Brze dijete

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Dijeta na bazi tečnosti: 7 dana do vitkijeg tela

Lagana ishrana na bazi tečnosti oslobađa organizam nagomilanih otrova. Zato su kratak post i kompletno odricanje od čvrste hrane idealno rešenje.

Ako se na neko vreme svesno odreknete čvrste hrane, vaše telo ima šansu da se oslobodi otrova
Ako se na neko vreme svesno odreknete čvrste hrane, vaše telo ima šansu da se oslobodi otrova. Organi za varenje neće biti opterećeni razgradnjom materija, pa se mogu usredsrediti na nagomilane masti u organizmu. Telo će tada preusmeriti svoj energetski program na hranu koja se nalazi u organizmu i tako će razgraditi rezerve masti. Takav način ishrane uticaće i na vas, jer se umesto na hranu više koncentrišete na sebe.

NAPRAVITE PLAN
Ovaj režim ishrane traje sedam dana, jer je telu potrebna priprema

PRVI DAN: rasterećenje tela
Čim ustanete popijte čašu mlake vode kako biste pokrenuli varenje
Doručak: Sveža voćna salata od jedne iseckane jabuke, jednog kivija i jedne pomorandže. Umutite 150 g niskokaloričnog jogurta s kašičicom meda i prelijte preko voća
Užina: (samo ako ste gladni) sok od povrća
Ručak i večera: Pre ručka i večere obavezno popijte bar dve čaše vode. Jedite dinstano povrće ili pečeni krompir s mekim sirom.
Ovako će vaš organizam dobiti čiste, lako svarljive vlaknaste sastojke i mnogo tečnosti. To je priprema za izbacivanje otrova iz organizma

Recept za posnu supu
Potrebno je za 6 porcija: dva kilograma povrća (paprika, paradajz, praziluk, šargarepa, celer).
Priprema: isecite povrće i prelijte s tri litra hladne vode. Kad voda prokuva, krčkajte je poklopljenu oko 40 minuta. Na kraju procedite supu, povrće izvadite i nemojte ga jesti. Supu začinite ekstraktom od kvasca.

OD DRUGOG DO PETOG DANA: telo se čisti
Od drugog dana zaboravite na čvrstu hranu na četiri dana. Tokom ova tri dana creva će se potpuno isprazniti. Kada ustanete, popijte 1/4 l vode sa kašikom morske soli. Posle ovoga važno je da sledeća dva sata budete blizu toaleta.
Od drugog do petog dana važi sledeći plan ishrane:
Doručak: Čim ustanete popijte čašu mlake vode u kratkim gutljajima. Posle tuširanja popijte dve šolje biljnog čaja, najbolje od ruzmarina, jer podstiče metabolizam
Ručak: Za ručak pojedite posnu supu i posle ručka popijte dve čaše biljnog čaja
Večera: Ponovo supa, a pre spavanja se opustite čajem od nane

Signali koje vam šalje organizam
- Varenje ne funkcioniše kako treba
- Često nadimanje stomaka
- Konstantan osećaj gladi
- Problemi s kožom, siv ten
- Nervoza
- Smetnje sa snom
- Zaboravnost

ŠESTI I SEDMI DAN: vratite telu energiju
Organi za varenje moraju ponovo da se preorijentišu na pojačanu ishranu. Nemojte se preopteretiti velikim porcijama i brzim žvakanjem. Pre svakog obroka sednite za sto i uživajte u čvrstoj hrani. Videćete da sva hrana ima mnogo intenzivniji ukus.
Doručak: Čim ustanete popijte čašu mlake vode sa sokom od pola limuna. Isecite jednu jabuku i polako pojedite
Ručak: Posna supa
Drugog dana možete da pojedete 150 g barenog krompira sa začinima po vašem izboru
Užina: Parče tosta namažite kašikom mekog sira, pospite začinima i stavite paradajz ili papriku
Večera: Pripremite pire od 150 g krompira, jedne kašike mleka i isto toliko supe od povrća. Drugog dana pojedite posnu supu spremljenu sa 150 g šargarepe i 30 g rezanaca

{Zena}

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Brza dijeta s paradajzom: Oslobodite se 3 kg za samo 5 dana

Paradajz je idealna namirnica za sve koji drže dijetu jer 100 grama ovog povrća sadrži samo 18 kalorija, kaže Džudi Roblik, američki nutricionista.

Bilo da ga jedete u čorbi, salati ili varivu, s paradajzom ne možete da pogrešite jer je hranljiv, ukusan i ima malo kalorija. Zato je Džudi Roblik, američki ekspert za ishranu, osmislila dijetu koja se bazira na ovoj namirnici, a koja je i njoj pomogla da se reši suvišnih kilograma.
– Ovaj mirisni, crveni, slasni plod prava je riznica vitamina A i C, kalijuma, ali i likopena, najmoćnijeg antioksidanta koji smanjuje rizik od malignih bolesti. Osim toga, 100 grama paradajza sadrži samo 18 kalorija, pa je savršen i za dijetu – kaže Džudi Roblik.
Ako se budete pridržavali dijete, za pet dana smršaćete tri kilograma, a vaš organizam će se osloboditi svih toksina.

KAKO FUNKCIONIŠE
- Dijeta traje pet dana, ali možete da je ponovite posle dva dana pauze.
- Zaboravite na slatkiše, beli hleb, masne sireve i dajte prednost piletini, ribi, voću, povrću i integralnim žitaricama.
- Od masnoća smete da koristite samo maslinovo ulje, a od začina so, biber i aromatično bilje.
- Svako jutro, odmah posle buđenja, popijte čašu mlake vode.
- Jedite najmanje četiri puta dnevno.
- Doručak i užina mogu da budu s paradajzom i bez njega, a za ručak i večeru morate da jedete ovo povrće.
- Dilema svež ili skuvan paradajz ne postoji. Stvar je u pravoj kombinaciji. Ako želite da ojačate imunitet, češće koristite kuvani paradajz.

JELOVNIK
1. dan
Ručak: Paradajz sa sirom
Pomešajte 300 g seckanog paradajza, 200 g mladog sira, prelijte kašikom hladno ceđenog maslinovog ulja i začinite bosiljkom. Uz salatu pojedite 30 g integralnog hleba.
Užina: 100 g voća po izboru
Večera: Testenina u paradajz sosu
Iseckajte dve šargarepe i prodinstajte na malo maslinovog ulja, dodajte 50 ml pileće supe i dinstajte još pet minuta. Dodajte 450 g seckanog paradajza, posolite, pobiberite i začinite s pola kašike meda, pa krčkajte još 15 minuta. Skuvajte 100 g integralne testenine i prelijte je sosom.

2. dan
Ručak: Grčka salata
Iseckajte glavicu crnog luka, dva paradajza i jedan veći krastavac. Prelijte maslinovim uljem i začinite po ukusu. Uz salatu pojedite 30 g integralnog hleba.
Užina: Šolja kafe i dva keksa
Večera: Čorba s oslićem
Izdinstajte dve glavice sitno seckanog crnog luka na maslinovom ulju, dodajte dva veća paradajza koje ste prethodno ogulili i isekli na kriške, kockicu supe od povrća i pola litre vode. Kada supa proključa, dodajte seckani filet oslića, pa kuvajte još 20 minuta. Začinite po ukusu.

A ŠTA ZA DORUČAK
- Integralna kifla premazana s dve kašike nemasnog sira i jedan paradajz.
- Dve kriške tost hleba premazane margarinom i dva koluta šunke.
- 200 g polumasnog jogurta pomešanog s kašikom meda i dve velike kašike ovsenih pahuljica.

3. dan
Ručak: Omlet
Iseckajte 100 g šampinjona i 300 g paradajza, pa ih prodinstajte na maslinovom ulju. Kada voda ispari, dodajte dva umućena jajeta i zapecite.
Užina: Dve šargarepe
Večera: Teletina s paradajzom
Ispecite teleću šniclu (125–150 g) u teflonskom tiganju, pa začinite po ukusu. U drugoj posudi prodinstajte sitno seckani crni luk i dva paradajza, dodajte šniclu, pa krčkajte još 15 minuta.

4. dan
Ručak: Hladni gaspačo
Iseckajte 300 g paradajza, jednu papriku i veći krastavac, ubacite u blender i usitnite s kašikom maslinovog ulja, dva čena belog luka i dva parčeta izmrvljenog tosta. Posolite, pobiberite i ohladite.
Užina: Sendvič s paradajzom
Večera: Paradajz s pirinčem
Izdubite tri paradajza i stavite ih u vatrostalnu posudu. Pomešajte 100 g mladog sira i 125 g polukuvanog pirinča, malo bosiljka, paradajza isečenog na kockice i belog luka, pa napunite paradajz. Pecite ga 25 minuta na 200 stepeni.

5. dan
Ručak: Italijanska salata
Isecite na kocke tost i 400 g paradajza, pa mu dodajte malo zelene salate, prelijte sa dve kašike maslinovog ulja i sirćeta, posolite i pobiberite. Preko salate pospite kockice tosta.
Užina: Jabuka s medom i nanom
Kivi i jabuku isecite na kockice, pomešajte s kašičicom meda, pa začinite seckanim listom sveže nane.
Večera: Paprikaš
Prodinstajte glavicu sitno seckanog crnog luka, dodajte 200 g krompira isečenog na kocke, kolutove četiri šargarepe, dva praziluka i 100 g pečuraka. Začinite, dodajte 100 ml supe od povrća i čašu soka od paradajza, pa kuvajte još 15 minuta.

SLAĐANA MILANOVIĆ, NUTRICIONISTA
ZA
Leti punimo baterije za zimu i unosimo vitamin C koji je neophodan za jačanje imuniteta. Sendviči u kombinaciji paradajza i dimljene ćuretine su pravi izbor. Voće treba da jedete kao poseban obrok, da biste bolje iskoristili vitamine i minerale, ali jagode, jabuke i kivi ne jedite na prazan želudac. Kombinacija oslića i paradajza takođe je sjajna.

PROTIV
Maslinovo ulje gubi najvažnije sastojke kad se zagreva, a paradajz dok se kuva. Zato je najbolje da svež isečen paradajz prelijete kašikom maslinovog ulja i dodate svež peršun ili bosiljak. Jogurt možete da kombinujete s ovsenim pahuljicama i svežim seckanim svežim voćem, ne morate da ih odvajate. Voće ide uz mlad sir, ali nikako uz sendvič.

Dijeta će biti još efikasnija ako pre i posle obroka pijete što više prirodnih sokova od voća i povrća, čajeva i negazirane mineralne vode

{Zena}

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Štetne posledice mršavljenja

Gubljenje telesne težine u dužem periodu može da dovede do ispuštanja u krv štetnih materija, industrijskih polutanata, upozorili su južnokorejski stručnjaci.

Te štetne materije se dovode u vezu sa bolestima kao što su dijabetes, visoki krvni pritisak, srčana oboljenja, reumatoidni artritis i paradentoza, prenosi Rojters.

Industrijski zagađivači se uobičajeno talože u masnom tkivu, ali kad ono počne da se razlaže prilikom slabljenja, dospevaju u krvotok, objasnio je vođa istraživanja Duk-Hi Li sa Nacionalnog univerziteta Kjungpuk u gradu Degu.

On je napomenuo da novo otkriće dovodi u pitanje dogmu da je slabljenje uvek korisno, a gojenje uvek štetno.

Proučavajući koncentraciju sedam zagađujućih materija industrijskog porekla u krvi 1.099 osoba, južnokorejski tim je utvrdio da najveća koncentracija tih "postojanih organskih zagađivača" (POP) postoji u krvi ispitanika koji su u prethodnih deset godina najviše oslabili.

Koncentracija zagađivača u njihovoj krvi je znatno viša nego kod onih onih koji su održavali stabilnu težinu ili se u tom periodu ugojili.

Tim ističe da je uzeo u obzir faktore kao što su godine, pol i rasa, da bi se objasnile razlike u koncentraciji polutanata u krvi, ali da su fluktuacije telesne mase ipak opstale kao statistički značajan faktor.

Najavljena su dopunska istraživanja kojima treba da se utvrdi da li navedena šteta od slabljenja nadmašuje koristi za zdravlje koje se njime ostvaruju.

(Tanjug)

aureliano · ♣ El Capitán ♠

Nakon dijete četiri od 10 žena još su deblje

Čim žena dosegne željenu težinu, kočnice popuste i nakon dijete jede više nego prije. Već 21 dan nakon dijete kilaža se obično vraća i premašuje. Pokazalo je to istraživanje provedeno među 2.000 'dijetašica'.
Zbog nedovoljne informiranosti i slabe edukacije, četiri od 10 žena koje su na dijeti na kraju su još deblje, pokazalo je istraživanje, a nutricionisti upozoravaju da se to događa zbog nezdravih dijeta, jer se žene hrane loše i premalo, prenosi vecernji.hr.

S obzirom da se mnoge žene izgladnjuju za vrijeme takvih dijeta, nije ni čudo što na kraju navale na hranu i dobiju još više kilograma.

Čim žena dosegne željenu težinu, kočnice popuste i nakon dijete žene jedu više nego prije. Već 21 dan nakon dijete kilaža se obično vraća i premašuje.

U istraživanju je sudjelovalo 2.000 žena u dobi između 18 i 65 godina koje su redovito na dijeti.

Žene na dijetu najčešće idu kad se vide u ogledalu prije ljeta ili kad se neugodno iznenade nakon što se vide na fotografijama. Za dijetu se odlučuju i nakon komentara partnera ili prijatelja.

U prosjeku dijete traju 10 dana, a jedna od 10 žena odustaje već nakon prvog dana. Zbog toga krive sebe i nedostatak volje, a i druge koji pred njima jedu. Neke se ne mogu suzdržati pa često pojedu ostatke koje ne pojedu njihova djeca.

Su.B.

net.hr

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

4 najopasnije dijete

Probali ste dijetu po krvnim grupama, Atkinsovu dijetu, dijetu s kupusom, svakodnevno ste prebrojavali kalorije, osećali ste se loše i bezvoljno, ali niste uspeli da se rešite suvišnih kilograma. Pitate se zašto? Pa, zbog čuvenog jo-jo efekta, ali i jednoličnog načina ishrane koji vam može doneti više štete nego koristi. Da vam se to ne bi desilo, poslušajte savete Slađane Milanović, nutiricionistkinje, koja je izdvojila nekoliko dijeta koje mogu da vam naškode.
Ako ste odlučili da smršate, pažljivo birajte dijetu jer neke od njih mogu ozbiljno da vam ugroze zdravlje, savetuje Slađana Milanović, nutricionista

MONO DIJETE
Ako se pridržavate ove dijete, imaćete na raspolaganju samo jednu namirnicu nedeljno i ješćete je za doručak, ručak i za večeru. To su obično niskokalorične namirnice poput paradajza, grejpfruta, jogurta, lubenice… Uz ovakvu dijetu, tvrde njeni zagovornici, za nedelju dana možete da smršate od 3 do 10 kilograma.
Zašto su štetne?
– Uz ovako jednoličan režim ishrane doći će do deficita hranjivih materija u organizmu, počeće da vam slabi imunološki sistem, kosti će postati krhkije, dok će se rizik od anemije dvostruko povećati. Osim toga, svaki obrok ćete doživljavati kao kaznu jer će vas ta vaša dozvoljena namirnica proganjati i u snovima – kaže Slađana Milanović.

PROTEINSKE DIJETE
Atkinsova i holivudska dijeta spadaju među najpopularnije proteinske dijete. Njihovi autori veruju da se gojimo zato što jedemo mnogo ugljenih hidrata, pa su ih oni u svojim dijetama potpuno zabranili. Ova dva režima ishrane podrazumevaju neograničen unos mesa i potpuno izbacivanje testenina, voća i povrća iz jelovnika.
Zašto su štetne?
Zbog nedostatka vitamina iz voća i povrća, umor, mučnina, loše raspoloženje i nezdrava boja lica postaju svakodnevna pojava. Osim toga, konzumiranje velike količine proteina, uz minimum ugljenih hidrata, može da dovede i do metaboličkih poremećaja. Telo vremenom počinje da koristi masnoću kao zamenu za ugljene hidrate, a ti „falsifikati“ opterećuju jetru, srce i krvne sudove. Dejvid Gardner iz Centra za reproduktivnu medicinu iz Kolorada tvrdi da višak proteina u ishrani pojačava stvaranje amonijaka u organizmu, što veoma loše utiče na reproduktivne organe. Dakle, žene koje se drže proteinske dijete imaju za 20 odsto manje šanse da ostanu trudne – kaže Slađana Milanović.

DIJETE BEZ MASNOĆA
U dijetama s malo masnoće zabranjene su masti i biljnog i životinjskog porekla, poput oraha, morske ribe, mesa, ulja, a ishrana se bazira na barenom voću i povrću. Za nedelju dana, tvrde zagovornici ove dijete, možete da smršate četiri kilograma za nedelju dana.
Zašto su štetne?
– Kada dnevni unos masti padne ispod 19 odsto, nivo dobrog holesterola, koji štiti srce i krvne sudove od arterioskleroze, u krvi pada. Manjak polinezasićenih masnih kiselina omega-3 i omega-6, dovodi do urogenitalnih poremećaja, a ponekad čak i do neplodnosti. Te aminokiseline ubrzavaju apsorpciju vitamina A, D, E i K ,koji pomažu razgradnju masti u našem organizmu. Optimalna količina masti na dnevnoj bazi trebalo bi da bude oko 35 odsto od ukupnog dnevnog unosa kalorija – kaže Slađana Milanović.

EKSPRESNE DIJETE
Ljudi se za ove dijete obično opredeljuju pre letovanja, venčanja ili nekog drugog važnog događaja i nadaju se da će se kilograma koje su nabacivali godinama rešiti za samo pet dana. U ovakvim dijetama, koje obično traju pet dana, unos kalorija je toliko smanjen da se najpre može govoriti o gladovanju.
Razmislite… Znate i sami da jaje za doručak, 100 grama mesa ili povrća za ručak i biljni napitak za večeru nisu dovoljni za normalno funkcionisanje organizma.
Zašto su štetne?
– Ovakvo gladovanje dovodi do slabosti, glavobolje, mučnine i zatvora. Malo je verovatno da ćete biti srećni dok budete držali ovu dijetu, čak i ako uspete da stanete u svoju omiljenu haljinu. Zapamtite, što je kraća i restriktivnija dijeta, to je veći rizik od brzog vraćanja kilograma.

Koja je najefikasnija?
Najefikasnije dijete su one u kojima imate pet uravnoteženih i izbalansiranih obroka. Razmak između glavnog obroka i užine ne bi smeo da bude manji od tri sata. Tada organizam zadržava masnoće, što usporava metabolizam i dovodi do gojenja. Dakle, jedite malo ali često, i to što više voća i povrća, piletinu, ćuretinu, ribu, pirinač, crni hleb… Ma, možete da jedete sve, ali u umerenim količinama.

{Zena}

Lane86 · **~The last lady~**

Mesečeva dijeta...

"Mesečeva dijeta" je dobro poznati metod za koji se kaže da vrši detoksifikaciju organizma i podstiče telo na gubitak težine - čak do 3 kg dnevno...

Principi

Ova dijeta sastoji se od posta u trajanju od 24 sata u periodu kada je mlad mesec... Postoji dosta dokaza da i post na pun mesec (takođe u trajanju od 24 sata) daje određene rezultate, ali ni približne kao post za vreme mladog meseca...

Kada započeti mesečevu dijetu

Dakle, onoga trenutka kada počinje mlad Mesec (Mesec prelazi u novu fazu) - počinje i vaša dijeta...

Šta je dozvoljeno jesti/piti za vreme mesečeve dijete

Dozvoljeno je samo konzumiranje tečnosti i to najbolje obične vode ili blagog biljnog čaja (naravno bez šećera)... Ukoliko vam je teško da pijete samo vodu i čaj - možete dodati i svež sok od voća ili/i povrća - naravno bez šećera i aditiva... Alkohol i mleko su striktno zabranjeni kao i sva čvrsta hrana... Količina tečnosti koju treba uneti varira od osobe do osobe i kreće se između 3 i 4 litre...

Šta u slučaju jake gladi

Ukoliko osećate glad, popijte veliku čašu soka od povrća...

Kakve rezultate možete da očekujete

Za 24 sata trebalo bi da izgubite do 3 kg...naravno ako poštujete gore navedena pravila... Jednodnevni post je takođe odličan način da se telo detoksifikuje i poboljša imunitet...

Pošto izgubite nekoliko kilograma, nastavite da se hranite lakšom hranom i prilagodite životni stil ovoj dijeti... Ako ste "borac" na duge staze, ovo je odličan način da se bez prevelikog truda za nekoliko meseci oslobodite viška kilograma... Wink

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Hit dijeta: Za 10 dana 3 kilograma manje

Praznici se bliže i da biste obukli haljinu željenog broja, predlažemo vam Azijsku dijetu. To je način ishrane zasnovan na biljnoj hrani, kao što su pirinač, povrće i sveže voće, a namirnice se pripremaju i jedu sirovo, prženo ili duboko prženo. Ovo je izuzetno zdrav režim ishrane, a za deset dana možete izgubiti do tri kilograma.
Nije važno koliko ćete tačno nečeg pojesti, bitnije je da vodite računa šta jedete
Kod azijske dijete nije važno koliko ćete tačno nečeg pojesti, nego je bitno da vodite računa šta jedete dnevno, nedeljno i mesečno. Suština Azijske dijete je u ravnoteži. Dnevni kalorijski unos svodi se na 1200 kalorija. Pogledajte spisak šta smete da jedete.

SVAKI DAN
Hleb i žitarice: Žitarice su osnova azijske ishrane. Pirinač dominira i na meniju je svaki dan. Ostale
žitarice su rezanci, kukuruz i hleb.
Povrće: Sveže povrće se jede svaki dan u velikim količinama. Poželjan izbor su šargarepa, kupus, zeleno lisnato povrće, luk.
Voće: Mnogi plodovi voća se koriste kao začini ili se uzimaju sirovo.
Orašasti plodovi: Soja u raznim oblicima.
Biljna ulja: Bilo koja vrsta.
Dnevni proizvodi koji se mogu koristiti svakodnevno su i mlečni proizvodi i riba.

JEDNOM NEDELJNO
Slatkiši: Što ređe to bolje, samo kada je neka posebna prilika u pitanju.
Živina i jaja: Jaja, piletina i ćuretina se jedu jednom nedeljni kao sastojci za glavno jelo.

JEDNOM MESEČNO
Crveno meso: Teletina, junetina i svinjetina se vrlo retko koriste u azijskoj ishrani.
Istraživanje je pokazalo da je Azijska dijeta, kao način ishrane, izuzetno zdrava. Pošto se temelji na biljnim namirnicama koje su siromašne kalorijama, dodatnoje efikasna. Ljudi veruju da je kombinacija ove hrane tajna za dug i zdrav život. Azijska dijeta ograničava masnoće, a gotovo u potpunosti eliminiše štetne zasićene masti. Mnogi istraživači veruju da je to glavni razlog zbog čega je azijska dijeta toliko zdrava.

NAJČEŠĆE GREŠKE TOKOM DIJETE

Izbor hrane
Ne sviđa vam se nešto na dijetalnom meniju, pa sami birate zamenu. Greška. Ukoliko ste na propisanoj dijeti, setite se da su je radili stručnjaci koji se razumeju u ljudsko telo. Zato izbegavajte sopstvena rešenja - inače će efekat izostati.

Vreme
Nagomilani kilogrami su došli s godinama. Zato je potrebno vreme da biste se vratili u normalu, zadajte realne ciljeve. Najbolje je da na papir napišete datume, u njih upišete kilograme koje biste voleli da izgubite.

Kretanje
Kretanje je važno bilo da ste na dijeti ili ne. Najbolji recept za skidanje kilograma je zdrava ishrana i aktivnosti. Aktivnost možete odabrati po želji, dok se za idealnu dijetu obratite stručnjaku.

Glad
Prva tri dana su najteža dok se telo ne navikne na novi način ishrane. Najčešće se odustane u prvih nekoliko dana zbog toga jer je zaista teško izdržati bez hrane na koju su vaše telo i metabolizam navikli. Ispraznite frižider i napunite ga samo namirnicama za dijetu.

Od sutra
Nemojte početi od sutra, već danas. Bez obzira koliko je sati, popijte čašu vode ili krenite na džoging. Sir zamenite surutkom, a pohovano meso pečenim. Ručku dodajte salatu, a čokoladu zamenite šakom badema.

Detoksikacija
Izdvojite barem dva dana mesečno kada ćete piti samo vodu celi dan. Voda čisti organizam od nepotrebnog smeća i toksina.

Brojanje kalorija
Nemojte da brojite kalorije. Samo će vas dodatno baciti u depresiju, kao i vaga.

Izgladnjivanje
Ni jedna dijeta koja sadrži manje od 5 obroka na dan nije dobra. Ljudsko telo je delikatna struktura koja zahteva 6 manjih obroka u danu. Zato izbegavajte dijete koje će vas čine gladnim.

{Zena}

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Brza dijeta s pomorandžama: Za 4 dana 5 kg manje

Kad se približe praznici, svi razmišljaju o novoj, lepšoj figuri i hteli bi da se što pre reše viška kilograma. Mnogi misle da im je za to potreban čarobni štapić, ali mi imamo bolje rešenje – brzu dijetu s pomorandžama. Pomoću ovog četvorodnevnog režima ishrane kilogrami će se topiti kao od šale, a vi ćete pucati od energije jer ćete u organizam uneti obilje vitamina.

Vitamini iz voća ubrzavaju topljenje masnih naslaga, pa je ova dijeta idealna za sve koji žele brzo da smršaju
Dr Dožan Benson, nutricionistkinja i autorka ove dijete, kaže da će vas sočno južno voće, poput pomorandži i mandarina, osvežiti i pomoći vam da se uspešno rešite nagomilanog salceta na stomaku, nogama i zadnjici.
– Voćne kiseline, enzimi i vitamini iz južnog voća podstiču razmenu materija i ubrzavaju razgradnju masti iz tkiva i sprečavaju brz nastanak novih masnih naslaga – kaže dr Benson.

PRVI DAN
Doručak: musli s pomorandžom
Iseckajte tri suve šljive koje ste prethodno potopili u sok od pomorandže i pomešajte ih sa jednom sitno iseckanom pomorandžom, jednom narendanom jabukom, tri kašike pahuljica i 100 ml posnog jogurta. Sve pospite susamom i matičnjakom.
Ručak: piletina sa žalfijom
Dva mala bataka natrljajte solju, biberom, tucanom crvenom paprikom i ispecite na teflonu. Dodajte pola glavice sitno seckanog crnog luka i tri lista žalfije, prelijte sa 60 ml supe i krčkajte pet minuta. Sklonite s ringle i dodajte isečenu pomorandžu.
Užina: sok od pomorandže
Večera: sendvič sa svežim sirom
Parče ražanog hleba premažite kašičicom svežeg sira i preko stavite šest kriški pomorandže. Uz to popijte čašu mleka.

DRUGI DAN
Doručak: musli s citrusima
Pomorandžu i grejpfrut sitno iseckajte i pomešajte sa kašikom iseckanih badema, kašikom oraha i 150 ml jogurta.
Ručak: salata od šargarepe
Pomešajte 150 g narendane šargarepe, isečenu pomorandžu, malo đumbira, dve kašike soka od pomorandže, so i biber. Od pola veze iseckanog bosiljka i dve kašike maslinovog ulja napravite preliv za salatu.
Užina: koktel-čaj
Skuvajte 200 ml voćnog čaja, ohladite ga i dodajte mu 50 ml svežeg soka od pomorandže.
Večera: neobični tiramisu
Natopite dva parčeta dvopeka s tri kašike espreso kafe i jednom pomorandžom. Premažite kremom koji ste napravili od 120 g sremskog sira i kašike meda, pa pospite pistaćima.

TREĆI DAN
Doručak: voćna salata
Pomešajte bananu, kivi, krušku, 50 g grožđa i pomorandžu i sok od jednog limuna. Izmešajte kašičicu meda i 75 g posnog jogurta pa prelijte preko voća.
Ručak: slatko-kiseli pirinač
Obarite 25 g pirinča. Na zagrejano ulje sipajte soja-sos i isečenu ljutu papričicu, kašičicu kečapa, kašičicu vinskog sirćeta, malo soka od pomorandže i malo šećera. Zalijte s tri kašike supe i kuvajte mešajući dok se šećer ne otopi. Dodajte pola glavice crnog luka i četvrt šargarepe, malo krčkajte, pa dodajte 80 g belog mesa. Kuvajte dok meso ne omekša, začinite i na kraju dodajte isečenu pomorandžu.
Užina: sok od ceđene pomorandže
Večera: pecivo sa sirom
Integralno pecivo premažite s dve kašike sremskog sira i prekrijte kriškama pomorandže.

ČETVRTI DAN
Doručak: voće s makom
Skuvajte kašiku maka s dve kašike soka od pomorandže, ostavite da odstoji desetak minuta, pa pomešajte sa 120 g sremskog sira. Odozgo stavite 25 g grožđa, 80 g pomorandže, sitno iseckanu krušku i jabuku, pa pospite mešavinom soka od limuna i vanilin šećera.
Ručak: ćureći stek
Mali ćureći stek pospite solju, biberom i karijem, pa ispecite na malo ulja. Kad izvadite meso, na ostacima masnoće propržite 50 g praziluka, dodajte 3 kašike supe, pustite da provri, pa dodajte sok od jedne pomorandže, kašičicu meda, malo ljutog senfa posolite i pobiberite. Meso servirajte s pirinčem i sve prelijte sosom.
Užina: osvežavajući miks
Izmiksujte po 40 g banane i ananasa, 100 ml soka od pomorandže i ohlađen voćni čaj.
Večera: salata od pirinča
Obarite 50 g pirinča i pomešajte ga sa 30 ml soka od pomorandže, malo soka od limuna, 25 g jogurta i 50 g isečene banane. Pomešajte s obarenim pirinčem i pospite pistaćima.

{Zena}

*Mayche* · **.:Lust Stained Despair:.**

Brza dijeta s jajima

Ovaj režim ishrane zasnovan na kuvanim jajima potpuno je osvojio svet jer, zahvaljujući njemu, za kratko vreme i bez muke možete da se oslobodite viška kilograma. Postoji nekoliko verzija, a za vas smo izdvojili najumereniju koja se bazira na pravilnom kombinovanju namirnica i smanjenom unosu ugljenih hidrata.

Dijetu je osmislila Kejti Smit, poznata američka nutricionistkinja, i tako pomogla hiljadama ljudi da liniju dovedu do savršenstva.
Naoružajte se dobrom voljom, strogo se pridržavajte uputstava, pa ćete zahvaljujući ovom režimu ishrane za dve nedelje, na potpuno prirodan i zdrav način, izgubiti čak pet kilograma.

Osnovna pravila
Da biste izbegli monotoniju u ishrani, u dijeti su dozvoljene mnoge namirnice. Zapravo, osim kuvanih jaja, preporučuju se "mršava" mesa poput piletine, ćuretine i ribe, voće, povrće s malo ugljenih hidrata, biljni čajevi bez šećera i voda. Znatno je smanjen unos ugljenih hidrata, a hleb, testenina i krompir strogo su zabranjeni.
Jedan od najčuvenijih promotera ove dijete je holivudski glumac Adrijan Brodi, koji je izgubio 15 kilograma pripremajući se za ulogu u filmu "Pijanista".
Dijetu držite deset dana, napravite pauzu pet dana, pa se vratite na dijetalni režim ishrane. Ovaj režim ishrane ne preporučuje se osobama koje imaju povišen holesterol i krvni pritisak.

Plan ishrane

1. dan
Doručak: bela kafa, kriška crnog hleba, kuvano jaje
Užina: voćka po izboru
Ručak: supa od povrća, 150 g grilovane piletine, zelena salata s kuvanim jajima
Užina: voćka po izboru
Večera: 80 g tunjevine, kriška crnog hleba, sveža paprika

2. dan
Doručak: kafa, kriška crnog hleba, kuvano jaje
Užina: voćni jogurt
Ručak: bistra pileća supa, 150 g oslića, 100 g salate od paradajza začinjene kašičicom maslinovog ulja
Užina: dva kuvana jajeta
Večera: čorba od povrća, kriška crnog hleba

3. dan
Doručak: bela kafa, kriška crnog hleba, manja pileća pašteta
Užina: dva kuvana jajeta
Ručak: goveđa supa, 200 g špageta s mlevenim mesom, zelena salata
Užina: voćni jogurt
Večera: omlet od dva jajeta, kriška crnog hleba

4. dan
Doručak: čaj, kriška crnog hleba, kašičica maslaca, kašičica meda, kuvano jaje
Užina: voće po izboru
Ručak: čorba od spanaća, 200 g dinstane junetine s povrćem, salata po izboru
Užina: kuvano jaje
Večera: salata od 100 g piletine, 50 g barenog integralnog pirinča i 50 g karfiola začinjena kašičicom maslinovog ulja

5. dan
Doručak: limunada, kriška crnog hleba, viršla, senf
Užina: kuvano jaje
Ručak: 150 g pečene piletine, 100 g barene boranije, kriška crnog hleba
Užina: voćni jogurt
Večera: sendvič s kuvanim jajima i pilećim prsima

{Zena}

cezar1071944 · **Glas mog anđela**

Krastavac dijeta : Bez napora skinite višak kilograma

Dijeta sa krastavcima je idealna za sve one koje mrzi da previše razmišljaju šta će jesti dok su na dijeti, jer je dijetni plan krajnje jednostavan: postoji svega par namirnica koje se konzumiraju, a sama dijeta se sprovodi deset dana.

Postoji i produžena varijanta od 14 dana gde su zabeleženi zaista sjajni rezultati: gubitak od čak 7 kilograma - naravno u zavisnosti od nivoa fizičke aktivnosti.

Kako praktično izgleda krastavac dijeta?
Osnovu čini salata od krastavaca koja se može konzumirati u neograničenim količinima svaki put kada se oseti glad. Salata je bogata nutritivima i ne morate brinuti da će vam nešto manjkati u toku desetodnevnog režima.

Ostale namirnice koje se jedu u toku dana su:

2 kuvana jaja ili 150 gr tunjevine oceđene od ulja ili 150 gr grilovanog belog mesa;
2 veća kuvana krompira (mogu se kuvati, peći u rerni, ali ne i pržiti u ulju) ili 3 kriške integralnog hleba;
500 grama svežeg voća.

Od tečnosti se pije obična voda i čaj, a dozvoljena je čak i kafa (bez šećera). Ono što je striktno zabranjeno su gazirana pića, alkohol i slatkiši.

Uz svaki obrok, kao i između obroka - mogu se jesti neograničene količine krastavac salate ili piti krastavac šejk - dakle, kada god vas napadne glad - slobodno navalite na salatu ili šejk od krastavca.

Primer jelovnika:
Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja + činija salate od krastavca;
Užina: 5 šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva... ili neko drugo sezonsko voće u ukupnoj težini do 200 gr;
Ručak: Tostirani integralni hljeb + činija salate od krastavca;
Užina: Šejk od krastavca;
Večera: Voće po izboru (do 300 gr)

Ne zaboravite: Ako ste gladni između obroka (pa čak i između užine i obroka) - možete konzumirati neograničene količine salate od krastavca.

Kako se pravi salata od krastavca
Salata se izuzetno brzo pravi i veoma je jednostavna. Potrebne namirnice su:
oko 400 gr krastavaca;
2 dl kiselog mlijeka ili jogurta (ko ima domaći kefir može ga staviti);
so i, ukoliko želite, mladi beli luk.

Način pripreme:
Ogulite i isecite krastavac na sasvim male kolutiće. Posolite ih, lagano promešajte da se so pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlekom, jogurtom ili kefirom pa opet lagano sve pomešajte. Po želji i ukusu dodajte sitno naseckani mladi beli luk i... odmah servirajte.

Šejk od krastavca
U blender ubacite: jedan mladi krastavac (sa sve korom - naravno dobro opran), šaku dobro opranog spanaća, jednu kiselu jabuku.

Po želji dodajte malo narendanog svežeg đumbira ili na vrh noža đumbira u prahu. Dobro izmiksajte, sipajte u čaše i po vrhu pospite sa komadićima oraha ili badema. Lagano pijuckajte dok je svježe, jer što duže stoji - gubi hranljive materije.

Ovakav napitak snabdeće vaše telo obiljem vitamina i minerala, a naročito vitaminima A i K. Napitak je takođe bogat vlaknima, magnezijumom, gvožđem, vitaminima C, E i B, kao i kalcijumom i kalijumom. Ceo spektar svega onoga što nam je potrebno i to sve u jednoj čaši!

Dodatne napomene
Iako je ovo veoma jednostavna dijeta, potrebno je da obratite pažnju na kvalitet namirnica - trudite se da koristite samo sveže povrće i voće od proverenog snabdevača.

Umerena fizička aktivnost je značajna stvar kod svake dijete pa i kod ove, pa će polusatna brza šetnja (to je ona šetnja gde osećate da počinjete da se znojite) - značajno pomoći u skidanju viška kilograma.

cezar1071944 · **Glas mog anđela**

Osmosatna dijeta!

Osmosatna dijeta je je plan za mršavljenje Davida Zinčenka I Pitera Mura koji su izneli u knjizi "Osmočasovna dijeta: Gledajte kako kilogrami nestaju, dok jedete šta želite".

Pojavila se relativno skoro - pre svega par meseci.

Uz ovu dijetu, David obećava čitaocima da mogu izgubiti gomilu kilograma i da jedu sve što požele. Nije li ovo san svakog ljubitelja hrane?

Ali, ima jedna začkoljica - Možete jesti SAMO u jednom vremenskom intervalu koji traje tačno 8 sati - van njega nema jela!

Inače, ovakav koncept nije nov i do sada je postojalo više dijeta koje su zagovarale smenjivanje posta I normalne ishrane s tim da su imale ograničeni vremenski okvir (nedelju - dve Dana).

I zato se I ova kao i slične dijete baziraju na teoriji da je ljudsko telo dizajnirano za razdoblja obilnijeg hranjenja I zatim razdoblja posta tj. neunošenja hrane.

Znači, postoje ciklusi do 8 sata kada se jede bukvalno sve (dobro, dobro, ne držite za reč - mera uvek treba da postoji), a zatim ciklusa do 16 sati kada se ništa ne jede. I tako svaki dan. Tokom 16 sata ljudsko telo treba da bude usmereno na oporavak I odmor, a ne stalno varenje hrane.

cezar1071944 · **Glas mog anđela**

Za 7 dana zgodne kao Brazilke

Tajna brazilske lepote, osim u genetici, krije se i u zdravom načinu ishrane. Ali, i Brazilke ponekad moraju da doteraju liniju. Brazilsku dijetu koriste, s vremena na vreme, i supermodeli koji dolaze iz ove zemlje.

Dijeta je bogata voćem i povrćem, a pet obroka na dan je obavezno. Postoje dve verzije ove ishrane: kraća, koja traje dve nedelje i duža, u trajanju od četiri nedelje.

Pogledajte predlog jelovnika za sedam dana. Po isteku tog perioda raspored obroka se ponavlja.

Ponedeljak

Doručak: 1 pomorandža, 1 banana i 1 čaša soka od pomorandže.
Međuobrok: 1 čaša soka od pomorandže, 1 tost.
Ručak: 100 grama kuvane (pečene) ribe, 100 grama salate od sirovog povrća.
Večera: 100 grama kuvane ribe, 100 grama salate od sirovog povrća.
Pre spavanja: 1 čaša soka od pomorandže, 1 tost.

Utorak

Doručak: 1 meko kuvano jaje i 1 čaša soka od jabuke.
Međuobrok: 1 mali komad tosta i 1 čaša soka od jabuke.
Ručak: 100 grama kuvanog mesa, 2 kuvana krompira i 4 lista zelene salate.
Večera: 200 grama kuvane (pečene) ribe, 1 tvrdo kuvano jaje, zelena salata, grašak.
Pre spavanja: 1 čaša soka od jabuke i 1 tost.

Sreda

Doručak: 1 šoljica nemasnog mleka i 1 parče tosta.
Međuobrok: 100 grama nemasnog sira.
Ručak: 100 g pirinča, 150 grama salate od svežeg kupusa s prelivom (1 limun i malo peršuna).
Večera: 100 g kuvanog mesa, 1 jabuka i 4 lista zelene salate.
Pre spavanja: 1 čaša soka od jabuke i 1 tost.

Četvrtak

Doručak: 1 šolja soka od ananasa i 60 g sirovog ananasa.
Međuobrok: 1 čaša soka od ananasa i 1 mali komad tosta.
Ručak: 100 g kuvanog mesa, mali komad sira i jedna pomorandža.
Večera: 2 kuvana krompira, 150 grama salate od sveže izrendane šargarepe s malo maslinovog ulja.
Pre spavanja: 1 čaša soka od ananasa i 1 tost.

Petak

Doručak: 1 čaša soka od jabuke i 1 mali tost.
Međuobrok: 1 jabuka i 1 pomorandža
Ručak: 150 grama kuvane ribe i 2 male kuvane šargarepe.
Večera: 1 tanjir čorbe od povrća, malo parče hleba.
Pre spavanja: 1 čaša soka od pomorandže i 1 komad hleba.

Subota,

Doručak: 1 čaša soka od jabuke i 1 tost.
Međuobrok: 150 grama salate od cvekle s malo biljnog ulja.
Ručak: 1 tanjir supe od povrća ili čorbe od pečuraka, malo parče hleba.
Večera: 100 grama dinstanih pečuraka i 100 g salate od sirovog povrća.
Pre spavanja: 1 čaša soka od jabuke i 2 keksa.

Nedelja

Doručak: 1 banana i 1 šaka suvog grožđa.
Međuobrok: 1 čaša soka od šargarepe i 1 mali tost.
Ručak: 100 g kuvanog mesa, 100 grama salate od svežeg kupusa s lukom, sok od 1 limuna.
Večera: 1 tanjir povrća ili čorba od pečuraka, 100 grama voća i 4 lista zelene salate.
Pre spavanja: 1 čaša soka od jabuke i 2 suve smokve.