Zima & fizicka aktivnost

:LOL: · **>bitchy witch<**

Dragi moji i drage moje,
evo dodje i ova depresivna zima '08.
Da li se borite protiv nje i nekim sportom?
Da li vi dame posecujete teretane i fitnes treninge?
Idete na skijanje? SAnkanje? Pravite Sneska?

Kako odrzavate kondiciju u ovim dugim zimskim mesecima?

Anđela · **inso umjetnica**

uh, ja se tak ulijenjim Mr. Green

no, u svako godisnje doba volim otici na bazen. tak i na zimu praktikujem plivanje.

skijanje naravno, nadam se ove godine austriji.
i nekak uvijek samo od sebe dodje vise sex-a. vani zima, unutri toplo,fino Mr. Green

nastasenjka · **~daydreaming~**

trenutno idem na jogu i pilates plus stretching (45 minuta istezanja svakog misica gotovo do pucanja)...otprilike 4-5 puta nedeljno, zavisno od obaveza...preporodila sam se otkako sam krenula...planiram da za jedno 10tak dana krenem i na nesto malo zahtevnije treninge (step aerobic i body pump...odlicni kardio programi) cisto da, eto, malo nabacim kondiciju Very Happy

inace se zimi skroz ulenjim, ne mili mi se ujutru iz kreveta da ustanem...mrzim i hladnocu i sneg tako da te outdoors varijante ne dolaze u obzir...volim da mi je lepo toplo i udobno...sta cu, tak'a sam Mr. Green

:LOL: · **>bitchy witch<**

uuu naco dobro zvuci taj tvoj stretching, daj neki recept za to?
ja sam na aerobiku tri puta nedeljno, samo to mogu da uglavim za sad. gledacu i ova dva dana neku teretanu za "zbudzim"ali kad se malo bolje organizujem.
inace,nope,ne volim zimu ni na slici. lep je sneg i sve to, ok sankam se (hmm ipak bih volela da naucim kako da savladam shnowbord,ali otom potom)

nastasenjka · **~daydreaming~**

^evo par vezbica sa stretchinga za moju kolezinicu:

no1: stojis, rasiris noge sire od sirine kukova, savijas gornji deo tela glavom ka zemlji i lagano gibas ako nisi bas u formi...ko jeste radi to lagano, sto sporije moze...poenta je da dodjes dotle da glavom pipnes pod...pritom noge moraju biti u kolenima prave...ako se ne mozes toliko saviti, nema veze...kad udjes u stos mocices...potom noge lagano siris sve dotle dok i laktove ne budes mogla/mogao da spustis na pod...u tom polozaju ostanes jedno minut...posle toga se lagano uspravis i polako skupljas noge po malo (tzv 'prsti, peta skupljanje') i na kraju se skroz uspravis

no2: rasiris noge malo sire od sirine kukova, uhvatis nogu najdalje sto mozes (idealo bi bilo za skocni zglob, ali ako to ne mozes hvatas ga za list...ako ni to ne ide za koleno ili butinu)...kolena su i ovde prava...glavu lagano privlacis ka kolenu, a grudi ka butini koliko mozes...opet, ko je u boljoj formi to radi iz jednog neprekidnog laganog pokreta...ko ne moze giba pomalo dok privlaci...kad dodjes u krajnji polozaj koji mozes postici zadrzis ga oko minut...potom se polako uspravis i to sve ponovis za drugu nogu

no3: sednes na pod, noge rasiris toliko da budu pod uglom od 90 stepeni...uhvatis nogu sto je dalje moguce i privlacis gornji deo tela ka nozi dok glava ne pipne koleno...zadrzis polozaj koliko mozes potom ga popustis i telo dovedes izmedju nogu...istegnes ruke napred i probas da glavom pines pod...zadrsis polozaj koliko mozes pa ga malo popustis i gornji deo tela dovedes iznad druge noge...uhvats nogu sto dalje mozes i privlacis telo ka njoj...kad zavrsis sa ovim delom vezbe noge rasiris jos malo samo...jedno koleno savijes tako da je potkolenica iza ledja...lagano gornji deo tela krenes da spustas na pod (kao da hoces da legnes na ledja) pridrzavajuci se rukama...neko moze malo samo, neko uspe da se spusti toliko da bude oslonjen na laktove dok su podlaktice zalepljene za pod, a neko uspe skroz da legne na pod...zadrzis polozaj koliko mozes pa se lagano podignes pridrzavajuci se rukama

e sad...ove vezbe moras raditi potpuno zagrejan...recimo posle nekog drugog treninga...u suprotnom su povrede vise nego ocekivane...sve vezbe radis koliko mozes, nista ne sme da boli...vaznije je da ih pravilno uradis nego da se npr potpuno savijes ka nozi, ali da te boli i da se povredis...radis koliko ti prija, a potpuni polozaj ces postici vezbanjem...malo po malo

i takoc...raspisah se Very Happy

Betty_Barclay · Upućeni član

Ja sam tokom cjele godine lijena tako i zimi Rolling Eyes

Jedini sport skojim se bavim i to vikendom kad sam sa momkom je treca smijena Mr. Green

Inace volim setati (al i to samo sa momkom) Exclamation