tekućine (najbolje izvorske vode, zelenog čaja, čaja od koprive, peteljki trešanja i preslice, koji potiču cirkulaciju i detoksikaciju organizma) te budite tjelesno aktivni.

Ulje lješnjaka ubija celulit

Ulje lješnjaka (Corylus avellana) bogato je proteinima, nezasićenim masnim kiselinama i mnogim vitaminima. Idealno je u tretiranju celulita jer se vrlo brzo upija, steže kožu i potiče cirkulaciju

Ulje lješnjaka preporučuje se također u pripravcima kod masne i/ili mješovite kože, te kože sklone aknama. Lješnjak učvršćuje kapilare, regenerira stanice i potiče cirkulaciju pa se koristi i kod proširenih i bolnih vena.

Imate li blaži oblik celulita (stupanj 1 do 2), redovnim korištenjem ulja lješnjaka lako ćete potaknuti protok cirkulacije i limfe. Kod težih oblika trebat će malo više upornosti, a evo i par načina kako možemo djelovati:

Suho četkanje kože

Za suho četkanje potrebna je oštra četka s čekinjama biljnog podrijetla ili rukavica od konoplje. Ova stara i provjerena prirodna metoda poboljšat će opće stanje kože, stimulirati cirkulaciju i limfu, te pomoći da izbacimo štetne tvari iz tijela.

Počnite od stopala, zajedno s tabanima, krenite uz noge, s prednje i zadnje strane, dugim potezima četke. Četkajte stražnjicu i penjite se prema donjem dijelu leđima. Uvijek četkajte prema srcu. Možete nastaviti dalje na dlanove, ruke s vanjske i unutrašnje strane, ramena, prsa i spustite se stražnjim dijelom do gornjeg dijela leđa. Na kraju, četkajte trbuh u smjeru kazaljki na satu kako bi štetne tvari otišle prema debelom crijevu.

Pojave li se mali prištići, ne odustajte, to je potvrda da se tijelo oslobađa otrova. Svakih 20-ak dana napravite pauzu i ne četkajte kožu kako se tijelo ne bi naviklo. Osobe koje imaju neku kožnu bolest, ili probleme s proširenim venama ne bi trebale četkati kožu.

Četkajte kožu nekoliko minuta prije tuširanja, a nakon tuširanja možete nanijeti slijedeću mješavinu:

- 70ml biljnog ulja lješnjaka (hladno prešano)

- 30ml biljnog ulja suncokreta (hladno prešano)

- 30 kapi eterično ulje cedar atlaski ili himalajski

- 8 kapi eterično ulje borovica bobice

- 15 kapi eterično ulje čempres

- 15 kapi eterično ulje ružmarin 1.8 cineol

- 20 kapi eterično ulje eukaliptus limunski

- 8 kapi eterično ulje kadulja ljekovita

- 8 kapi eterično ulje limun (kod problema s kapilarama)

Dva puta na dan mažite kako bi se potaknuo protok limfe i razgradnja masnih stanica, ubrzala cirkulacija i uklonio višak tekućine iz organizma. Trudnice i dojilje ne bi trebale koristiti eterična ulja, naročito ne prva tri mjeseca trudnoće. Ulje lješnjaka ne ostavlja masne tragove na koži, pa ga možete nanijeti neposredno prije odijevanja.

Samomasaža i uzemljavanje

Svi problemi s nogama (cirkulacija, proširene vene, popucale kapilare i celulit) ukazuju na nedostatak energije u donjem dijelu tijela, a samomasaža stopala tu može pomoći.

U 10 ml lješnjaka (badema ili makadamije) dodajte ukupno 10 kapi jednog od slijedećih eteričnih ulja: cedar, čempres, pačuli, sandal, đumbir. Na stopalima je preslika svih unutarnjih organa, stoga je i masaža svakog prsta i područja izrazito bitna. Točke koja vas bole masirajte laganije i postepeno jačajte stisak. Bol na određenom mjestu ukazuje na blokadu, za nekoliko dana će nestati.

Drvenasta ulja potiču cirkulaciju i pomažu da budemo svjesni svog fizičkog tijela - uzemljeni. Postupak je jednostavan, zatvorite oči i zamislite da su vaša stopala korijenje drveta čvrsto ukopanog u tlo. Zamislite da vam sredinom tijela, od stopala do vrha glave, prolazi ravna linija i centrira vas. Na ovaj način obnavljamo snagu i vitalnost koja nam je potrebna za napredak i rast, kao i za čvrst korak naprijed.

Masaža

Prepustite se barem jednom mjesečno u ruke stručnog aromaterapeuta, osim što ćete se opustiti, masaža će potaknuti protok cirkulacije i limfe. Dobrobit masaže višestruka je: njeguje kožu, iscjeljuje tijelo, um i duh, a dugoročno čuva zdravlje.

I za kraj, podsjetimo da je celulit odraz prekomjernog unosa kalorija, neadekvatne prehrane, nepravilno kombiniranih namirnica, nedovoljne tjelesne aktivnosti kao i neredovitog čišćenja organizma od otpadnih tvari. Bilo koja aktivnost koju poduzmemo u tom smjeru pomoći će tijelu da ljepše i zdravije izgleda. Stoga, možda je prvi korak krenuti pješke na tržnicu...

cezar1071944 · **Glas mog anđela**

Kako se izboriti sa celulitom

Danas većina žena ima pomorandžinu koru na svojim butinama. Nezdrava ishrana, slatkiši, sedenje, gazirana I obojena pića, sve je to uzrok vaše reljefne zadnjice. Smešno? Jeste, ali mi imamo rešenje kako da se rešite celulita do kraja leta I izgledate tip-top.

Osim što morate da znate kako nastaje vaš mučni neprijatelj, morate da shvatite i da "pomorandžina kora" neće nestati uz pomoć čarobnog štapića. Tako da bacite se na posao...

Promenite navike, primenite neke tretmane i promene možete da očekujete nakon mesec dana.

Šta je celulit?

- Celulit je većinom oštećeno masno tkivo, a uzrok tome je nedovoljna cirkulacija u zahvaćenim delovima tela. Ova pojava češće zahvata žene nego muškarce, a kada se zarobljene ćelije masnoće nakupe ispod kože, ona izgleda prepuna rupica i naborano.

NE! Mazanje čudnim kremama, domaćim

preparatima neće rešiti problem narandžine kore. Prestanite da koristite sumnjive metode i poslušajte savete stručnjaka kako da zauvek imate lepe noge.

DA! Celulit je nasledan I to je naučno dokazano. Baš kao što su nasledne mnoge bolesti, celulit takođe ima veze s genetskim nasleđem. Ipak, na pojavu celulita u velikoj meri može uticati ishrana, stil života i hormoni.

NE! Skupi i rizični tretmani mogu samo da vam stanje novčanik, ali ne i obim na kukovima. Iako mnogi ubeđuju žene da će umotavanje u raznorazne folije, masiranje, stezanje rešiti problem celulita, ovi tretmani su zapravo slabo efikasni.

Kako starimo, najčešće postajemo sve manje aktivni, imamo višak kilograma, a koža postaje tanja. Sve zajedno idealna je podloga da se celulit nakuplja sve više i bude sve vidljiviji.

Ako se spremate da krenute u borbu protiv celulita, evo nekoliko činjenica koje vam mogu pomoći. Spremne:

1. Pripremite se psihički za ovaj program, nije lako, ali preživećete.

2. Najbolje bi bilo da se aktivirate, šetate, trčite, i tako ćete smanjiti svoj problem.

Bacite cigarete i započnite zdrav život

3. Osim vežbanja i pokretljivosti, u borbi protiv celulita treba da izbacite nikotin,

alkohol, kofein i slatkiše.

Recite NE alkoholu i uzmite vodu

4. Važno je piti oko litar i po vode dnevno kako bi limfni sistem izbacio otpadne materije i zadržao vodu u koži na optimalnom nivou.

SAVET: Iscedite 1 limun u flašu od litar i po i popiti minimum jednu flašu dnevno.

Roleri - Najbolji prijatelj za zategnutu zadnjicu

5. Ako želite da postignete što bolji efekat, najpametnije je da odaberete aerobne vežbe za celo telo.

SAVET: To može biti i vožnja bicikla, roleri su najbolji u zatezanju zadnjice ili klasični aerobik s trbušnjacima, čučnjevima i vežbama za noge. Izdvojite svako veče po pola sata za vežbe.

Pešačite i trčite što više, zaboravite na gradski prevoz

6. 10 minuta masiranja svaki dan - Uz svako tuširanje iskoristite da se dobro izmasirate nekim preparatom.

SAVET: U našim parfimerijama postoji veliki izbor sredstava za tuširanje protiv celulita, a najbolji efekti se dobijaju sa pilingom.

Nakon svakog tuširanja, piling-masaža je obavezna.

7. Jedite ribu i belo meso, unosite što više voća bogatog vitaminom C.

SAVET: Kako bi izbegli slatkiše svako jutro napravite salatu bez dodatnih začina u većoj posudi kako bi imali da grickate ceo dan. Naravno, bademi, orasi, suncokret, kokice (bez soli) i suvo voće se ne ubrajaju u slatkiše. Samo nemojte da preterujete!

Izbacite slatkiše! Jesu slatki, ali oni su vam najveći neprijatelji

8. Pešačite što više - Ne koristite lift i zaboravite autobus. Flašu vode sa 1 limunom stavite u torbu i krenite u borbu protiv celulita.

Imaćete ovakvu zadnjicu nakon samo 3 nedelje, budite uporne

UPOZORENJE!

Ne prekrštajte noge - Time se vrši pritisak na glavnu venu s unutrašnje strane butine, što ometa krvotok i slabi vezivno tkivo. Samim tim dobijamo rupice i neravnine na butinama.

Bacite tesne pantalone - One smanjuju prokrvljenost tkiva, pa se stvaraju udubljenja na površini kože i koža postaje mlohava.