 ::  |
| Autor |
Poruka |
Babily
Veciti optimista
 |
Datum registracije: 28 Avg 2006
Poruke: 5506
|
|
Do gojenja dolazi usled disbalansa između (hranom) unesene i utrošene energije. Drukčije rečeno, ostaje pozitivna razlika kada od unesenih kalorija oduzmemo kalorije utrošene na fizičke i mentalne aktivnosti.
Utrošak kalorija vrši se različitom brzinom, koja je u zavisnosti od metabolizma svake individue. Tako jedni uspešno održavaju idealnu težinu i bez ograničavanja obroka i ne preteranu fizičku aktivnost, dok se drugi maltene i od vode i trčanja goje. Postojanju ovakvih razlika među ljudima doprinosi nekoliko faktora, te ćemo vam ovom prilikom neke od njih pobrojati.
Godine
Prirodno je da kako postajete stariji dolazi do usporavanja metabolizma, te je organizmu potrebno sve manje kalorija. Posebno period odmah nakon prestanka rasta, do kada kalorije utrošene upravo na razvoj organizma postaju višak, kritičan je za gojenje. Unosi se ista količina hrane i ista je fizička aktivnost, a postaje se deblji. Metabolizam se usporava povećanjem broja godina.
Pol
Pol je takođe bitan faktor. Metabolizam je kod muškaraca brži no kod žena, zbog čega je njima potrebno više kalorija. Ne samo što ženama treba manje kalorija nego i brzina njihovog metabolizma naglo opada kada dođu u fazu klimaksa. Ovo je jednim delom uzrok zbog koga žene počinju u tom periodu naglo da se goje.
Aktivnost
Fizički aktivne individue zahtevaju više kalorija, tj. više ih troše. Ako i niste sportski tip, pešačite više. Odite do prijateljice na kafu i saopštite to što imate lično pre nego što biste joj to poslali mejlom. Ne koristite lift. Siđite stanicu ranije.
Hrana
Izbegavajte visokokaloričnu hranu. Jedite da zadovoljite glad i istovremeno uživate u ukusu, ali, postarajte se da stanete na vreme. Na hranu nikada ne gledajte kao na neprijatelja br. 1. Hrana nije problem, ona je rešenje. Pronađite pravo.
Lekovi
Neki lekovi mogu istovremeno povećati apetit i usporiti metabolizam. Takvi su neki od lekova za smirenje, gotovo svi u vezi sa lečenjem hormonskih poremećaja. Antibebi pilule takođe. Zato koristite kondom - pored toga što sprečava neželjenu trudnoću kao i pomenute pilule, za razliku od njih ne goji, i još štiti od bolesti i virusa koje se prenose polnim putem, posebno naglašavamo HIV virus.
Nasledni faktor
Nasledstvo je u vezi kako sa gojaznošću tako i sa mršavošću i to tako što metabolizam nasleđujemo od majke. Ukoliko je majka (kao odrasla žena) gojazna, šanse da i njeno dete to bude jesu 75%. Isto važi i za mršave.
E sad ono što me tačno zanima u vezi sa ovom temom, ako ste gojazni ili ako imate koji kilogramčić viška, šta mislite, šta je tačan uzrok za to kad ste vi u pitanju?
|
|
|
| |
|
 |
slalaz
Dobro upućeni član
 |
Godine: 35
Datum registracije: 22 Jan 2007
Poruke: 531
|
|
moj problem sto imam 5-6 kg viska je to sto jedem puno masnu hranu i puno mesa iako idem na aerobik. 
|
_________________
can't stop my spinning head |
|
| |
|
|
*miss jr*
Banovan!
Prijatelj foruma
 |
Datum registracije: 08 Feb 2006
Poruke: 10666
Mesto: ... u srcu jednom... tamo gde su ptice stale u letu... i zemlja se vise ne vrti...
|
|
| slalaz je napisao/la sledeće: | | moj problem sto imam 5-6 kg viska je to sto jedem puno masnu hranu i puno mesa iako idem na aerobik. |
Draga moja, nema uopste veze koliko mnogo ili malo jedes mesa. Zbog tvojih 5-6 kg je sigurno zaduzena masnoca, a to sto ides na aerobik je odlicna stvar, mada ocigledno nedovoljno. Probaj da prestanes mnogo masnoga da jedes, ne vise od 30g masti dnevno. Jedi vise povrca i voca, i nemoj da jedes npr. krompir i meso, nego krompir ili meso. Znaci pokusaj samo da odvajas ugljene hidrate (makarone, krompir pirinac) i proteine (meso). I pokusaj da pored aerobika pocnes da trcis, dovoljno je 15-20 min dnevno.Puno uspeha!
|
_________________
Ohanzee
.:The Dream Guardian:.
 |
|
| |
|
|
~brza~
Upućeni član
 |
Datum registracije: 15 Jan 2007
Poruke: 497
Mesto: Dubrovnik
|
|
|
Bitno je ne miješati različite vrste proteina ili ugljikohidrata, npr ne jesti meso i sir s jajima ili tjesteninu s kruhom. Kad se naučiš kombinirati namirnice nećeš se debljati. Nutricionizam je zanimljiv 8)
|
|
|
| |
|
|
sjena23
~Shadow Lady In Love~
 |
Datum registracije: 10 Maj 2005
Poruke: 9824
|
|
| ~brza~ je napisao/la sledeće: | | Bitno je ne miješati različite vrste proteina ili ugljikohidrata, npr ne jesti meso i sir s jajima ili tjesteninu s kruhom. Kad se naučiš kombinirati namirnice nećeš se debljati. Nutricionizam je zanimljiv 8) |
slažem se iako je ovaj savjet kao da čitam maminu UN dijetu, već mi na uši ide s bjelančevinama, vitaminima, ugljikohidratima, proteinima, škrobom... ali eto učinak je na njoj vidljiv... pogotovo s obzirom da s ničim drugim nije uspijela skinuti kile ;o)
a bitno je i da se jede u isto vrijeme svaki dan
|
|
|
| |
|
|
SrXXX
Početnik Domaćeg.de
 |
Godine: 32
Datum registracije: 27 Mar 2007
Poruke: 89
Mesto: Spavaća Soba
|
|
Da li neki vitamini razgrađuju salo ? Ako neko čvrsto riješi da se riješi kilograma, osim bavljenjem sportom i smanjivanjem ishrane, da li treba da unos nekih vitamina u organizam poveća ?
Koje su vaše metode za brzo mršavljenje?
|
|
|
| |
|
|
*miss jr*
Banovan!
Prijatelj foruma
|
Datum registracije: 08 Feb 2006
Poruke: 10666
Mesto: ... u srcu jednom... tamo gde su ptice stale u letu... i zemlja se vise ne vrti...
|
|
| |
|
|
Aleksica
Banovan!
*Vestica sa bicem*
 |
Datum registracije: 11 Jan 2007
Poruke: 1626
Mesto: Sarajevo
|
|
|
Moja drugarica je gojazna zbog policisticnih jajnika, i jako se trudi da smrsa al joj ne ide...jako joj je tesko
|
_________________
 *Leptiri u mom stomaku*
*uvek me na tebe potsete*
*Ja ih uspavam na foru*
*al te osete*
*Onda potonem u sebe*
*negde dole sretnem tebe*
*pa se slike ko komadi ostrog stakla*
*zariju u dlan* |
|
| |
|
|
jerotije
rank
 |
Godine: 42
Datum registracije: 13 Mar 2005
Poruke: 5676
|
|
| Aleksica je napisao/la sledeće: | | Moja drugarica je gojazna zbog policisticnih jajnika, i jako se trudi da smrsa al joj ne ide...jako joj je tesko |
Ne znam kako policisticni jajnici uticu na gojaznost. 
Ja ipak mislim da je nju neko slagao. 
Ja bas mnogo jedem, ali se trudim da se hranim sto zdravije, kako zbog kilograma, tako i zbog opsteg zdravlja. Osim toga, svakodnevno vozim sobni bicikl, i to bas mnogo (1000 kalorija na njega potrosim svaki dan), a pored toga, kad mi vreme dozvoli, radim fizicke poslove sa grupom prijatelja. Osim toga sto odrzavam liniju, moze dobro i da se zaradi.
|
|
|
| |
|
|
Aleksica
Banovan!
*Vestica sa bicem*
|
Datum registracije: 11 Jan 2007
Poruke: 1626
Mesto: Sarajevo
|
|
Pa musko si, pa zato i ne znas...
simptom policistcnih jajnika je gojaznost, bobuljice...i to sve zbog pobrkanih hormona... 
|
_________________
*Leptiri u mom stomaku*
*uvek me na tebe potsete*
*Ja ih uspavam na foru*
*al te osete*
*Onda potonem u sebe*
*negde dole sretnem tebe*
*pa se slike ko komadi ostrog stakla*
*zariju u dlan* |
|
| |
|
|
jerotije
rank
|
Godine: 42
Datum registracije: 13 Mar 2005
Poruke: 5676
|
|
Musko jesam, ali ponesto i znam.
Policisticne jajnike ima svaka treca zena, a ovo o cemu ti pricas je poremecaj hormona. To moze da bude povezano jedno sa drugim, ali i ne mora. 
|
|
|
| |
|
|
Aleksica
Banovan!
*Vestica sa bicem*
|
Datum registracije: 11 Jan 2007
Poruke: 1626
Mesto: Sarajevo
|
|
Nije poremecaj hormona...
nego, de ti malo istrazi na netu pa vidi 
|
_________________
*Leptiri u mom stomaku*
*uvek me na tebe potsete*
*Ja ih uspavam na foru*
*al te osete*
*Onda potonem u sebe*
*negde dole sretnem tebe*
*pa se slike ko komadi ostrog stakla*
*zariju u dlan* |
|
| |
|
|
|
|
Vi ne možete otvarati nove teme u ovom forumu
Vi ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Vi ne možete menjati Vaše poruke u ovom forumu
Vi ne možete brisati Vaše poruke u ovom forumu
Vi ne možete glasati u anketama u ovom forumu
Vi ne možete postavljati fajlove u ovom forumu
Vi ne možete preuzeti fajlove sa ovog foruma
|
|
