Koliko spavate toliko ste mršavi

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Indeks telesne mase može umnogome da zavisi od kvaliteta i dužine sna, pokazali su rezultati jednog američkog istraživanja.

Naučnici su došli do tog zaključka analizom sna, aktivnosti i energetske potrošnje kod grupe bolničarki iz vojnog zdravstvenog centra Walter Reed Army u Vašingtonu.

Svaka od učesnica istraživanja nosila je specijalnu narukvicu, preko koje su mereni njena aktivnost, telesna temperatura, položaj tela i drugi parametri tokom perioda odmora i obavljanja poslova.

Istraživači su objasnili da su analizom rezultata merenja, na osnovu kojih su formirane dve kategorije - "veliki spavači" i "mali spavači" - ustanovili da osobe koje spavaju malo, suočene i s teškoćama da zaspu, imaju prosečan indeks telesne mase (BMI) 28,3 (kilograma po kvadratnom metru), a one koje dosta spavaju 24,5.

Oni su utvrdili i da su osobe s viškom kilograma aktivnije i više hodaju od drugih, što deluje začuđujuće.

Osobe s viškom kilograma naprave dnevno u proseku 14.000 koraka, dok ostali naprave 11.300 koraka, što predstavlja razliku od 25 odsto.

To bi trebalo da omogući osobama s viškom kilograma da potroše dnevno u proseku 1.000 kalorija više od drugih.

Naučnici, međutim, objašnjavaju višak kilograma kod tih osoba, uprkos većoj potrošnji energije, kraćim spavanjem koje može da dovede do hormonske neravnoteže.

Smanjenje, na primer, nivoa hormona leptina, koji se obično zove i "hormon sitosti", može da podstakne te osobe na konzumiranje veće količine hrane.

Stres, takođe, može da izazove smanjenje kvaliteta i dužine sna, kao i da izazove veću glad, čime bi moglo da se objasni povećanje telesne težine.

"Stres i nedostatak sna mogu da učine te osobe manje organizovanim od drugih, što za posledicu ima da one više hodaju kako bi obavile slične zadatke kao ostali, tako da bi to moglo još da poveća njihov stres i podstakne neke radnje kako bi se smirila nervoza, kao što je grickanje", izjavio je dr Arn Ilajason, rukovodilac istraživanja.

(Tanjug)

° Jaca ° · **~ zažmirim i putujem ~**

Ja sam u skupini onih koji spavaju i više nego što je potrebno organizmu za odmor, a gle čuda - nisam 'kost i koža'... Shocked

Nije fer.

cherry-girl · **¤¤Vatra i Led¤¤**

Pa sad,spadam u "velike spavace" i nemam problema sa kilama,ali opet Mr. Green

.
Cudno mi to sve,ali ako oni tvrde i dokazuju ima neke veze Mr. Green

Hot Cherry · -!Every Girl's Nightmare!-

u proseku spavam od 2 do 3 sata Laughing

JEDAN put u nedelji sigurno preko 7 sati Laughing

Tesko mi je da zaspim... stalno nesto radim... uvek u pokretu...

Osecam da mi treba odmor, a nikako da resim taj problem tako vec nekoliko godina...

Koristio sam i pilule i neke tecne preparate za spavanje... ne dobijam zeljeni rezultat...

uzas...

uzas...

stvarno...

eee...

ne zezam se... Laughing

Matzili · Početnik Domaćeg.de

Ma da, ja spavam 10-12 sati..Istopila bih se do sada... Smile

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Želiš da smršaš? Spavaj sedam i po sati

Apetit kontrolišu dva hormona - grelin (hormon gladi) i leptin (hormon sitosti). Ukoliko se čovek nije dovoljno odmorio u njegovom organizmu raste sadržaj hormona grelina, koji stimuliše apetit, a opada sadržaj leptina koji suzbija delovanje grelina i stvara osećaj sitosti.

Istraživači su utvrdili znatno veći nivo grelina u noćnom periodu kod ljudi koji pate od nesanice. Nastali hormonski debalans pojačava apetit u toku dana, što za posledicu ima pojavu gojaznosti.

Pored debalansa između grelina i leptina, nedostatak sna utiče i na veće sintetisanje hormona stresa - kortizola, koji povećava želju za grickanjem visokokaloričnih i ukusnih namirnica kako bi se poboljšalo raspoloženje.

U mozgu se proizvodi hormon rasta, koji u fazi dubokog sna pomaže organizmu da preradi masnoće u kalorije, čime se održava normalna težina i smanjuje višak. U slučaju nedovoljnog sna dolazi do nagomilavanja masnoće.

Ekspert za probleme sna u rehabilitacionom centru u gradu Skotsdejl u Arizoni, Majkl Breus smatra da odrastao čovek mora da spava najmanje 7,5 sati dnevno kako bi sprečio porast telesne težine.

Rezultati istraživanja navode na zaključak da su tri činioca bitna za održavanje normalne težine: dijeta, umerena fizička aktivnost i kvalitetan san.

(Tanjug, foto: Guliver/Getty Images)