Brze dijete

cezar1071944 · **Glas mog anđela**

Skraćena dijeta s pomorandžama: Za tri dana izgubite 2-3 kg

Trodnevna dijeta s pomorandžama već je odavno osvojila tržište, ali sad se pojavila i skraćena trodnevna varijanta kojom se u tom kratkom roku može izgubiti i dva do tri kilograma.

Ova dijeta se ne sme držati češće od dva puta mesečno, u razmaku od najmanje dve nedelje.

Prvi dan

Doručkujte parče belog hleba, pomorandžu i 100g pahuljica. Za ručak uz dva parčeta hleba ide komadić lososa s limunovim sokom i zelenom salatom, a kao desert će poslužiti jedna pomorandža, kašičica meda i čaša jogurta.

Za večeru propržite 150 g džigerice s par šampinjona, pojedite šaku bobičastog voća s jogurtom i jednu pomorandžu.

Drugi dan

Doručak - parče hleba s malo putera na sebi, kuvano jaje i 100 ml soka od pomorandže, dok će za ručak biti malo kuvanog graška, salata, hleb s putrom i jedna pomorandža.

Večera vam donosi malo suvog mesa, pire krompir i dinstanu šargarepu i tikvice, uz to ide i čaša jogurta, 100 g svežeg ananasa i pomorandža.

Treći dan

Doručak je malo obilniji, pa pojedite dva parčeta hleba s putrom, dva komadića sira i komad dinje, dok ćete za ručak pripremiti pirinač s govedinom, salatu od cvekle, zelja i šargarepe uz jednu pomorandžu.

Večerajte kuvanu piletinu s paprikom, kuvani brokoli, prokelj i pomorandžu.

Brza dijeta sa lubenicama

Lubenice su odlične za mršavljenje jer sadrže 90% vode. Osim što ćete uneti dovoljno tečnosti u organizam, lubenice su bogate vitaminima i mineralima. Stoga vam neće ništa nedostajati od neophodnih sastojaka, jedete li lubenice na niskokaloričnoj dijeti.

Ova dijeta je odlična za detoksikaciju tela. Nakon petodnevnog režima ishrane, napravite nedelju dana pauze pre nego što nastavite sa dijetom

Meso lubenice ne sadrži holesterol i skoro da nema masnoća. Sadrži mnogo kalijuma i vitamina A, C i B6, a s obzirom da sadrži preko 90% vode, zadovoljiće vaše dnevne potrebe za vodom.

Lubenica sadrži likopen, za koji su istraživanja potvrdila da je najjači antioksidans.

Lubenice su prirodni diuretik, zbog čega je mnogi koriste kao pomoć pri mršavljenju.

Sladak ukus a malo kalorija dobra je alternativa visokokaloričnim desertima. Možete je kombinovati i s drugim voćem kako biste napravili ukusne dijetetske deserte.

Limun dijetom do savršene linije

Ukoliko mislite da ste zakasnili da liniju za leto dovedete do savršenstva, spas u zadnji čas vam donosi ishrana sa omiljenim citrusom, limunom. Delovaće na vaš stas, psihu i opšte psihofizičko stanje, nećete ni osetiti da gubite kilograme.

Masna i slasna ishrana, osim što se pokazuje na bokovima, kukovima i ostalim delovima tela, nepovoljno se odražava i na vaš um, pa ste nezadovoljniji i umorni. E pa, limun u šake i toga nema. Dijeta bazirana na ovoj voćki vam vraća energiju, čisti organizam i podiže raspoloženje.

Ovu dijetu osmislio je četrdesetih godina Amerikanac Stenli Barouz i njeno ime je „Master Cleanser”. Samo ime joj govori da će povoljni sastojci limuna sprečavaju skladištenje masnoća u organizmu posle obroka, podstiče njihovo sagorevanja i smanjuje holesterol. takođe, smanjuje mogućnost obolevanja od bolesti srca. Ova dijeta se temelji na unosu limuna i limunovog soka, ali uključuje i voće, mahunarke, orašaste plodove, ribu. Ne preskačite obroke.

Detoks-limunada

1 limun

300 ml vode

1 štapić cimeta ili jedna kašičica mlevenog cimeta

prstohvat ljute papričice (čilija ili feferona u prahu)

kašičica meda

Doručak

1 dcl limunade

1 jabuka

1 kruška

jogurt

šaka orašastih plodova po želji (orasi, bademi, lešnici)

100 g šumskog voća (borovnice, crne ribizle, maline, jagode)

Užina

1 dcl limunade

1 banana

šaka semenki (suncokret, bundeva)

Ručak

mali obrok kuvanih mahunarki s isceđenim limunom ili s malo maslinovog ulja

1 dcl limunade

šaka sušenog voća

Večera

riba na žaru

kuvano povrće (šargarepa, blitva, brokoli, spanać...)

1 dcl limunade

3 najbrže letnje dijete

Odaberite jednu od mini dijeta koje vam predlažemo, pridržavajte se preporučene ishrane samo jedan dan i uvidećete kako se lako tope kilogrami.

Dijeta sa voćem i povrćem

Kako deluje : u voću i povrću se nalazi mnogo zdravih sastojaka koji ne sadrže masnoću, kao i materija koje će vas brzo zasititi i pospešiti vam varenje.

Plan ishrane

Doručak: jedan jogurt pomešajte sa 300 g sezonskog voća (jabuke, kajsije, breskve, maline).

Ručak: 300 ml bistre supe i 300 g izgnječene kuvane šargarepe.
Večera: mešana salata od voća ili povrća.

Savet: banane i grožđe imaju mnogo šećera pa stoga u toku ove dijete pokušajte da ih izbegnete. Dalje prste od maslina, jer sadrže dosta masnoće.

Dijeta sa pirinčem

Kako deluje: mala zrna pirinča su veoma ukusna, a takođe sadrže i puno vitamina. Uz to, zahavaljujući kalijumu pirinač izabcuje suvišnu vodu iz organizma.

Plan ishrane

Doručak: salata od sezonskog povrća.

Ručak i večera: obarite 200 g pirinča i podelite ga na dve porcije, koje ćete jesti tokom dana. Jednu porciju pojedite sa pireom od jabuka a drugu sa 300 g dinstanog povrća pomešanog sa kašičicom ulja

Savet: pirinač se kuva 40 minuta bez soli, jer so zadržava vodu u telu. Umesto solju, začinite ga cimetom ili nekim začinskim biljem.

Dijeta sa krompirom

Kako deluje: kromir je idealna namirnica za dijetu jer ne sadrži masnoću, ima mnogo kalijuma i sa svojih 70 kalorija na 100 g stvara osećaj sitosti a ne goji.

Plan ishrane

Doručak: jedno parče integralnog hleba sa fileom od lososa ili sa 50 g mladog sira.

Ručak: dva kuvana ili pečena krompira začinite po želji i pojedite sa 150 g posne pavlake.

Večera: 200 g krompira pripremite sa 350 g dinstanog povrća ( paprika, brokoli, karfiol, paradajz).

Savet: krompir barite u ljusci jer je ispod nje sakriven vitamin C koji doprinosi mršavljanju.