Hipotenzija/nizak krvni pritisak

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Kontrolišite pritisak integralnim žitaricama

Jedenjem većih količina integralnih žitarica može da se spreči pojava hipertenzije kod muškaraca, zaključili su stručnjaci Harvardske škole za javno zdravlje u Bostonu.

Dok se kod prerađenih žitarica odstranjuje spoljašnji omotač zrna, integralne zadržavaju i mekinje i klicu, što ih čini bogatijim mnogim nutritivnim sastojcima, podsetio je Rojters.

Bostonski tim je do zaključka o koristi od takvog zrna došao proučivši rezultate velike američke studije o zdravlju 51.529 medicinskih radnika, koji su 1986, kada je studija započeta, imali između 40 i 75 godina.

Tokom osamnaest godina praćenja, kod 9.227 ispitanika se pojavila hipertenzija. Bostonski stručnjaci su utvrdili da je kod petine ispitanika koji su prijavili najveće dnevno konzumiranje integralnih žitarica (oko 52 grama) rizik od pojave visokog pritiska bio za 19 odsto manji nego kod petine ispitanika sa najmanjim unosom integralnih žitarica (oko 3 grama dnevno).

Veza između većeg konzumiranja integralnog žita i smanjenog rizika od hipertenzije opstala je i kad su uzeti u obzir neki drugi faktori - unos voća i povrća, upotreba vitamina, nivo fizičke aktivnosti i to da li je kod ispitanika praćen nivo holesterola.

Bostonski stručnjaci smatraju da je povoljno dejstvo integralnih žitarica na održavanje normalnog pritiska, posledica i toga što su muškarci koji konzumiraju dosta takvog žita možda manje skloni da se s godinama goje.

(Tanjug, foto: Guliver/Getty Images)

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Patite od niskog pritiska? Evo kako sebi da pomognete

Ako se ujutru bez razloga ne probudite naspavani, često zevate, malaksali ste, muče vas vrtoglavice, nesvestice, lupanje srca, anksioznost, depresija, pojačano znojenje, loše pamćenje ili apatija, verovatno patite od hipotenzije, tj. niskog krvnog pritiska. Ovi simptomi se javljaju naizmenično, a lečenje zavisi od uzroka. Pročitajte kako možete sebi da pomognete.

Postoji ramimoilazenje u mišljenju lekara da li je hipotenzija uopšte bolest; jedni smatraju da ne ostavlja posledice po zdravlje ljudi, a drugi da zahteva lečenje i kontrolu. Jedno je sigurno, svaki simptom za sebe nije naročito ozbiljan, ali uzeti zajedno mogu prilično da ometaju normalno funkcionisanje i smanje kvalitet života. Istraživanja pokazuju da od niskog pritiska najviše pate žene izmedu 30 i 40 godina, naročito one koje se bave intelektualnim radom.
Kao „prva pomoć” preporučuju se promena načina života, uzimanje dosta tečnosti, soli u ishrani, povećana fizička aktivnost, izbegavanje naglog ustajanja iz kreveta, a ponekad, uz preporuku lekara, potrebni su i lekovi.

SAN
Spavajte i hranite se zdravo. Jedite malo i često, izbegavajte ugljene hidrate. To su osnovne stvari koje treba da uradite za sebe da bi vam bilo bolje i da biste se osećali normalno.

KAFA
Osobe sa niskim krvnim pristikom po pravilu su kafopije jer bez kofeina jednostavno ne mogu da se razbude. Tri kafe u toku dana su u redu, ali tu granicu ne smete da pređete, jer će vam se stanje samo pogoršati.

KRETANJE
Šetajte što više. Ako ste u mogućnosti idite na plivanje ili lagano trčanje. Ove aktivnosti spadaju u najbolje rešenje za osobe sa niskim pritiskom.

LEKOVI
Postoje i različite alternativne metode lečenja. Na primer homeopatski preparat u obliku kapi „Vivoton S”, potpuno je prirodnog sastava, savlađuje hipotenzivna stanja različitog porekla i ostale povezane simptome, ubrzava i potpomaže proces ozdravljenja, aktivirajući sopstvenu zaštitu i odbrambenu snagu organizma. Deluje sistematski, bez neželjenih dejstava i bezbedan je za upotrebu čak i kod trudnica i dojilja. Pre upotrebe, ipak, se konsultuje sa lekarom.

ŠTA JE UZROK HIPOTENZIJE?
Uzrok hipotenzije mogu biti različite bolesti, upotreba lekova, alkohola, može da se javi posle jela ili pri nagloj promeni položaja tela. Karakterističniji je za žene. Kod pripadnica lepšeg pola može da se javi bez posebnih razloga i tada se radi o primarnoj (konstitucionalnoj) hipotenziji.
Nizak pritisak može da ukazuje na poremećaj cirkulacije, infektivne bolesti, psihički napor, lošu ishranu...
Trajno nizak krvni pritisak retko je pokazatelj ozbiljnog zdravstvenog poremećaja.

(Blic)

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Sve o niskom krvnom pritisku: Saveti za lakši život hipotoničara

U vreme velikih vrućina osobe s niskim pritiskom treba da piju što više tečnosti i da izbegavaju šetnje u periodi tokom dana kada je temperatura najviša, kako ne bi kolabirali, savetuje kardiolog Vesna Stojanov iz Kliničkog centra Srbije.

Osobe s niskim pritiskom treba da uzimaju slanu hranu i da piju što više tečnosti

Za razliku od visokog krvnog pritiska, koji može da izazove drastične pa i kobne posledice po ljudsko zdravlje, nizak pritisak samo smanjuje kvalitet života osoba koje od njega pate, ali ga ne skraćuje. Hipotenzičari se lako zamaraju, brzo gube snagu, a sporo je vraćaju, neretko pate od glavobolje, povremeno i od nesvestice. Nizak pritisak, međutim, ne dovodi do strašnih posledica kao što su infarkt ili moždani udar, koje izaziva hipertenzija. Zato se i kaže da ljudi s niskim pritiskom mogu da žive dugo ali loše, a nizak pritisak se smatra boljim nego visoki.
Niskim pritiskom se, pojašnjava dr Vesna Stojanov, kardiolog u Kliničkom centru Srbije, smatra onaj koji je manji od 90/60 milimetara živinog stuba.

PRIMARNI I SEKUNDARNI PRITISAK
Ukoliko se trajno niskom pritisku ne mogu otkriti uzroci, lekari govore o tzv. primarnom pritisku. Druga vrsta ovog pritiska jeste sekundarna hipotenzija, koja nastaje kao posledica drugih zdravstvenih tegoba u organizmu kao što su infekcije, krvarenje, infarkt, trovanje, alergije, neuropatija, uznapredovali dijabetes…
U lečenju primarne hipotenzije ide se na olakšavanje simptoma i podizanje pritiska do vrednosti od 90/60. Kada je reč o sekundarnoj hipotenziji, lečenje zavisi od uzroka, odnosno u ovom slučaju leči se bolest koja je i dovela do smanjenja krvnog pritiska.
Postoji i tzv. sportska hipotenzija, česta kod sportista zbog stalnog fizičkog opterećenja organizma koje može da uspori rad srca i smanjuje pritisak. Osim sportista, profesionalna hipotenzija pogađa i balerine. Kod ove dve grupe nizak pritisak nastaje kao reakcija organizma na preterano fizičko opterećenje.
Do sniženja pritiska ponekad dolazi i u periodu adaptacije na nove klimatske uslove i zone, zato nemojte da se čudite ako se po dolasku na planinu ili na more u početku osećate loše.

ŽENE UGROŽENIJE
Od niskog krvnog pritiska češće pate žene nego muškarci. Najugroženije su žene srednjih godina, u četvrtoj i petoj deceniji života, i to one koje se bave intelektualnim radom. Hipotenzija kod žena može da poremeti menstrualni ciklus, dok se kod muškaraca ponekad događa pad potencije.

MALAKSALI I RASEJANI
Simptomi hipotenzije su različiti i često se ne ispoljavaju svi odjednom. Najčešći su:
- malaksalost
- apatija
- osećaj opšte slabosti
- loše pamćenje
- rasejanost
Hipotenzičari se često i pri najmanjem fizičkom opterećenju lako zadišu, imaju osećaj da nemaju dovoljno vazduha, zbog čega često zevaju, a ponekad, češće od drugih, i padaju u nesvest. Neretko pate i od glavobolja koje mogu da budu uslovljene kolebanjem atmosferskog pritiska, dugotrajnijim stajanjem, pa čak i obilnim obrokom. Osobe koje kubure s niskim krvnim pritiskom umeju da budu razdražljive i emocionalno labilne, a njihovo stanje i raspoloženje veoma mnogo zavise od godišnjeg doba i vremena. Bolje se osećaju kada je napolju hladno. Ujutro su neispavani, stvarno su budni tek dva sata pošto ustanu, zatim preko dana opet klonu, a tek uveče živnu. Hipotenzičari često osećaju bolove u mišićima jer se oni ne snabdevaju dovoljno krvlju. Posle lakše fizičke aktivnosti bol prolazi i stanje se polako popravlja.

SAN NAJBOLJI LEK
– Osobe s niskim pritiskom treba da uzimaju slaniju hranu i da piju dosta tečnosti. Dobro je da se tuširaju naizmenično toplom, ne vrućom, i hladnom vodom, s tim da prelaz s tople na hladnu vodu ne bude nagao – kaže dr Stojanov.
Ona takođe savetuje hipotenzičarima da ne ustaju naglo jer tako mogu da izgube svest.
Ukoliko patite od niskog pritiska, posle buđenja treba još malo da ležite u krevetu, zatim uradite laku gimnastiku u postelji (dovoljno je da razmrdate šake, stopala, laktove i kolena), potom sedite, pa tek onda spustite noge na pod i ostanite kraće vreme u tom položaju. Dok ustajete, nije loše da se pridržavate za stolicu ili zid i da ostanete u stojećem položaju nekoliko sekundi pre nego što zakoračite.
Obezbedite sebi i dovoljno sna kako biste funkcionisali i održavali normalan životni tonus organizma. Vaše potrebe za snom veće su nego kod ostalih, pa bi trebalo da spavate barem devet sati.
Svi hipotenzičari su po pravilu velike kafopije i dan obično počinju šoljicom kafe. Međutim, upozorava dr Stojanov, s kafom ne treba da preteruju.
– Kao diuretik, kafa u prvom momentu podiže pritisak, ali ga kasnije obara i zato je ne treba piti previše. To naročito važi za kafe s jačom koncentracijom kofeina kao što su nes i espreso. Dve-tri šoljice na dan su dozvoljeni maksimum, kaže ona, i dodaje da za vreme vrućina ove osobe ne bi trebalo da se šetaju po jakom suncu kako ne bi kolabirale, već da šetnju ostave za uveče, kada zahladi.
Posle prve jutarnje kafe dobro bi bilo da pojedu sendvič s maslacem i sirom jer slana hrana podiže pritisak.

{Zena}