Minerali

Summer Girl · Odomaćeni član

Bakar
Najveci izvori bakra- plodovi mora,iznutrice,orasi, semenke, zeleno povrce, crni biber,kakao. Pomaze stvaranju hemoglobina u krvi, olaksava resorpciju i koriscenje gvozdja, tako da crvena krvna zrnca mogu da prenose kiseonik u tkiva,pomaze jacanju krvnih sudova,kostiju,tetive,i nerava.

Cink
Nalazi se u jajima,soji,kikirikiju,psenicnim klicama,siru, i ostrigama. Ucestvuje u sintezi DNK i RNK. Primenju je se u lecenju akni, reumatskog artritisa,i prostatitisa.

Fluorid
Deca uzimaju fluor tokom stvaranja zuba,zubna pasta sa fluorom je korisna ali nije ni blizu efikasna kao redovno uzimanje fluorida. Nalazi se u morskim algama,sardeli i lsosu,siru,mesu i caju.

Fosfor
Vazan za oblikovanje i zdravlje kostiju,podstice kontrakcije misica, doprinosi rastu i obnavljanju tkiva,proizvodnji energije,prenosu nervnih impulsa,i radu srca i bubrega. Nalazi se u gotovo svim namirnicama,a narocito u mesu, zivini, jajima, ribi,orasima,mlecnim proizvodima, bezalkoholnim napicima.

Gvozdje
Nalazi se u hemoglobinu,belancevini,u crvenim krvnim zrncima. Nalazi se u crvenom mesu,piletini, plodovima mora, i drugim namirnicama zivotinjskog porekla. U tamno zelenom povrcu,proizvodima od celovitih zitarica,orasima, susenom vocu,i drugoj biljnoj hrani. Vitamin C najvise ubrzava resorpciju gvozdja.

Hlorid
Prirodna so minerala hrola. U organizmu se vezuje sa natrijumom i kalijumom,i odrzava normalan raspored pH svih telesnih tecnosti,a povoljno deluje an zdravlje neravai rad misica.

Hrom
Zajedno sa insulinom upravlja koriscenje secera u organizmu,i neophodan
je za metabolizam masnih kiselina. Koristan za mrsavljenje,koristan u sprecavanju atero-skleroze, i dijabetesa. Ima ga u pivskom kvascu,dzigerici,nemasnom mesu,zivini,secernom sirupu,celovitim zitaricama,jajima i siru.

Jod
Vekovima se koristio za sprecavanje povecanja stitne zlezde, osetno utice na metabolizam hranljivih materija, rad nerava, i misica, stanja koze, kose, zuba, noktiju,i psihicki i fizicki rast. Sadrze g alge,plodovi mora,i povrce koje se gaji natlu bogatim jodom.

Summer Girl · Odomaćeni član

Vanadijum
Mineral prisutan u tragovima,smanjuje nivo secera u krvi, sprecava ravoj tumora,pa time sprecava razvoj dijabetesa i nekih oblika raka.
Podstice metabolizam holesterola i proizvodnju hormona. Nalazi se u - zitaricam punog zrna,orasima, korenastom povrcu, dzigerici, ribi, i biljnim uljima.

Mangan
Ima vaznu ulogu u pravilnom oblikovanju i odrzavanju kostiju, hrskavice,i vezivnog tkiva,doprinosi sintezi belancevina,i genetskog materijala pomaze stvaranju energije iz hrane, deluje ako anti-oksidans i pomaze normalno zgrusavanj krvi. Namirnice bogate manganom- sok od pomorandze,banana,pirinac, orasi,semenke,psenicne klice,pasulj, grasak,i jagode.

Sumpor
Nalazi se u kosi,noktima,misicima,i kozi. Pomaze kontrolu secera u krvi,jer je sastojak insulina,pretvara neke otrovne materije u neotrovne,koje se zatim izlucuju iz organizma,i zato ga primenjujemo ako lek kod trovanja aluminijumom,kadmijumom, olovom, i zivom. IOshrana-meso,riba,zivina,jaja,mlecni proizvodi,pasulj,grasak.

Molibden
Mineral,sastavni deo mnogih enzima pomaze proizvidnju energije,obradu otpadnih materija, aktiviranje zaliha gvozdja i neutralisanje toksicnog dejstva sulfita. Sastavni je deo zubne gledji i sastavni je deo zuba. Nalazi se u grasku,pasulju,zitaricama,testenini,lisnatom povrcu,kvascu,mleku,i iznutricama.

Selen
Anti-oksidans,stiti celije tkiva od ostecenja koje izazivaju slobodni radikali.
Celovite zitarice,spargle,beli luk,jaja,i gljive.su dobri izvor selena,kao i nemasno meso i plodovi mora.

NatrijumSve telesne tecnosti- ukljucujuci krv,suze,i znoj, sadrze natrijum. Kod nas najveci deo natrijuma potice iz kuhinjske soli.

Tutkutis · Početnik Domaćeg.de

Koji su minerali neophodni za covjecje tijelo?!
Ima li neki posebno koji su bas bas neophodni ili je to sve do covjekovog organizma?

Summer Girl · Odomaćeni član

Pa ako se normalno (raznovrsno) hranis,hranom ih unosis sve. Npr. Jesti malo ulja i slatkisa,2-3 obroka sa mlekom,jogurtom ili sirom: 2-3 obroka meso-zivina-riba-pasulj-jaaj-orasi: Povrce- 3-5 obroka,voce-2-4 obroka: hleb-zitarice,pirinac-testenina 5-11 obroka. Ovaj broj obroka se odnosi na broj obroka u toku jedne nedelje. Neophodni su : Gvozdje,Cink, Kalcijum,Magnezijum I Selen posle 18-te godine. Ako te jos nesto zanima slobodno pitaj!

Summer Girl · Odomaćeni član

Kalcijum
Neophodan za rast I zdravlje kostiju I zuba. Omogucava kontrakciju misica,ukljucujuci I srce, neophodan za zgrusavanje krvi,prenos nervnih impulsa, I zdravlje vezivnog tkiva. Odrzava normalan nivo krvnog pritiska,I smanjuje opasnost od srcanih oboljenja. Kad se uzima sa vitaminom D,smanjuje se opasnost od raka debelog creva,I sprecava rahitis kod dece,a osteoporozu kod odraslih. Izvori: mlecni proizvodi,sardele,losos,I bademi. Za resorpciju kalcijuma potrebna je dovoljna kolicina vitamina D, hlorovodonicne kiseline u zelucu,I uravnotezeni odnos drugih minerala,npr. Magnezijuma I fosfora.

Kalijum
Po zastupljenosti treci mineral u organizmu,posle kalcijuma I fosfora. Zajedno sa natrijumom I hlorom deluje na odrzavanje raspodele tecnosti i pH ravnotezu, povecava prenos nervnih impulsa,I kontrakciju misica. Upravlja srcanim otkucajima,I krvnim pritiskom. Izvori kalijuma u ishrani su : nemasno meso,sirovo voce I povrce, posebno agrumi, banane I avokado, kao I krompir. Mali nedostatak kalijuma ne izaziva nikakve simptome,ali moze da poveca opasnost od visokog krvnog pritiska ili da pogorsa bolesti srca. Veci nedostatak moze da izazove mucninu,povracanje, grcenje misica,slabe reflekse,losu koncentraciju,I srcanu aritmiju.

Kobalt
Pomaze u stvaranju crvenih krvnih zrnaca I obnavlja nervno tkivo. Da bi bio bioloski koristan mora se uzeti iz namirnica kao sto su : dzigerica,bubrezi, mleko, ostrige, ili dodatak vitamina B12. Neorganski kobalt nema nikakvu prehrambenu vrednost,ali ponekad se stavlja u pivo kao sredstvo protiv pene.

Magnezijum
Sa kalcijumom I fosforom cini glavni sastojak kostiju. Pravilna ravnoteza kalcijuma I magnezijuma vazan je za zdrave kosti I zube,I smanjuje opasnost od pojave osteoporoze. Vazan je za metabolizam,odgovarajuci nivo magnezijuma u krvi,stiti organizam od bolesti srca I krvnih sudova,srcane aritmije,I mozdanog udara. U hrani ga ,u principu ima dovoljno: riba,lisnato zeleno povrce,mleko,orasi, zitarice punog zrna- su dobri izvori magnezijuma. Potrebe za magnezijumom se povecavaju kod stresa ili bolesti. Dodatak Mg moze pomoci u lecenju nesanice,misicnih grceva, PMS,visokog krvnog pritiska,angine pektoris, kao I bolova I grceva koji su posledica nedoviljnog dotoka krvi u noge.

pinkie · Prijatelj foruma

Gvozdje je narocito vazno za rast decice..i kalcijum..bez ovih vaznih minerala otezano je ocvrscavanje i formiranje kostiju narocito...

banelazic · Početnik Domaćeg.de

bilo kako bilo, bez VODE se nemože. ima raznih voda u upotrebi i prodaji. svi misle da su sve ok, ali nisu. neže onaj ko pati od bubrežnih bolesti biti tvrdu i gazirabu vodu već malominaralizovanu vodu (prolom, voda voda, i slične njima). Knjaz miloš nesme da se pije u neograničenim količinama već 2-3 čaše dnevno, isto tako i Voda Vrnjci. Magnezijska voda iz Veluća pod nazivom "MIVELA" ima izvaredan hemijski sastav i preporučuje se sportistima da je piju zbog magnezijuma i natrijuma kojeg ima malo u njoj. itd ...