Strah od ispita

crnibiser · samotvoja24

Strah od ispitivanja

Većina učenika osjeća strah od ispitivanja. Određeni stupanj straha normalna je ljudska reakcija na takvu situaciju. Štoviše, umjereni stupanj straha pomaže nam u savladavanju ispitne situacije, na način da povećava našu budnost i spremnost. No, kada strah postane prekomjeran, može smanjiti postignuće i postati problem.

Uzroci straha od ispitivanja:

Nepripremljenost:
• učenje u zadnji čas, noć prije ispitivanja
• loša organizacija vremena
• teškoće s organizacijom sadržaja koji se treba naučiti
• nepoznavanje tehnika učenja

Zabrinutost zbog:
• loših iskustava vezanih uz ispitivanje u prošlosti
• uspjeha drugih učenika
• negativnih posljedica neuspjeha

Tjelesni znakovi straha od ispitivanja

Za vrijeme ispitivanja, kao i u svakoj drugoj stresnoj situaciji, možeš doživljavati bilo koji od sljedećih tjelesnih promjena:

• intenzivno znojenje
• znojenje dlanova, drhtanje ruku
• glavobolja
• uznemiren želudac, mučnina, probavne smetnje
• ubrzani rad srca
• napetost u mišićima
• suha usta

Misli

Za vrijeme učenja, prije ispitivanja ili za vrijeme ispitivanja, mogu ti kroz glavu prolaziti razne misli, kao što su:

• dobiti ću jedinicu
• glup/a sam
• ja ovo ne mogu
• neću ništa znati…

Posljedice straha od ispitivanja

· Nervoza koja se očituje kroz:

• Teškoće razumijevanja postavljenih pitanja tijekom ispita.
•· Zbrkanost misli, dekoncentriranost.
• Teškoće prisjećanja ključnih pojmova ili pojedinih riječi za vrijeme odgovaranja.
• Slab uspjeh iako si naučio/naučila.
• Mentalna blokiranost koja se očituje kroz:
• Nemogućnost dosjećanja ili black-out.
• Dosjećanje točnih odgovora čim je ispitivanje prošlo.

Kako smanjiti strah od ispitivanja?

• Naučiti materijal koji ćeš biti pitan/a tako dobro da ga se možeš prisjetiti i kada si pod stresom.

• Naučiti i vježbati dobru organizaciju vremena kako bi izbjegao/izbjegla
· ljenčarenje
· kampanjstvo

• Graditi samopouzdanje tako što ćeš učiti redovito, a ne zadnji čas, noć prije ispitivanja.

• Naučiti se koncentrirati na materijal koji učiš tako što ćeš:

· izvlačiti pitanja iz knjige i bilježnice i ponavljati gradivo kroz odgovore na ta pitanja (to će ti olakšati dosjećanje u situaciji ispitivanja)

· usmjeriti se na ključne riječi, koncepte i primjere u knjizi i bilježnici (ne učiti sve od riječi do riječi)

· izraditi tablice i bilješke kroz koje ćeš organizirati informacije iz knjige i bilježnice

· Koristiti tehnike opuštanja, kao što je, na primjer, duboko disanje. Duboko disanje će smanjiti stres i opustiti te.

Što još pomaže?

• učiti s interesom, sa znatiželjom
• učiti - odmarati se - učiti - odmarati se
• nagraditi se za svoje uspjehe
• ohrabrivati sebe (kao što bi ohrabrivali najboljeg prijatelja)
•· POTRAŽITI POMOĆ KADA VIDIŠ DA NE MOŽEŠ SAM/A. U Savjetovalištu za srednjoškolce možeš dobiti pomoć u prevladavanju straha od ispitivanja
Dr. sc. Ana Kandare

idaaaa · Početnik Domaćeg.de

ma kada naucim imam strah ali nista pretjerano, ali kada nisam spremna, cisto mi je svejedno

ckapedja · Početnik Domaćeg.de

Ja kao student medicine savetujem Vam.... samo smireno i bice sve ok Laughing

Annabel_Lee · **ஐ NaUgHtGeLiC ஐ**

Nikada nisam bila tremaroš - ili zato što sam sigurna u sebe da znam ili sam opuštena zato što idem 'na sreću' Wink

Mada, viđala sam primere studenata koji krvnički spremaju ispit i dođu na polaganje, a onda ispred same učionice dobiju simptome - mučnina, povraćanje, i sl. Neutral

i vrate se kući...

vive · *plavušica*

Ja ima 1 pedmet za polaganje u Avgustu.....trema me vec hvata,ali ne zbog toga sto ne ucim nego zbog profesora tj doktora koji ce biti u komisiji i koji znaju da jedno najprostije pitanje zakomplikuju....e to me plasi! Sad

semir_86 · Iskusni član

Ma najdrazi mi je pismeni ispit kad se samo sjetim usmenog na algoritmima i profesorice koja postavi pitanje tak da ni ona ne zna sta je pitala... Da se ubijes...

foryou10 · Iskusni član

Strah od ispita je posve normalna svar.Nekada je on opravdan,posebno ako se profesor izivljava i lijeci svoje frustracije na studentima(negativan strah).Profesor dobar,student ocekuje da polozi ispit,a zna da nije dovoljno spreman(bezpotreban negativan strah).Profesor ok,student naucio ok,pitanje samo visine ocjene(pozitivan strah)

Vilenjakinja · **Sašina Kumica**

Pa strah je normalna pojava, koliko god naučiš i spreman za ispit opet ositiš neki strah. To je kod svakoga. Al uvik triba opušteno, pa ide sve kako triba Wink

Anđela · **inso umjetnica**

Ma mene nikad nije strah da ću ja nešto zablokirati ili povraćati, ja kad naučim ja to doista naučim - kad ne naučim, ni ne izađem na ispit. meni je veći trip zbog profesora što znam kakve idiote imam koji me neće slušat kaj pričam, nego će kao jedna profesorica tražiti mojoj frendici da prvo stavi maskaru pa će tek onda moći da je ispituje i tako neke fore! Ja ti se na to spetljam i izludim, mene je onda strah da nekome od njih ne napravim neko s...e Wink

maLa_moCiCa · Početnik Domaćeg.de

ja nemam pred ispit il znam il neznam
al vise me je strah kad sam naucila i kad odgovaram

Batino20 · ~Flavoring of Sound~

nema straha kad nista ne znam....onda pokusam muljanjem se izvuci(rijetko uspjeva)...a kad naucim onda me uhvati trema ali uspijem je se otresti...razmisljajuci pozitvno::smart:::smart:::smart::

tanjica20 · Početnik Domaćeg.de

nemam neki veliki strah