Ishrana trudnica

knknpnkn · * Đavolkova žena *

Jedna jako bitna, a jako dosadna tema, svakoj trudnici. Naime, danas je mnogo drugacije, nego u vreme nasih mama, baka..... Tada se jelo skoro sve zivo u trudnoci, nije se voodilo racuna o ovom, ili onom. Pa su se javljala zdrava deca, hvala Bogu. Danas, sve je to nesto pretumbano, ispada da sve kako su radile nase mame i bake-ne valja, nije bilo ispravno..........
Kad sambila trudna, posle svake posete gionekologu-bolela me glava Very Happy

Morala sam da nosim papir i olovku sa sobom i da pisem. iako mi je trudnoca bila ok od pocetka, ja nisam smela da jedem ili pijem mali zilion stvari. Ali sam ih se ipak, kao neiskusna i preplasena-pridrazvala svih doktorskih pravila. I onda-pobacaj. Kaze doktor-to je normalno, desava se 1/3 trudnoca. Confused

Moja mama, strina i sestre-ukupno 11 dece, ni jedan jedini pobacaj!!!!!! A ni jedna se nije drzala tih svih silnih pravila, nisu isle jednom mesecno na ultra zvuk cak i kada je sve u redu, jele su sve sto im je organizam trazio, ali umereno
Meni je veeeeeeeeliko NE receno za:
tunjevinu-zbog zive (sme KAO jednom u mesec dana)
salame, parizeri, sve mesne preradjevine-imaju bakterije
vecina sireva-isto kao prethodno
koka-kola-ni pod razno
pivo-jedna casa nedeljno
bitter lemon i tonic-ni slucajno, zbog jednog sastojka, koji izaziva kontrakcije
Meso-samo prepeceno
Riba-samo sveza
pola vrsta riba-ne sme........
i tako dalje i tako dalje
A onda, drugi doktor, kaze da sve to moze, ali umereno! Umereno? Jednom nedeljno tuna suhomesnato moze samo ono sto je termicki obradjeno (vakuumirano), sirevi-isto tako, pivo sme casa DNEVNO.........koka-kola sme jedna konzerva nedljeno......
Da li vi imate nesto sto se moze dodati ovoj listi sme-ne sme? Da li slepo pratite instrukcije lekara, ili jednostavno slusate svoje telo, pre nego doktora?
Ajde, da cujemo vasa iskustva, savete, misljenja! Wink

Daca · ~Žena Sanjicinog švalera~

E ovako draga...sto se tice koka-kole,svepsa,biter-lemona,parizera i ostalih preradjevina...ok...Moras se sloziti da nase bake nisu znale za te proizvode Mr. Green

Ostalo...jedem sta hocu i kad hocu jer moj organizam najbolje zna sta mu fali i sta mu ne odgovara Wink

Tako sam radila u prethodne tri trudnoce...tako radim i sad Very Happy

a lekari mogu samo da me mrze Laughing

Ne znam sta da stavim na listu onoga sto se ne sme...jer nikada nisam odslusala do kraja...iskreno,taj deo price mi je uvek na jedno uvo ulazio,a na drugo izlazio Rolling Eyes

pinkie · Prijatelj foruma

Evo i ja da se javim...Ostadoh trudna , zinesoh trudnocu do kraja a da nijedan jedini put nisam saslusala lekara dok prica o tome sta treba sta ne treba jesti. Jednostavno jela sam sve sto je meni u tom trenutku odgovaralo.Nisam imala problema sa kiselinom niti sa gorusicom, nisam imala nikakvih problema sa kontrakcijama niti bilo cim slicnim, ponasala sam se i hranila onako kako sam se u trenutku osecala.jela sam puno voca i povrca, mesa u svakom slucaju, pila sam dosta mleka, jela sireve i jaja, znaci bukvalno sve. Gazirane sokove doduse nisam pila u tolikoj meri ali nisam bezala od njih ko djavo od krsta. I znate kako .ja smatram da je i kada su trudnice u pitanju isto pravilo kako za decicu.Sve dok ih cuvate pod staklenim zvonom bice pipava i kilava.Sto manje obracate paznju na njih zdravija su.ne sad bukvalno, ali znate na sta mislim.nekada se jelo sve, i svasta, i bilo je mnogo manje pobacaja, mnogo manje odrzavanja trudnoce, zene nisu pile ginepral kao sada..svaka druga trudnica je na odrzavanju...jednostavno bice srece bicu opet trudna, jednostavno cu se pridrzavati pravila koje sam sebi sama postavila u toku prve trudnoce i to je sve, a lekari neka mi oproste Wink

pinkie · Prijatelj foruma

Vitamini su naročito važni

Vitamini koji se nalaze u hrani izuzetno su važni za život i zdravlje. Kod trudnice i dojilje postoji posebna potreba za vitaminima. Kako se u našoj ishrani često ne nalazi dovoljna količina vitamina postoji potreba da se u razgovoru sa lekarom utvrdi način alternativnog unosa. Radi boljeg razumevanja navodimo sledeće vitamine koje je neophodno unositi kao i razloge.

Vitamin APotreban je za normalno rašćenje, glatku i meku kožu, zdravu sluzokožu, jake kosti i zube, dobre nerve, formiranje vida i otpornost prema infekcijama.

Izvori vitamina A su: Buter, pavlaka, punomasno mleko, žumance, džigerica, povrće žute boje, šargarepa, povrće sa zelenim lišćem, sve vrste ribljeg ulja kao i prehrambeni proizvodi kojima je dodat vitamin A.

Vitamin B1 (tiamin)Potreban je za: normalno funkcionisanje nerava, srca, pravilno korišćenje ugljenih hidrata, zdrav apetit, dobro varenje hrane, pravilno odstranjivanje otpadnih materija, rašćenje, otpornost prema infekcijama, sprečavanje zamora

Najbolji izvori vitamina B1 su: Svinjetina, srce, džigerica i bubrezi, pšenica u zrnu, hleb i cerealije sa dodacima, pšenična klica, grašak, razne vrste boranije, žumance, paradajz, pečeni krompir, pomorandže, greipfrut, ananas, sušeni pivski kvasac.

Vitamin B2 (riboflavin, poznat i pod imenom vitamin G)Potreban je za: rašćenje, vitalnost, apetit i varenje, nervni sistem, kožno i očno tkivo.

Najbolji izvori vitamina B2: Džigerica, bubrezi, žumance, punomasno mleko, sir, povrće sa zelenim lišćem: razne vrste sušene boranije, suvi grašak, sušeni pivski kvasac, pšenična klica, cerealije sa dodacima.

Niacin (jos jedna komponenta kompleksa B vitamina, poznata i pod imenom nikotinska kiselina).
Poptreban je za: normalno varenje i asimilaciju, zdravu kožu, nervni sistem, rašćenje. Sprećava i leči Pelagru.

Najbolji izvori: mleko, žumance, mršavo meso, mesni ekstrakti, srce, bubrezi, džigerica, piletina, konzerviran losos, pšenica i raž u zrnu, mrki pirinač, pečurke, paradajz, kvasac.

Vitamin C (askorbična kiselina) Potreban je za: rašćenje, zdrave kosti, tkivo unutar ćelije, jake krvne sudove, obnavljanje krvi, disajne organe, zaceljivanje rana, otpornost prema infekcijama.

Najbolji izvor: pomorandža, greipfrut, limun, paradajz, krompir (naročito mlad), bobičasto voće, dinja cerovača, svež kupus, zelena paprika, sokovi.

VitaminD
Potreban je za: rašćenje, jake kosti i zube kao i pomoć organizmu da koristi kalcijum i fosfor.

Najbolji izvori: sve vrste ribljeg ulja ili njihovi koncentrati, sve vrste hrane obogaćene vitaminom D, disperzivne varijante vitamina D u rastvorenom ili suvom obliku koji je moguće dodati mleku, kao i sunčanje.

Vitamin E Potreban je za: normaln razvoj fetusa i okončanje trudnoće (smatra se da je neophodan).

Najbolji izvori: vitamin E je tako široko zastupljen da se obično nalazi u svakoj uravnoteženoj ishrani. Ovim vitaminom obiluju zelena salata, potočarka i pšenična klica.

Vitamin K Potreban je za: normalno zgrušavanje krvi i sprećavanje krvarenja.

Najbolji izvori: Gotovo sva osnovna hrana sadrži odgovarajuće količine ovog vitamina – žumance, džigerica, spanać, kelj, sojno ulje, paradajz i karfiol bogati su ovim vitaminom. Injekcija vitamina K može se dati pre porođaja.
preuzeto sa internet sajta http://www.svetzdravlja.com/

knknpnkn · * Đavolkova žena *

Da dodam listi jos jedan vitamin, koji je NEOPHODAN u trudnoci, a nije naveden gore, a to je FOLNA KISELINA (ili vitamin B-9). Pa posto je taj vitamin daleko najbitniji za razvoj fetusa, a i samo mamino zdravlje, ajde da kazemo koju o njemu!

Folna kiselina
Poslednjih godina prošlog veka došla je do izražaja važnost folne kiseline kao bitnog faktora u očuvanju zdravlja, pogotovo trudnica. Dovoljnim unosom smanjuje se rizik od oštećenja nervnog sistema kod dece. Trudnice, jeste li uzele dnevnu dozu folne kiseline?

Vrsta vitamina B koji žene u trudnoći i neposredno pre trudnoće trebaju uzimati svaki dan. To je posebno bitno za žene koje su koristile kontracepcijske pilule jer njihova upotreba smanjuje visinu folne kiseline.

Folna kiselina smanjuje rizik deformacije fetusa koja je vezana uz centralni nervni sistem, poznatih pod nazivom - defekti neuralne tube.

DNT se pojavljuju u vrlo ranom periodu bebinog razvoja, između četvrte i pete nedelje nakon začeća. Tokom tog razdoblja trudnoće, formiraju se neuralne tube. Ukoliko se neuralne tube pravilno ne zatvore nastaju defekti poznati pod nazivom DNT.

Spina bifida i anencefalija dva su najčešća oblika DNT-a. Spina bifida je naziv za rascep kičme, kada dolazi do njenog nepotpunog zatvaranja zbog čega se još naziva i "otvorena kičma ". Anencefalija rezultira rađanjem deteta nerazvijenog mozga i nepotpune lobanje.

Istraživanja su pokazala da se uzimanjem 0,4 mg sintetičke folne kiseline dnevno pre trudnoće smanjuje rizik od defekta neuralne tube od 50 do 70%.

Neka istraživanja dokazuju da folna kiselina može sprečiti urođene defekte srca, udova i lica. Neke su studije pokazale da folna kiselina pomaže u prevenciji srčanih bolesti, raka grlića maternice i debelog creva, a verovatno i raka grudi.

Preporučena dnevna doza za žene koje žele zatrudneti ili su trudne je 0,4 mg folne kiseline i zdrava ishrana. Ishrana bi trebala da sadrži namirnice bogate folnom kiselinom, kao što su lisnato zeleno povrće, hleb, žitarice, brokole, žumanjak, voće i voćni sokovi (posebno narandže).

Obično ne znate odmah da ste trudni i ponekad prođu nedelje pre nego što saznate. Najveće potrebe za folnom kiselinom su mesec dana pre trudnoće i prvih nekoliko nedelja trudnoće (obično 12 nedelja).

Ako uzimate multivitamine s 0,4 mg folne kiseline svaki dan (čak i ako niste trudni), možete redukovati rizik od DNT-a ukoliko uskoro zatrudnite.

Preuzeto sa roditeljportal-a

Ovde doktor uvek kae da mu najavite kad bi eventualno planirali sa "radovima na bebi" Very Happy

za one koji to planiraju, da bi im prepisao koje vitamine morate da uzimate pre zaceca. Ja na zalost nisam isla pre trudnoce, ali zato sada pijem najnormalnije te multivitamine koje mi je prepisao u trudnoci. Posle spontanog mi je rekao da ne prekidam sa njima. Ja uzimam kompleks vitamina (multivitaminske tablete) engleske proizvodnje firme Helt Aid, a tablete su Pregnazon. Ne znam da li ih ima kod nas, ali za ovaj kompleks tvrde da je najbolji kompleks koji trenutno postoji na trzistu, namenjen trudnicama, dojiljama i onima koji planiraju trudnocu.

A evo sa yumame, skinuh popis sta je i koliko neophodno unositi u organizam, pre trudnoce, za vreme trudoce i za vreme laktacije (dojenja):
Energetske i dnevne potrebe u vitaminima i mineralima

Potrebe Van trudnoce Trudnoca Laktacija

Vitamini rastvorljivi u vodi

Tiamin - B1 (mg) 1.1 +0.4 +0.5

Riboflavin - B2 (mg) 1.3 +0.3 +0.5

Niacin (mg ekvivalenata) 14 +2 +5

Piridoksin - B6 (mg) 2 +0.6 +0.5

Cobalamin - B12 (mikrogr) 3 +1 +1

Folna kiselina (-II-) 400 +400 +100

Askorbinska kiselina - c (mg) 60 +20 +40

Vitamini rastvorljivi u mastima

(obavezno uz jelo)

A - (mikrogr RE) 800 +200 +400

D - (mikrogr) 10 +5 +5

E - (mg a-TE) 8 +2 +3

Mineralne materije

Kalcijum (mg) 800 +400 +400

Fosfor (mg) 800 +400 +400

Jod (mikrogr) 150 +25 +50

Gvozdje (mg, Fe++) 18 +30-60 +30-60

Magnezijum (mg) 300 +150 +150

Cink (mg) 15 +5 +10

Cute Blondie · * Belphegor's bitch *

Ja sam se odrekla nekih namirnica koje mislim licno da nisu dobre za bebu inace mi ne pada na pamet da mi bilo ko prepisuje neke dijete i da se maltretiram u smislu da ne mogu da jedem ono sto mi organizam trazi i za cim imam zelju. Ne pijem gazirana pica (jednu koka kolu sam popila za svo vreme od kad sam trudna) ali smatram da to i nije neko odricanje jer ima toliko lepsih sokova i pica koje pijem. Naravno ne pijem alkohol, ali to i nije neko odricanje jer mislim da mi pored mucnina koje ponekad imam ne bi ni prijao. Jedem sve sto mi se jede, naravno tudim se da ne preterujem i ne volim kad kazu ono "sad treba da jedes za dvoje" jer ne treba zaboraviti da je onaj drugi jako mali i ne jede se za dve odrasle osobe stoga je prejedanje nepotrebno i nepozeljno. Trudim se da jedem vise voca i povrca ali jedem i sve drugo sto zazelim kao sto bih jela i da nisam trudna. Sutra idem na pregled i popricacu sa lekarem malo, jer planiram da od sutra uzmem da pijem jedan dnevno prenatal (koji sadrzi sve ono sto je bebi potrebno i sto je kiki gore navela, i koji naravno sadrzi pre svega folnu kiselinu veoma vaznu za razvoj bebinih mozdanih i svih ostalih celija. I takodje neke vitamine koji mi doktor kaze da mogu i treba da pijem. A inace te price ovo smes ovo ne smes ne dolaze u obzir. Jedem sve sto pozelim u trenutku jer ja najbolje znam sta mi prija i sta mi organizam trazi.

Crno i zlatno · Šetaj svoju štiklu

Ja bi još dodala da je previše vitamina štetno, bolje je nikako nego previše. A u želji da se hrane što zdravije, trudnice mogu učiniti još gore.
Primjerice, višak vitamina A je štetno za kosti

zena_bez_imena · Upućeni član

Kratko i jasno:
-puno vitamina (voce i povrce)
-puno vode (oko 3l)

Otrovna dama · Početnik Domaćeg.de

Odgovarajuća prehrana

Kako je vaša beba potpuno upućena na vas i svu hranu prima kroz vaš krvotok, važno je da se tijekom trudnoće pravilno hranite. Izbjegavajte hranu bogatu mastima i šećerima te onu koja ne sadrži važne prehrambene sastojke. Svjež, meki sir, nepasterizirano i nekuhano mlijeko, salata od svježeg kupusa i razni namazi mogu biti zagađeni bakterijom listerijom, koja uzrokuje listeriozu. Ta bolest može izazvati pobačaj ili rađanje mrtvog djeteta. Sirovo meso ili jelo pripremljeno od sirovog mesa (suhomesnati proizvodi) mogu uzrokovati toksoplazmozu - bolest koja može izazvati sljepoću te oštećenja mozga i srca djeteta.
Ono što trudna žena jede ili ne jede može imati učinak na razvitak organa njezine bebe. Tako nedostatak bjelančevina i kalorija u trećem trimestru trudnoće može ometati pravilan razvitak mozga, a nedostatak folne kiseline povezan je s nekim anomalijama kralježnice. Premalo hrane ili neodgovarajuća vrsta hrane može zaustaviti rast bebe u maternici.
Navike u prehrani mogu djelovati i na tijek trudnoće i nastanak nekih neugodnosti u trudnoći (umor, jutarnja mučnina, grčevi u nogama, zatvor i drugi simptomi), ali i komplikacija kao što su anemija i preeklampsija te prijevremeni porod i premala ili prevelika porođajna težina djeteta.
Jesti ne znači brinuti se o količini kalorija. Radije pazite na kvalitetu i hranjivost namirnica koje uzimate. U trudnoći je važno pripremati i kuhati različita jela. Mnoge namirnice imaju hranjive sastojke, ali u različitim omjerima. Raznolika prehrana zadovoljava potrebne količine svih nužnih sastojaka. Jedite češće i manje (šest do osam manjih obroka), jer takav način prehrane utječe na bolju probavu i potpuniju razgradnju hrane.

Otrovna dama · Početnik Domaćeg.de

Nema razloga za zabrinutost ili paniku ako vam se dogodilo da ste slučajno, u vrijeme dok još niste znali da ste trudni, popili čašu vina, šampanjca ili piva. Naime, nema dokaza o štetnom djelovanju slučajna uzimanja alkohola u ranoj fazi razvitka djeteta. Sasvim drukčije stvari stoje ako se alkohola ne odreknete za cijelog trajanja trudnoće. Na osnovi mišljenja eksperata, alkohol je glavni čimbenik rizika u nastanku prenatalnih oštećenja djeteta.
Alkohol bez ikakvih teškoća prolazi placentarnu barijeru i ulazi u dječji krvotok. S obzirom na to da u djeteta nisu zreli enzimi koji razgrađuju alkohol u jetri, i sasvim mala količina alkohola ostaje u krvotoku djeteta dva do tri puta dulje nego u krvotoku majke. I dok trudnica može osjetiti lagano djelovanje alkohola, u isto vrijeme njezino je dijete izloženo teškom "pijanstvu". Sigurnu granicu liječnici vam ne mogu preporučiti pa stoga za trudnice vrijedi pravilo nula promila, i to tijekom cijele trudnoće.
Alkohol utječe na razvoj embrija različitim mehanizmima. S jedne strane riječ je o staničnom toksinu koji izaziva smetnje rasta, a s druge izaziva određene anomalije u razvoju. Kako je njegovo djelovanje i neurotoksičkog karaktera, praktički je uvijek zahvaćen i središnji živčani sustav. Unutar alkoholnih oštećenja razlikujemo punu sliku alkoholne embriopatije s tjelesnim, duhovnim i duševnim znacima bolesti do lakših formi, tzv. alkoholnih učinaka.

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Više ribe tokom trudnoće - pametnije bebe

Medicinski časopis Lancet ob javio je rezultate istraživanja sprovedenog na uzorku od 14.541 beba u Engleskoj, koji, ukratko, kaže: trudnice koje jedu više od 340 grama ribe i morskih plodova sedmično, imaće pametnije bebe od onih koje ribu uopće ne jedu.
Količina od 340 grama je izabrana zato što je FDA ( američka Uprava za hranu i li jekove ) preporučivala da se ne unosi više od toga, zato što bi toksične supstance u ribi, a koje sadrže živu, mogle ugroziti fe tus. Do objavljivanja saznanja da djeca majki koje su jele više ribe tokom trudnoće imaju veći IQ, mediji su bili preplavljeni sasvim drugačijim informaci jama. Najviše upozorenjima od opasnosti metil-žive u zatrova noj ribi. Čak im je savjetovano da ne jedu ribu nikako.
Nakon ovog istraživanja, međutim, opet se sve promije nilo. Sad su trudnice u nedou mici: jesti ili ne jesti ribu? I koliko? Izgleda da je najbolje držati se zlatne sredine, biti umjeren u svemu, pa i u jeden ju ribe tokom trudnoće.

Bosancima i Hercegovcima ne bi bilo na odmet da malo više ribe unesu u svoju prehranu. Blizina mora pomogla je da se samo malo, i samo tokom po sljednjih decenija promijene izrazito kontinentalna obilježja domaće kuhinje. Sudeći po ovim istraživanjima, bilo je nedovoljno ribe da nestanu vicevi o Bosancima

{Ljepota}

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Prehrana u trudnoći

Navike u prehrani i piću određuju naše zdravlje daleko izravnije nego što smo ranije pretpostavljali, osobitu vrijednost i značaj dobiva prehrana u trudnoći.

U trudnoći vrijede gotovo ista pravila kao i van trudnoće:

punovrijedna i raznovrsna prehrana
prehrana bogata vitaminima i mineralima
šećer i masnoća u što manjim količinama
kuhinjska sol štedljivo
proizvodi od cjelovitih žitarica svakodnevno
ne pušiti.
U trudnoći osobito obratiti pozornost na sljedeće stvari:

ne uzimati alkohol
tekućina u dovoljnim količinama
ne svježe meso (opasnost toksoplazmoze)
ne nekuhano mlijeko i produkti nekuhanog mlijeka (opasnost od listerioze).
Za vrijeme trudnoće potrebe u kalorijama i hranjivim tvarima jedva da se povećavaju. Od 4. mjeseca trudnoće potrebno je unositi svega 200 - 300 dodatnih kalorija na dan. Ukupna količina unešenih namirnica ne treba rasti, osobito ne jesti za dvoje. Prednost dati namirnicama siromašnim u kalorijama, a bogatim u vitaminima i mineralnim tvarima (povrće, voće, krumpir, cjeloviti proizvodi žitarica, posno meso i riba, mliječni proizvodi). Dozvoljeni prirast tjelesne težine trebao bi se kretati između 11 i 15 kg.

Vrlo je bitan ravnomjeran raspored unosa obroka. Izbjegavajte dulje periode gladovanja tijekom dana. Doručkujte dovoljno! Ne zaboravite male užine! Da biste sigurno pokrili dnevne potrebe u hranjivim tvarima uvjet je jedan topli obrok dnevno sa krumpirom, povrćem ili salatom te komadićem mesa ili ribe.

Uporabom jodirane soli možete spriječiti manjak joda. Dovoljan unos joda osiguraćete redovnim unosom morske ribe i mlijeka.
Unos balastnih tvari (produkti cjelovitih žitarica, povrće) pomoći će protiv zatvora koji često nastupa u trudnoći.
Dnevni unos tekućine trebao bi iznositi između 1 - 1.5 l. Povoljno djeluju mineralne vode kao i voćni, te biljni čaj bez šećera. Izbjegavajte jaku kavu, jak čaj, coca colu, fantu i sl.