Dijete - recepti za mrsavljenje

Charmed · Malo ~ mače ~

...... 90-dnevna dijeta

Ova dijeta pored skidanja viska kilograma, cini promjene u metabolizmu i to je garancija da se izgubljeni kilogrami nece vise vratiti.Dijeta traje 90 dana i za to vrijeme izgubi se 18-25 kilograma. Ako je potrebno skinuti manje kilograma dijeta se moze prekinuti, ali nece doci do promjene u metabolizmu.

Dorucak:je uvijek isti...svih 90 dana voce. Jede se uvijek u paru (2 jabuke, 2 kruske, 2 narandze ili saka sitnog voca)
DIJETA UVIJEK POCINJE PROTEINSKIM DANOM
REDOSLIJED SE NESMIJE MIJENJATI

PRVI DAN-PROTEINSKI DAN

RUCAK:
meso kuhano ili peceno u kolicini od tri snicle, 1 komad kruha, i salate u neogranicenim kolicinama. Na kraju popiti 2 dcl (govedje) juhe bez rezanaca. Umjesto mesa mogu se pojesti 3 kuhana ili pecena jaja. Mlijeko i sir mogu se jesti samo ovaj dan. Juha se mora obavezno popiti. Znaci, meso ili jaja, odnosno dio mesa mozemo zamijeniti sirom. Za salatu mozemo uzeti bilo koje povrce (sve povrce koje inace jedemo sirovo)
VECERA:
isto kao i rucak, ali bez juhe. Treba voditi racuna ako smo rucali meso treba i vecerati meso, odnosno ako smo kombinirali sir ili jaja. Znaci identicno rucku samo bez juhe.

DRUGI DAN-SKROBNI

RUCAK:
jedan duboki tanjur pun do crte:graha, graska rize ili krumpira zacinjeno (svi uobicajeni zacini koje inace koristimo:sol, vegeta, papar, kecap, kuhana rajcica, lovor, origano itd.) i komad kruha i salate po zelji neograniceno
VECERA:
isto kao rucak ali samo pola tanjura, manje kruha i salate

TRECI DAN-UGLJIKOHIDRATNI

RUCAK:
kuhano tijesto uz dodatak zacina ili pizza samo s kecapom ili bilo koje slano pecivo, kolicinski poput pizze
VECERA:
dva manja komada torte ili 3-4 kolaca ili 3 kugle sladoleda i obavezno jedno rebro cokolade za kuhanje

CETVRTI DAN-VOCNI DAN

RUCAK: raznoliko voce
VECERA: isto kao rucak

VRLO JE VAZNO IMATI SAMO TRI OBROKA U PRIBLIZNO ISTO VRIJEME SVAKI DAN

Tri puta za vrijeme trajanja ove dijete (jednom mjesecno) treba se jedan dan piti samo voda. Taj dan se naziva VODENI DAN, koji uvijek ide iza vocnog dana, a poslije njega zapocinje PROTEINSKI.
Kava i caj mogu se neograniceno piti, samo bez secera

Poslije zavrsene dijete treba jesti normalno, s tim da vocni dorucak ostaje jos 90 dana....

Charmed · Malo ~ mače ~

1. Period od 5 - 13 sati je period eliminacije. Tada se organizam oslobadja svega sto smo predhodni dan konzumiral.
2. Period od 13 pa tri sata prije spavanja je period Apsorpcije. U tom periodu hranimo organizam. Meso, krumpir, riza i sl. je koncentrirana hrana i ne bismo smjeli jesti ih skupa. Ako jedemo meso onda ga jesti sa puno svjezeg povrca (salate)

3. Svjeze voce jesti uvijek na prazan zeludac.
4. Secer i sltkise izbaciti.
5. Sol dovesti na minimum
6. Alkohol izbaciti

Charmed · Malo ~ mače ~

1.dan tijesto + paradjaz
2.dan riža + salata
3,4,5. dan piletina + salata
6,7,8. dan junetina + salata
9,10,11 dan riba + salata
12, 13. dan povræe
14,15.dan voæe
16,17.dan krumpir
18.dan tijesto+paradajz
19.dan riža + salata
20.dan piletina+ salata
21.dan kolaèi

Jesti možeš u neogranièenim kolièinama, ali samo ono što ti je taj dan na rasporedu. Piti se smije kava i èaj bez šeæera:tee i voda.

Charmed · Malo ~ mače ~

DIJETALNA PIZZA

Sastojci:
•2 velike žl mljevenog slanog kikirikija
•2 velike žl neutralnog proteina
•3 jaja
•3 mala trokutiæa gorgonzola
•2 velike žl ulja
•sol, origano
•2 velike žl pirea od paradajza

Izmješati kikiriki, protein, jaja, ulje i sol. To staviti u vruæu teflon tavu premazanu maslacem i ispeæi debelu palaèinku s obje strane.

1. Tijesto posipati sirom narezanim na listiæe i poslužiti.

2. Tijesto staviti na vatrostalni tanjur, namazati sa 2 žl pirea od paradajza, posipati origanom, šunkom, naribanim sirom i zapeæi u peænici.

Charmed · Malo ~ mače ~

WEBMAMINA DIJETA
--------------------------------------------------------------------------------

ja sad prva dva tjedna jedem ovako:

nataste

casa mlake vode sa dvije cajne zlicice jabucnog octa (po zelji i zlicica meda)

dorucak

2 krekera (ona dijetna) namazana tanko sa svjezim sirom
do rucka pojesti jednu jabuku i popiti litru vode (najmanje i obavezno!!!!)

rucak

bilo kakva salata - blago zacinjena (ja stavim sol, maslinovo ulje i aceto balzamico)
bilo kakvo kuhano povrce
nakon 10 minuta 1 protiline pomjesan sa 3 dl mlijeka (nemasnim - 0,01% masti)
litra vode
jabuka ili banana

vecera

isto sto i za rucak
protiline
pola litre vode

za tjedan dana cu vam reci kako mi se promijenio jelovnik.
Mislila sam da cu umrijeti od gladi, ali opce nisam gladna?????

Ovaj protiline su proteini sa okusom jagode, banane ili vanilije u vrecici, to je nesto kao ono sto reklamiraju da popijete poslije jela da ne budete gladni....ne znam cega ima u hr???

Charmed · Malo ~ mače ~

JAPANSKA DIJETA
--------------------------------------------------------------------------------

Evo jedan moj priliog onima koji mogu na dijetu.

JAPANSKA DIJETA

Japanska dijeta traje 13 dana, a tokom nje mozete izgubiti
4-6 kg a adaptacioni period traje 2-3 dana.

Dijeta se ponavlja nakon sedmog dana a redosled ponavljanja dat je u zagradama.

Prvi dan (13 dan)
Dorucak: crna kafa
Rucak: 2 tvrdo kuvana jaja, salata od kuvanog kupusa sa biljnim uljem, casa soka od paradajza bez soli
Vecera: riba sa rostilja ili kuvana

Drugi dan (11 dan)
Dorucak: crna kafa, komad crnog hljeba
Rucak: riba sa rostilja ili kuvana, salata od povrca ili kupusa sa biljnim uljem
Vecera: 200 g kuvane govedine, casa jogurta

Treci dan (8 dan)
Dorucak: crna kafa, dvopek crnog hljeba
Rucak: velika pecena tikvica, jabuke
Vecera: 2 tvrdo kuvana jaja, 200 g kuvane govedine, salata od svjezeg kupusa sa biljnim uljem

Cetvrti dan (9 dan)
Dorucak: crna kafa
Rucak: 1 rovito jaje, 3 velike kuvane mrkve sa biljnim uljem, 15 grama trvdog sira
Vecera: voce

Peti dan (10 dan)
Dorucak: svjeza mrkva sa sokom od limuna
Rucak: velika kuvana ili pecena riba, casa soka od paradajza bez soli
Vecera: voce

Sesti dan (14 dan)
Dorucak: crna kafa
Rucak: pola kuvanod pileta, salata od kuvanog kupusa ili mrkve sa biljnim uljem
Vecera: 2 kuvana jajeta, salata od povrca

Sedmi dan (12 dan)
Dorucak: caj bez secera
Rucak: 200 g kuvane govedine, voce
Vecera: izaberite veceru od bilo kojeg dana izuzev od treceg.

Charmed · Malo ~ mače ~

BOLNICKA DIJETA
--------------------------------------------------------------------------------

Evo jednog menija koji je provjeren od strane duple mame koja je posteno nabacila kila u trudnoci i nakon nje, ali je pomocu ove dijete usla u odjecu iz studentskih dana.
DORUCAK: jedna naranca, salica kave ili caja bez secera. Dorucak je svaki dan isti.
1.DAN
RUCAK:jedna naranca, jedno kuhano jaje, kiselo vrhnje
VECERA: dva paradajza , dva kuhana jajeta, pola glavice zelene salate
2.DAN
RUCAK:jedno jaje, jedna naranca, kiselo vrhnje, dva dvopeka
VECERA: 12,5 dag mljevenog mesa, paradajz , naranca, dvopek. salica caja ili kave
3.DAN
RUCAK: naranca, kuhano jaje, kiselo vrhnje, glavica salate, napitak bez secera
VECERA: 12,5 dag mljevenog mesa, naranca, dvopek, salica caja ili kave
4.DAN
RUCAK: 12,5 kravljeg sira,paradajz , dvopek
VECERA: 12,5 ljevenog mesa, dva paradajza , jabuka, dvopek
5.DAN
RUCAK: 20 dag kuhanog mesa ili ribe, paradajz , dvopek
VECERA: 1\2 kg povrca (mrkva, grasak, krumpir-kuhano), jedno kuhano jaje, paradajz
Zacin: Vegeta
Mljeveno meso poprziti na tavi uz vrlo malo ulja.
PITI PUNO VODE!!!

Kad pomocu ove dijete skinete pozeljan broj kilograma, da vam se ne bi vratili, svaki ponedjeljak napravite ovo:
DORUCAK: casa limunade bez secera
RUCAK: jabuka i dvopek
VECERA: jaje, paradajz , dvopek
I naravno, VODE, VODE, VODE!!!

Charmed · Malo ~ mače ~

Mjeseceva dijeta
--------------------------------------------------------------------------------

Mjeseceva dijeta

Dijeta mjesecevih mijena je kad ne jedes nista dok traje mijena. Npr. slijedeca mijena je 31.05 i pocinje u 06.20h. To znaci da ne smijes nista jesti od tada do 01.06. do 06.20h. Smijes samo piti nezasladjene sokove od povrca i voca, vodu i caj. Ni slucajno nesto gazirano kao ni kavu.
Kazu da se moze po jednom mijeni izgubiti 2-3 kg.

Evo nesto o mjesecevoj dijeti:
Osnovica ove dijete je JEDNODNEVNI POST u toèno odreðeno vrijeme mjeseèeve mijene.

Uspješnost ove dijete temelji se na teoriji da kolièina vode koju æe tijelo zadržati ili izbaciti ovisi o snazi Mjeseèeve gravitacijske sile. Ta snaga Mjeseca posebno je oèigledna u dane lunarnih mijena. Drugim rijeèima, Mjeseèeva dijeta tvrdi da tjelesne tekuæine, kao i sva mora svijeta, nastoje slijediti ritam plime i oseke. Tijekom nastupa nove lunarne faze organizam najjaèe izluèuje suvišnu tekuæinu, a post u ta 24 sata daje najbolje rezultate.

Kakvi su rezultati?

Prosjeèna osoba može izgubiti tijekom 24-satnog gladovanja 2-3 kilograma, koji se - što je najljepše - ne vraæaju odmah jer ova dijeta stimulira eliminaciju suvišne tekuæine i sljedeæih nekoliko dana. Dakako, konaène brojke ovise o svakom posebice, njegovom metabolizmu i izbalansiranosti prehrane.

Napomenimo da je ova dijeta najdjelotvornija u sklopu jedne veæe dijete kroz dulje razdoblje.

24 sata se ne smije jesti. A piti?

Dozvoljeni su voæni i povræni sokovi s malo šeæera. Zabranjeno je mlijeko, gazirana piæa i alkohol. Kava se može uzimati u manjim kolièinama. Mi preporuèamo èajeve iz dva razloga: prvo, jer je puno ugodnije popiti toliku kolièinu èaja nego vode, te drugo, jer èaj svojim biljnim sastavom pojaèava efekte mjeseèeve dijete.

Uz ovu dijetu, mnogi svjedoèe, koža postaje ljepša pa se preporuèa svima s aknama. Nemoguæe je jamèiti da æe svatko tko zapoène s Mjeseèevom dijetom izgubiti baš 2-3 kg: veæe šanse imaju osobe s puno kilograma. No, u svakom sluèaju, težina se gubi, a to je najvažnije.

Charmed · Malo ~ mače ~

elovnik za brzo mršavljenje
--------------------------------------------------------------------------------

Doruèak 1 oko 7,00
kava + mlijeko 4 dl

Doruèak 2 oko 10,00
birati izmeðu:
1. pureæa prsa u ovitku + sir + èaj bez šeæera
2. 1 integralno pecivo + Dukat light mlijeèni namaz
3. pršut + kuhano jaje + sir + èaj bez šeæera
4. samo voæe (osim banana i suhog voæa)
5. integralne pahuljice (5 velikih žlica) + obrano mlijeko (sa najmanje mljijeène masti tj. light)
6. tunjevina iz konzerve + 1 kiselo vrhnje + zelena salata

Ruèak oko 14,00
izabrati nešto iz doruèka 2

Veèera izmeðu 18,30 i 19,00
izabrati izmeðu:
1. gusta juha od povræa + 2 žl vrhnja ili kuhana piletina
2. pileæa šnicla na naglo + salata
3. špinat (bez brašna i zaprške) + 2 jaja na oko
4. integralna tjestenina + umak od paradajza ili kuhano povræe

Uz to se svaki dan piju dvije tablete C vitamina + multivitamini (ja pijem Natural Welth ABC+).
Potrebno je piti bar 2 litre vode.
NE KORISTITI NI MALO šeæer, bijelo brašno, krumpir, kruh, obiènu tjesteninu.

Ako vam se jede slatko može se dnevno pojesti pola Dorinine èokolade za dijabetièare bez šeæera i popiti Colu light ili Pepsi Max.
Ti slatkiši su zaslaðeni aspartamom, a ne fruktozom koja deblja.

Puno sreæe!

Charmed · Malo ~ mače ~

DIJETA OD LIMUNA I CESNJAKA
--------------------------------------------------------------------------------

RECEPT:

1 kg. limuna
30.komada èešnjaka (ne glavica nego komadiæa )

limun i èešnjak dobro isjeckati i staviti u litru vode samo da prokuha.
kad se oladi procjediti i svako jutro na tašte popiti jedan decilitar.
kažu da se mrša..pa ja æu probati,a u svakom sluèaju djeluje zdravo....zar ne?

cica20 · Upućeni član

Energetske vrednosti osnovnih životnih namirnica
Navedene vrednosti odnose se na 100 grama.
Meso kJ kcal
Jagnjeće meso 1033 246
Goveđe meso 726 173
Svinjsko meso 1129 269
Mleveno, mešano 882 210
Škembići 407 97
Džigerica 575 137
Pačije meso 701 167
Guščije meso 814 194
Pečeno pileće meso 450 107
Kuvano pileće meso 840 200

Naresci kJ kcal
Krvavica 1944 463
Džigernjača 2066 492
Kobasica 1067 254
Viršle 1050 250
Presna šunka 1445 344
Kuvana šunka 1151 274
Slanina 3543 844
Parizer 1063 253
Kuvana slanina 1697 722
Mesnata slanina 2104 844

Riba kJ kcal
Haringa (file) 1070 255
Štuka 206 49
Zubatac 264 66
Sardina u ulju 1008 240
Šaran 328 89
Som 433 78
Tunjevina u ulju 1270 302
Kečiga 361 86

Mleko i mlečni proizvodi kJ kcal
Mleko 155 37
Slatka pavlaka 1277 304
Jogurt 252 60
Puter 3171 755
Sir - masni 1743 415
Sir - posni 1063 253
Kravlji kiseli sir 874 208
Kisela pavlaka 659 57

Masti i ulja kJ kcal
Margarin 3078 733
Svinjska mast 3960 947
Ulje 3880 927

Jaja kJ kcal
Kokošije jaje (oko 57 g) 352 84
Belance 67 16
Žumance 285 68

Voće kJ kcal
Jabuka 201 48
Kajsija 210 50
Banana 256 61
Jagode 155 37
Trešnje 239 57
Pomorandža 164 39
Borovnica 252 60
Breskva 176 42
Šljiva 210 50
Grožđe 294 70
Kruška 256 61
Badem 2775 651
Lešnik 2890 690
Orasi 2950 705
Kikiriki 2720 631
Višnje 231 55
Grejpfrut 168 40
Dinja 176 42
Lubenica 130 31
Smokva 1092 264

Povrće kJ kcal
Krompir 357 85
Karfiol 70 17
Grašak 155 37
Boranija 130 31
Krastavac 30 7
Zelena salata 42 10
Crni luk 92 22
Rotkvice 84 20
Zelena paprika 92 22
Crveni kupus 100 24
Paradajz 76 18
Celer 63 15
Kiseli kupus 109 26
Pečurke 90 - 115 18
Kelj 105 25

Slatkiši kJ kcal
Šećer 1650 394
Bombone 1630 390
Mlečna čokolada 2355 563
Praline 1910 457
Med 1270 305
Marmelada 1151 274
Sladoled 860 60

Pića kJ kcal
Tamno pivo 0,5 l 693 165
Svetlo pivo 0,5 l 945 225
Crno vino 0,5 l 1445 344
Belo vino 0,5 l 1277 304
Šampanjac 0,5 l 1176 280
Rakija 0,5 ml 466 111
Vermut, viski 0,5 ml 504 120
Votka, džin 0,5 ml 1050 250
Konjak, liker 0,5 ml 1050 250
Sok od pomorandže 496 118
Sok od grejpfruta 483 115
Sok od limuna 252 60
Sok od malina 3003 715
Sok od ribizli 596 142
Koka-kola 202 48
Čaj bez šećera 596 142
Kafa bez šećera 0 0

Sagorevači masti su biomaterije koje obezbeđuju prirodno sagorevanje.
• Magnezijum napada masne ćelije. Ovaj mineral podstiče razmenu materija i odstranjuje "otpad" iz organizma. Magnezijuma najviše ima u proizvodima od žitarica i mahunastom povrću.
• Organizmu je potreban izvor enregije da bi mogao da proizvodi adrenalin koji troši masti. Zato je korisno jesti sojine proizvode, sir, jogurt, meso, ribu...
• Noradrenalin je hormon koji se luči u nadbubrežnoj žlezdi kada je organizam pod stresom. Ovaj hormon učestvuje u pretvaranju viška masti u energiju. Da bi se stvarale dovoljne količine noradrenalina, potrebno je konstantno unositi vitamin C. Ovog vitamina ima najviše u paprici, limunu, kiviju...
• Amino-kiseline regulišu proizvodnju somatotrofina. To je hormon rasta koji organizam proizvodi samo noću. Somatotrofin ima važnu ulogu u organizmu, jer je zadužen za pretvaranje masti u mišićnu masu. Da bi količine hormona rasta bile zadovoljavajuće, trebalo bi jesti školjke, morske rakove i meso.
• Čaša crnog vina uz jelo može znatno da umanji apetit. Vino sprečava ulazak ugljenih hidrata u krv i usporava varenje belančevina u želucu. Kao posledica toga, brzo se javlja osećaj sitosti.
Držali ste razne dijete, ali, iako ste malo smršali, niste stigli do željene kilaže. Čim prestanete sa unosom raznovrsnih materija u organizam, metabolizam se usporava, te nema ni pomaka u gubitku težine. Ako vam se to desilo, ne očajavajte, ali i ne smanjujte unos kalorija. Bolje je da više jedete da bi telo imalo osećaj da je vreme gladovanja prošlo. To će pospešiti razmenu materija i automatski pokrenuti sagorevanje masti.

cica20 · Upućeni član

Devet kilograma
Za ovu dijetu tvrde da za dve nedelje "skida" devet kilograma, ako je se striktno drzite. Alkohol je strogo zabranjen, kafa se pije bez secera a salata se zacinjava sa limunom. Ako nisu navedene kolicine moze se jesti koliko se zeli.
Dijeta dovodi do promena u razmeni materija u organizmu sto bi trabalo da garantuje da se u sledecem periodu, nece, jedete li normalno, nakupiti novi kilogrami.
1.DAN
D:kafa bez secera
R:2 kuvana jaja, spanac (malo dosoljen)
V:1 veliki stek (3 mala bifteka na zaru)
zelena salata i sirovi celer
2.DAN
D:crna kafa bez secera sa 1 pecivom
R:1 veliki stek, zelena salata i voce
prema izboru
V:Kuvana sunka
3.DAN
D:crna kafa bez secera i pecivo
R:2 kuvana jaja, salata, paradajz
V:kuvana sunka, zelena salata (sa malo limuna)
4.DAN
D:crna kafa bez secera i pecivo
R:1 kuvano jaje, sirova mrkva, svajcarski sir
V:voce i prirodni jogurt
5.DAN
D:mrkva sa limunom i crna kava
R:kuvana riba i paradajz
V:1 stek na zaru, zelena salata
6.DAN
D:crna kafa i pecivo
R:pile na zaru
V:2 kuvana jaja i mrkva (sveza)
7.DAN
D:caj sa limunom
R:stek na zaru, voce prema izboru
V:prema izboru, sto god zelite
Od 8. dana dijeta ponovo pocinje i traje jos
jednu nedelju. Nakon toga dozvoljeno je jesti
normalno.