Pravilnom ishranom do ravnog stomaka

Plavsha · Odomaćeni član

Najcesce izgled vaseg stomaka zavisi od vezbi koje ne izvodite od ishrane i stila zivota.Evo nekoliko saveta do ravnog stomaka.

1) Smanjite unos soli " Natrijum dovodi do toga da celije vezu vodu za sebe .Sto moze da uzrokuje nadimanje .Velika kolicina soli se nalazi u soja sosu, u pilecoj supi, delikatesnim preradjevinama od mesa i nekim vrstama sira

2)Obarie povrce:Povrce kao sto su brokoli karfiol i prokelj sadrzi u sebi vecu kolicinu tesko svarljivih vlakna sto doodi do nadimanja stomaka ,zbog cega treba da smanjite unos ovih namirnica..

3)Koje mlesne proizvode koristite:A ko primetite nadimenje svaki put kad se zasladite vocnim jogurtom,mozda je to znak da ste osetljivi na laktozu tj.mlecni secer.Osim toga sto bi trebalo a predjete u proizvode u kojima nema laktoze .Obratite paznju na sledece :tvrdi se konzumiranje manjih kolicina mleka vise puta tokom dana u roku od 3 -4 nedelje istrenirati vas digestrivni trakti da bolje vari laktozu sto ce smanjiti n adimanje.

4)Konzumirajte proteine:Tokom svakog obroka pojedite bar malo proteina da bi ste umanjili efekat nadimanjakoji izazivaju ugljeni hidrati.

5)Izbegavajte gazirano)Bilo koja vrsta gaziranog soka bilo dijetetsko ili ne dovodi do nadimanja stomaka .Bolje resenje je da pijete vodu .Tko cete ubryati proces izbacivanja viska natrijuma iz organizma.

6)Vezbajte: Aktivnosti ubrzavaju protok krvi i ubrzava proces varenja hrane.

7)Izbegavajte konzumiranje slatkisa.

Ako vas jos nesto zanima u vezi stomaka i pravilima pitajte.Hvala

knknpnkn · * Đavolkova žena *

Super su ova pravila! Uz vezbanje, bar malo, ne moze da izostane rezultat! Wink

Ludica_S · ~ Glowing heart ~

I dodala bih jos nesto - cure ne pijte pivo, mozda vam poraste stomak... Very Happy

Za stomak trbusnjaci su zakon! Ja ih radim svaki dan sad mi je vec totalno preslo u naviku...A i naporedo treba se sigurno pridrzavati i ovih pravila...

thorn · Odomaćeni član

super pravila....nema veceg gusta nego kad se leti obuce super jeans sa malo kracom majcom.....ali samo za one koji se pridrzavaju ovih pravila..... Wink

......oni sto kipe nek nose samo duge majce.....mene peku oci kad takve vidim.... Laughing

Dejan1973 · Početnik Domaćeg.de

Svaka cast... Hvala...

mala_plava_18 · Upućeni član

moja prehrana bas i nije za pohvalu...najvise jedem cokoladice,pa onda pizzu,raznjice,pomfrit...a colu i ostala gazirana pica pijem svaki dan.trenirala sam jedno vrijeme,ali vec dugo nista ne vjezbam(naravno osim u skoli 2 puta tjedno za vrijeme tjelesnog).ali unatoc svemu tome moj je stomak totalno ravan,tako da mogu reci da bas prehrana i tako te stvari ne utjecu toliko na ravan trbuh.jedino sto sam cula u zadnje vrijeme je da treba sporije jesti hranu.ona deblja jer je mi nepravilno jedemo,tako da treba sto sporije jesti,svaki zalogak prozvakati 34 puta i onda nece doci do masnih naslaga,a osim toga puno manje cemo jesti.

pinkie · Prijatelj foruma

ja iskreno nemam problema sa stomakom..ziasta ne..i nisam neki redovan "vezbac" i ne pazim bog zna koliko na ishranu ali jedino cega se pridrzavam redovno je unos velike kolicine tecnosti i sto manji unos soli...jedina mana mi je da zaista jako brzo jedem jer sam vecito u nekoj zurbi i na vrat nanos sazvacem i gutam...ali tacno je da hranu treba lagano zvakati i sto vise puta kako bi je zeludac sto lakse svario

satirana00 · Početnik Domaćeg.de

povecajte intenzitet aerobnih aktivnosti:traka,steper,bicikla,ap i roleri,trcanje na otvorenom,setnja

pinkie · Prijatelj foruma

u krajnjem sala na stranu i seksualne aktivnosti trose veliki broj kalorija, te devojke Embarassed

nenaantena · Odomaćeni član

vjezbe i samo vjezbe, a naravno i ishrana se treba korigovati, ova pravila su super i treba ih se pridrzavati sto je vise moguce

Moytsa · Prijatelj foruma

Tocno je to da se treba smanjiti unos slatkisa jer tijelo kad vjezba, ne trosi masti dok god u sebi ima secera. Kad se potrosi sav nagomilani secer, tek onda se pocinju trositi masti i masne naslage.
Ali ne bi nikako izostavila vjezbanje. Nikad nisam bila sportski tip, i naglo sam se bila udebljala prije par godina. Kad jednom nisam uspjela zakopcat zadnje hlace u koje sam jos mogla stat, sam skuzila da je vrijeme za aerobic i pravilnu prehranu.
Skinila sam 12kg!!!! i imam ravan trbuh jer je bilo razdoblja na aerobicu kad smo bez problema napravili po 400-500 trbusnjaka. Ali ne smijem se nikad opustit jer mi to tijelo odmah shvati i pocne se sirit Wink

Zato prehrana i vjezbe i imat cete trbuh za slikanje!!

Diiva · Početnik Domaćeg.de

to zavisi od gradje tijela mozel se ravan stomak dobiti ishranom ili samo vjezbama..ali ja mislim da treba obadvoje